피곤하다고 "이곳"에서 자는 습관이 허리건강을 심각하게 망칩니다.

위크헬시 갤러리

자동 짤방 이미지

이미지가 없습니다.

자동 짤방으로 사용할 이미지를 등록해 주세요.

1/3

[현상금 영웅전 5화 ] 액션 열심히 짜봤는데 한번씩 봐주셈 도전만화에 올리고 있는 현영전 5화입니다!!!!!이전 회차 https://comic.naver.com/bestChallenge/detail?titleId=842357&no=5 작성자 : 토해

피곤하다고 "이곳"에서 자는 습관이 허리건강을 심각하게 망칩니다.

위크헬시

2025.10.21 10:19:52

조회 3155 추천 0 댓글 3

온라인 커뮤니티

집에 들어와 피곤할 때 소파에 털썩 누워 잠들어본 적, 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 처음엔 일시적인 휴식이지만 이게 습관이 되면 허리에 치명적인 영향을 줄 수 있다. 소파는 원래 잠을 자는 공간이 아니라, 앉는 자세에 최적화된 구조이기 때문이다. 제대로 눕지 못하고 허리가 꺾이거나 비틀린 상태에서 잠들게 되면 척추에 불균형한 하중이 지속적으로 가해진다. 그 결과 허리 통증은 물론 장기적으로 디스크나 척추질환으로 이어질 가능성도 높아진다.

온라인 커뮤니티

척추 정렬이 무너지는 구조, 가장 큰 문제다

소파는 일반 침대와 다르게 몸을 지지해주는 탄성과 구조가 충분하지 않다. 앉는 용도로 설계되어 등받이가 각도를 유지하고 있기 때문에, 누웠을 때 허리나 골반이 제대로 받쳐지지 않는다. 특히 옆으로 누워 자는 경우에는 척추가 곡선 형태로 굽어지면서 디스크 주변 압력이 높아지게 된다.

이런 상태가 반복되면 허리 근육이 수축되거나 골반의 정렬이 무너져 요통을 유발하게 된다. 실제로 소파에서 자는 습관이 있는 사람들 중 만성 허리 통증을 호소하는 비율이 꽤 높다는 보고도 있다.

온라인 커뮤니티

짧은 수면에도 허리 통증 유발 가능성이 존재한다

소파에서 자는 시간은 길지 않더라도 허리에 부담을 주는 데는 충분하다. 몸의 무게가 특정 부위에 집중되면서 척추 디스크 사이 간격이 불균형하게 압축되기 때문이다. 특히 다리를 올리거나 한쪽으로 기울어진 자세로 자는 경우, 허리 한쪽에만 하중이 실려 근육 불균형까지 초래할 수 있다.

더불어 소파의 재질이 푹신하거나 가라앉는 재질일수록 허리를 더욱 비틀리게 만든다. 한두 번은 괜찮다고 생각할 수 있지만, 반복되면 분명한 허리 질환의 원인이 될 수 있다.

온라인 커뮤니티

허리 건강은 자세에서 시작되기 때문에 더 주의해야 한다

허리 통증은 단기간에 발생하기보다는 일상 속 잘못된 자세가 누적되면서 나타나는 경우가 많다. 소파에서 자는 습관은 단순히 '편하다'는 이유로 시작되지만, 척추 건강에는 전혀 도움이 되지 않는다. 몸을 똑바로 펴고 안정적으로 지지해주는 침대에서 수면을 취하는 것이 기본이다.

특히 하루 중 몇 시간씩 이어지는 수면 시간 동안의 자세는 척추 건강에 결정적인 영향을 미친다. 척추를 올바른 형태로 유지하지 않으면, 그 영향은 허리뿐만 아니라 목, 어깨, 심지어 무릎으로도 이어질 수 있다.

온라인 커뮤니티

바른 수면 환경이 허리 건강을 지키는 가장 기본이다

소파는 휴식을 위한 공간이지 수면 공간이 되어선 안 된다. 특히 허리 질환이나 요통이 있는 사람이라면 더더욱 피해야 할 수면 장소이다. 바른 자세로 수면을 취할 수 있는 매트리스와 베개, 그리고 정자세로 자는 습관이 허리 건강의 첫 걸음이다. 피곤하다고 아무 데서나 잠드는 습관은 오늘 당장 고쳐야 한다.

자고 나서 허리가 찌뿌둥하거나 뻐근한 느낌이 든다면 이미 신호가 온 것이니 더는 무시하지 말아야 한다. 허리는 한 번 손상되면 회복에 오랜 시간이 걸리는 만큼, 평소 습관부터 제대로 지켜야 한다.

▶ 멸치볶음을 "이렇게" 요리하세요, 온가족 밥도둑 반찬이 됩니다.▶ 마늘 먹을 때 "이렇게" 먹으면 혈액 부드러워지고 심장건강 좋아집니다.▶ 잠들기 전 "이것" 한잔이 건강에 놀랄만한 효과 가져옵니다.▶ 밥 지을 때 "이 조합" 의사들도 당뇨예방에 최고라며 말한 이유.

고정닉 0

원본 첨부파일 5본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	스타보다 주목 받는 것 같은 반려동물은?	운영자	25/10/20	-	-
1879	밥 지을 때 "이 재료" 하나만 추가해도 건강이 완전 달라집니다.	위크헬시	10:08	8	0
1878	의외로 한숨 쉬면 "이곳 건강"이 좋아지는 이유가 밝혀졌습니다.	위크헬시	10:08	7	0
1877	아침 사과보다는 "이 음식" 드세요, 의사들도 맨날 챙겨먹습니다.	위크헬시	10:08	8	0
1876	집에 개미 나왔다면 "당장 이것"부터 하세요, 싹 사라집니다. [1]	위크헬시	10:08	24	0
1875	핸드폰 타자 속도 느리면 "이 기능"이 심각하게 나빠진 겁니다.	위크헬시	10:08	8	0
1874	침실에다 "이 식물"놔두세요, 불면증 환자도 꿀잠자게 만들어 줍니다.	위크헬시	10:08	9	0
1873	단호박 쪄먹지말고 "이렇게" 드세요, 너무 맛있어서 맨날 먹게됩니다.	위크헬시	10:08	6	0
1872	아이들 파스타 "이렇게" 만들면 불 없이도 7분만에 완성됩니다.	위크헬시	10:08	5	0
1871	아침식사로 "사과와 이것" 쥬스로 먹으세요, 의사들도 추천했습니다.	위크헬시	10:08	8	0
1870	냉장고에 "이 과일" 보관 잘못하면 다른 음식에 곰팡이 퍼집니다.	위크헬시	10.22	99	0
1869	편하다고 "쌀을 이렇게" 씻어먹으면 치매 위험 높아지고 신장 망가집니다. [51]	위크헬시	10.22	8933	12
1868	고도비만인 사람도 "이것" 좋으면 의외로 병에 잘 안걸립니다.	위크헬시	10.22	90	0
1867	목 둘레가 "이정도" 넘어가면 심장질환 위험이 크게 올라갔습니다.	위크헬시	10.22	79	0
1866	냉장고 문을 여는 습관 "몸에 이 증상"이 심각해서 그런겁니다.	위크헬시	10.22	94	0
1865	집에서 콩불 해먹을 때 "이 음식" 넣어보세요, 환상의 조합입니다.	위크헬시	10.22	62	0
1864	두부반찬 "이렇게" 만드세요 가출했던 입맛도 돌아오게 만듭니다.	위크헬시	10.22	67	0
1863	새송이버섯을 "이렇게" 만들면 애들이 치킨보다 맛있다며 난리납니다.	위크헬시	10.22	61	0
1862	무조림을 "이렇게" 만들어 보세요 놀랄만한 반찬이 완성 됩니다.	위크헬시	10.22	61	0
1861	한국 전통 음식인 "이것" 유산균보다도 무려 10배 좋습니다.	위크헬시	10.21	161	0
1860	김치에 필수인 "이것" 먹으면 암예방에 최고인 이유 밝혀졌습니다.	위크헬시	10.21	146	0
	피곤하다고 "이곳"에서 자는 습관이 허리건강을 심각하게 망칩니다. [3]	위크헬시	10.21	3155	0
1858	평소에 "이것" 많이 먹는 아이들, 아토피 증상 심각하게 악화됩니다.	위크헬시	10.21	153	0
1857	대부분 겪어봤다는 "수면 중 이 증상" 당뇨병 초기 신호였습니다.	위크헬시	10.21	144	0
1856	밤 그냥 먹지말고 "이렇게"드세요, 한의사도 인정한 보양식 됩니다.	위크헬시	10.21	126	0
1855	미역국에 고기 대신 "이 음식" 넣으세요 그자리에서 전부 먹게됩니다.	위크헬시	10.21	126	0
1854	순두부찌개 말고 "이렇게" 요리하세요, 두부집 사장님도 놀랐습니다.	위크헬시	10.21	126	0
1853	호두반찬 "이렇게" 만들었더니 밥 안먹는 아이들도 3그릇씩 먹습니다.	위크헬시	10.21	110	0
1852	만약 혓바닥에 "이런 증상"생겼다면 간 기능에 문제 생긴겁니다. [12]	위크헬시	10.20	4543	3
1851	의사도 추천한 "이 식단" 혈압 내려주고 지방간 사라집니다.	위크헬시	10.20	214	0
1850	하루 30분 "이 습관"만 고쳐도 혈당 낮아지고 살도 빠집니다.	위크헬시	10.20	202	0
1849	3주이상 "이 증상" 지속된다면, 폐암 초기 의심해야 합니다. [1]	위크헬시	10.20	318	0
1848	귤 먹을 때 "이렇게" 먹고있다면 영양분을 전부 버리는겁니다.	위크헬시	10.20	204	0
1847	여행 가서 "이 물건" 만지지 마세요, 10년된 변기보다 더럽습니다. [10]	위크헬시	10.20	3921	10
1846	순두부를 "이렇게" 요리하세요, 한식 장인도 먹어보고 놀랐습니다.	위크헬시	10.20	185	0
1845	삶은계란 "이렇게"하면 끓는 물 없이도 15분만에 완성됩니다. [2]	위크헬시	10.20	263	1
1844	남는 고구마 "이렇게"하면 밀가루 없는 고구마 케이크 완성됩니다.	위크헬시	10.20	191	0
1843	밥 지을 때 "이 조합" 의사들도 당뇨예방에 최고라며 말한 이유.	위크헬시	10.19	306	0
1842	유독 심한 "아침 입냄새" 잠 들기 전 '이것'만 지켜도 사라집니다. [20]	위크헬시	10.19	11621	11
1841	잠들기 전 "이것" 한잔이 건강에 놀랄만한 효과 가져옵니다.	위크헬시	10.19	259	0
1840	마늘 먹을 때 "이렇게" 먹으면 혈액 부드러워지고 심장건강 좋아집니다. [1]	위크헬시	10.19	363	0
1839	식탁에 "이 반찬들" 추가하세요, 신장건강에는 보약보다 좋습니다. [1]	위크헬시	10.19	341	0
1838	멸치볶음을 "이렇게" 요리하세요, 온가족 밥도둑 반찬이 됩니다.	위크헬시	10.19	229	0
1837	가지를 "이렇게" 요리하면 한우고기만큼 맛있는 반찬 완성됩니다.	위크헬시	10.19	241	0
1836	중식 주방장이 공개한 "계란볶음밥 조리법" 무조건 알고 가세요. [75]	위크헬시	10.19	12368	20
1835	미역국 끓일 때 "이 음식" 넣으세요 애들도 2그릇씩 먹게됩니다.	위크헬시	10.19	210	0
1834	화장실에 칫솔 "이렇게" 보관중이면 입속으로 세균 전부 퍼집니다. [15]	위크헬시	10.18	11209	2
1833	아침 공복에 "이 음식"은 암 전문의도 경고한 최악의 음식입니다.	위크헬시	10.18	387	0
1832	당근을 "이렇게" 요리하세요, 아이들도 맛있다고 2그릇씩 먹습니다. [30]	위크헬시	10.18	10566	8
1831	오래된 눅눅한 김 "이렇게"하면 30초만에 새 김처럼 바삭해 집니다.	위크헬시	10.18	317	0
1830	김빠진 콜라에 "이것" 넣으세요 화장실 청소가 10배 쉬워집니다.	위크헬시	10.18	328	0