오늘은 케이던스에 대해 알아볼 건데 1분당 걸음 수 입니다.

러닝 후 케이던스 보는 재미가 쏠쏠 하자나? 그치? ㅎㅎ

유튭이나 갤러리 보면 180이라는 수치를 많이 봤을거야 

누군가 마라톤 연구를 했더니 케이던스 180이 가장 효율적인 케이던스라는 걸 알아 냈지 

실제 선수들도 대부분 180으로 뛰는걸 보면 알수있지 

여기서 알수 있는건 마라톤을 기준으로 180이라는거야 

유튭? sns? 이런대 보면 천천히 달려도 케이던스 180으로 달려야 한다 라고 언급하는 사람이 있어서

많은 우리 런린이들을 혼란에 빠지게 만들지 아주 잘못된 거야

자동차가 속도를 올리면 점점 바퀴 회전수가 빨라지자나 

대신 자동차 속도를 올릴수록 기름을 많이 먹겠지 천천히 달리면 기름이 천천히 떨어지겠고

하지만 자동차도 최적에 속도로 달리면 같은 기름으로 가장 멀리가는거 알지??

그게 바로 마라톤 페이스로 케이던스를 180이야!!

사람도 마찬가지로 케이던스를 올리면 에너지를 많이 쓰게 되고 낮추면 에너지를 적게 쓰고

달리기를 하면서 속도를 올리면서 케이던스가 올라가는거지 

조깅도 180 10km 대회도 180 하프 대회도 180 마라톤도 180 이게 맞다고 생각해? 웃긴거지 아주 

그럼 100m도 케던180으로 달리게? ㅎㅎ

대부분 궁금해 하는게 조깅으로도 케이던스 180으로 달려야 하냐? 이거 더라구

조깅으로 케던180은 물론 부상위험은 떨어지겠지만 에너지 효율 면에선 아주 안 좋아 자연스럽지도 않을 거야

<걷기-------LSD,조깅-----펀런-----마라톤-----하프------10km------인터벌->

  100~~~~170~~~~~~~175~~~~180~~~~~~~~~~~190~~~~~200(케이던스)

위는 이런 느낌으로 케이던스 가져가라고 예시 만든거야

이정도면 다들 이해 했겠지??

쓸때 없이 에너지 낭비 하지 말고 

내가 뛸 때 가장 자연스러운 동작으로 케이던스를 만들면서 펀런 해보는게 좋지 않을까??

그럼 다들 펀런!!

궁금한거 있으면 댓글로!!