1월달에 53초, 이후 재보지 않았다

45초도 안되면 기초도 없고 개못하는 거라던데

1주일에 자유수영도 3,4번씩 가고
강습도 나가고는있지만 좀 빠르게 발전하고 싶은데

뭘해야할까?

자유수영들어가기전마다 생각하는 체크리스트, 뭐를 추가해야 하는걸까?
v 코어에 힘을 준다는것은 스쿼트가 아닌 플랭크 하는것처럼 주는것이며, 이를 지속적으로 잘 줘야한다.
v 자유형 발차기는 업킥에서 무릎이 꺾이면 안된다. 다운킥 허벅지 출발-업킥-다운킥 종료 순서를 지킨다.
v 자유형 발차기는 다운킥은 발등으로 업킥은 발바닥으로 뒤로 뒤로 뒤로 물을 밀어야 한다.
v 자유형 팔은 당기기 자세부터 하이엘보를 유지하며 밀기에서 힘을 집중해 삼각근이 아닌 광배로 물을 밀어야한다. 랫풀다운에서 광배로 당기는 느낌을 기억해서 그대로 해야한다.
v 글라이딩을 하는 팔은 물속에 처박혀 저항이 생기면 안된다.
v 호흡을 하면서 머리의 중심축이 수면위로 올라가면 안된다.