240522 안양천QS T러닝(Cruise intervals)

러닝, 마라톤, 트레일러닝 등 달리는 러닝에 대해 이야기 나누는 공간

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개설일

2020-07-27

[훈련일지] 240522 안양천QS T러닝(Cruise intervals)앱에서 작성

안필드

2024.05.23 00:12:39

조회 135 추천 4 댓글 4

잭할배의 T러닝은 크게 두가지로 나눠지는데

1.Tempo run:대략 20분의 T페이스 steady run

2.Cruise intervals:T페이스의 여러러닝과 그사이의 짧은 회복을 통해 T페이스 러닝의 볼륨을 늘림.

잭할배의 Q2 QS는 보통 2번을 권함.

오늘의 계획은

2E+3T+3min jog+2T+2min jog+1T+1min jog+2E

신발은 알파2 E.K.

룰루 써지4인치

동마 긴팔 피니셔티

T페이스 러닝은 갈수록 거리를 줄여가며 조금씩이라도 페이스를 올려가는 빌드업을 의식함.

2E 이후 잠시 화장실 다녀오고

3T+3min jog

2T+2min jog

1T+2min jog(계획은 1분 회복이었으나)

2×(0.5T+1min jog)(짧은거리라 거의 I페이스로 달림)

3E로 오운완.

3T+3min jog부터 심박이 튀었는지 비정상적으로 낮게 측정됨.

알파2는 방향전환시 여전히 아치간섭이 나타나서 턴이 많은 롱기스트런에서는 부적합한 걸로 판단함.

이변이 없으면 이번에도 베넥2.

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