코로나때 산 16kg짜리 케틀벨 있었는데 유튭 보고 이거다 싶어 댄 존 챌린지 해봄.


첨엔 16으로 하다가 쉬워져서 20으로 바꾸고 이것도 쉬워져서 마지막 2주는 24로 끝냄. 20까지는 끝나고 개운했다면 24는 빡셌음.


아 악력이 개후달려서 wsf 스트랩 끼고 했음. 반칙인거 같은데 끝까지 하고 싶어서ㅋㅋㅋ 꼈음ㅋㅋ 없었으면 못 했을듯

<후기>

1. 몸이 전체적으로 펴짐. 뒤쪽 근육이 활성화 된 듯.
2. 심폐지구력이 확실히 좋아짐. 러닝 10km 뛰어도 숨이 확실히 덜 참.

3. 단점인데 일단 몸이 존나 피곤함. 1달간 졸면서 버팀. 커피를 달고 삼

4. 살은 95에서 88까지 뺌. 원래 다른 운동(복싱,러닝)도 했기 때문에 챌린지만의 효력이라고는 보기 힘들듯. 다이어트보다는 체력증가에 좋은 프로그램인듯함. 아 키는 179임.

5. 헬스도 조금 해봤어서 힙힌지를 알고 있었음. 스윙하는데 이게 도움이 된 듯. 스윙 잘 모르고 덤볐는데 스윙은 초보가 하기에 확실히 쉬운 동작은 아닌듯. 첫 일주는 잘 몰라서 허리 아팠음.

케틀벨 매력있어서 검색해보다 여기까지 알게되었음.

개념글 여러영상 보면서 동기부여도 받아서 고마운 마음이 큼.


혹시나 10000챌린지 하는 사람있으면 참고하길


p.s
이제는 다른 프로그램 돌리고 싶은데 뭐하지??
심플앤시니스터 해야하나?