자유형 대쉬 너무 어렵다... 수요일 강습 일기

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2017-05-10

[일기] 자유형 대쉬 너무 어렵다... 수요일 강습 일기앱에서 작성

ㅇㅂㄹㅋㄷㅂㄹ

2024.05.22 22:14:56

조회 484 추천 11 댓글 16

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오늘 리커버리는 완두콩밥이다...

근데 본인 초딩입맛이라 콩 싫어함

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1) 누평킥

- 킥 갯수 15-16개

요즘 누평킥이 뭔가 잘 안됨 ㅠㅠ

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2) 배영킥

- 코어에 힘주기

- 자킥보다 더 좁게 차기

- 물보라 치게 차기 (Tip. 고개 살짝 숙여서 물보라 보기)

강사님 배영킥 시범 보여주셨는데

물보라가 천장 뚫고 가는줄... 그저.. 멋있당♡

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3) 왼팔 앞 보고 차렷하고 한팔접영 + 배영킥

오른팔 앞 보고 차렷하고 한팔접영 + 배영킥

왼팔 한번 더..

와 이거 한팔접영 너무너무 안나감...

강사님이 접영은 상체로 하는 수영이다!! 라고 얘기해주심

- 엄지손가락이 허벅지 스치듯이 물밀기

- 손등 마주보는 방향으로 리커버리

- 물 끝까지 잘 밀고 고개만 숙이면 손은 돌아감

억지로 손 돌릴 필요 없음

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4) 평영 + 배영킥

5) 평영 물속 출발

평영을 시켜보시더니 물속 출발 자세가 다 이상했는지..

그것만 한명씩 시키셨음

* 개인 피드백

- 풀아웃때 물밀때 팔꿈치 접힘

- 허벅지까지만 밀기

- 손 옆으로 너무 많이 벌림. 바로 땡기기

-----

6) 자유형 25m 무호흡 대쉬, 쿨다운 배영

아놔 나 25미터 무호흡 못감...;;; 죽을거 같음 ㅠㅠ

* 피드백

자킥은 일정하게 잘하는데

대쉬할땐 킥이 일정하지 않는다고

오른발만 보이고 왼발이 죽어 있대..

계속 대쉬할때 지켜보고 또 얘기해주신다고 하심

역시 우리 갓사님...♡

사실 나도 내 대회 영상 자세히 분석해봤는데

강사님 말씀이 맞다 ㅠㅜ

대쉬땐 손에 신경쓰는건지.. 킥을 제대로 안차는듯..

아... 어쩌지.. 고민되네..

3레인.. 중간부터 발에 물보라가 안보임

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아 그나저나 오늘 수원대회 기록지 보다가 울 강사님 이름 발견함

기록 너무너무 좋더라..

원래도 반했지만 기록 보고 더 반했다

그래서 오늘 강습 들어가기전부터

눈에 하트 붙이고(?) 들어가서 강습 들었음

고정닉 6

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