공복운동 후 식사는 언제 하는거야?

1/1

자연산도 자연산 나름이지....ㅋ 1짤같은 여자도 아니고 니가?ㅋㅋㅋㅋ 가서 해감이나 하고와라...ㅋㅋㅋㅋ땟국물 존나 나올듯.ㅋ 작성자 : 말걸지마

공복운동 후 식사는 언제 하는거야?

ㅇㅋㅋ★

2010.06.11 23:09:18

조회 6442 추천 5 댓글 13

요새 새벽에 한시간 정도 파워워킹을 하고 있는데 그동안 운동 후 30분~1시간 이후에 식사하라고 알고 있었거든.
헌데 어떤 책을 보니 운동 후 30분 이내에는 먹고픈 음식을 먹어도 된다는거야. 살로 가지 않는다고나 할까?
(작가는 \'기회의 창\'이라 표현)

꼭 그래서가 아니고 근력 운동 후 단백질을 섭취해야 한다고 알고 있고, 걷기가 유산소 운동이긴 하지만 근육을 쓰기는 쓰는 운동이니
공복 유산소 운동으로 소실될 근육량을 좀 줄이지 않을까 싶어 운동+스트레칭 끝나면 저지방 우유 100ml 정도 마셔.
간혹 바나나 반 개를 함께 먹기도 하고.
식사도 거의 이어서 하게 되는데 오늘 운동 후 음식물을 바로 섭취하면 모두 저장한다는 이야기를 읽고 나니 뭐가 맞는 이야기인지 헷갈린다.

공복 유산소 운동 후 식사는 언제 하는거야???

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는?	운영자	24/06/10	-	-
이슈	[디시人터뷰] 웃는 모습이 예쁜 누나, 아나운서 김나정	운영자	24/06/11	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
709169	여기에 몸 인증하는 여자애들 심리.TXT [3]	ㅂㅈㄷ(114.203)	13.05.21	2333	12
708691	대구갤러들은 림픽성님 장례식 꼭참석합시다	글리코겐	13.05.20	482	8
706730	치팅데이도 다 합리화인거 다들 알지? [9]	악마적인위엄(211.227)	13.05.16	2895	11
704251	오일풀링 디톡스 다이어트 놀라운 효과!(2) - 1주일에 1kg씩 저절로	지호아빠(1.212)	13.05.12	4131	5
703320	일주년 기념글나의 약 일년간 변화 .. [9]	ㅃㅇ(112.218)	13.05.10	2814	8
702881	어이 쒸빠 부라더~~~~ 비 겁나게 와브린다야 [12]	씹멸치패근(223.33)	13.05.09	737	6
702664	퀴노아 vs 귀리	다여트(112.169)	13.05.08	823	8
695100	굶어서 살뺴겠다는 병신들에게 한마디한다 [11]	씹멸치패근(114.199)	13.04.20	4588	36
693493	근데 졘틀맨 뮤비 넘 야하더라 [5]	허리병아님(211.246)	13.04.18	1066	28
685586	밥을 하루에 두끼만 먹는데도 살이 안빠져요 [4]	ㅇㅇ(114.201)	13.04.03	1119	5
678449	폭식하구 짜게먹었을때 [2/2]	ㅇㅂ	13.03.04	3348	7
677943	쇠미역칼로리가 진짜인가 곰피 칼로리가 진짜인가요 [1]	dd(59.16)	13.03.01	2492	12
675952	4대 다이어트 블로거 평가 [5]	ㅇㅇ(121.181)	13.02.19	10582	38
671918	다갤 최고의 다이어터 응슷응이 밝히는 팁 [7]	응슷응(182.218)	13.02.06	529	5
670565	버들이 나이가 몇살이냐? [3]	ㅇㅇ	13.02.03	8897	6
667423	허발라이프 저거 사기 아니에요? [1]	신입생(125.182)	13.01.24	1119	5
666151	니들 제니칼 절대로 먹지마라 [1]	양산나비	13.01.21	6514	12
665319	# 이게 바로 쾌락을 탐닉하는 행동의 결과물이다 [2]	1(175.223)	13.01.18	5357	21
660937	올리엣캡슐이 정확히 뭐하는거임?	아이좋(119.200)	13.01.05	3651	36
660134	mpl주사 진짜 효과 있어요? [5]	유림짱	13.01.03	11203	27
642550	숀리 3분 150칼로리 운동법 이거 뭐임? [1]	다이어터(220.127)	12.11.21	4060	6
637441	- 낙태는 명백한 ‘살인행위’ 입니다 [5]	1(121.174)	12.11.13	4979	44
631788	다이어트갤누님들 확달라진 비포에프터 사진 원하세요? [8]	ㅇㄴ(203.226)	12.11.07	8996	28
628475	빅뱅탑이 팥물다이어트 했다매 ~~완전 사람됐더라 ㅠㅠ살진짜빠지냐???? [2]	황수현(61.39)	12.11.03	2668	6
626108	키토라이트 먹고 2주만에 8kg 뺐음.. [4]	미뇽(210.57)	12.10.30	2947	8
617784	너희 색계보았니?ㅋㅋㅋㅋ 탕웨이 겨... [2]	쿨가이(175.255)	12.10.19	33550	12
617529	들코락스에스 먹으면 설사 몇시간 동안 해?	ㅇㅇ(125.134)	12.10.18	1958	7
616169	가르시니아 팻프리 라고 보조제 먹어본사람 [1/1]	ㅇㄴㄷㅇㅇㅈ(183.103)	12.10.17	922	8
614847	인바디인증 [7]	[[추워]]	12.10.16	4334	2
609294	수면다이어트가 비용이 많이들어서 그런지 후기를 보면 [2]	요요와요요	12.10.10	1199	5
600860	딱딱한살	ㅇㅇ(116.34)	12.09.25	882	5
594199	돼지들아 빨간 주사 맞아라	김떡구(117.111)	12.09.13	2628	41
593806	삶은오징어 한마리에 400칼로리는 뭐여,, 진짜여? [3]	민벨스	12.09.13	6351	7
590807	이금희씨 살 [8]	살들아(116.41)	12.09.10	7063	59
584782	스피닝 갈때 복장 뭐 입고 가야 하나여??	돼지물살남(183.96)	12.09.05	3966	5
583376	잦 커지게 하는 아랍식 젤크운동 이거 효과 쩐다 나 잦 존나 우람해짐 [3]	민우주	12.09.03	19366	11
576031	한정식집 코스요리 칼로리 얼마쯤하냐?	지식채널e	12.08.26	3033	16
574696	굶기 다이어트 10일 경험/도전 후기써준다 [2]	123123(58.235)	12.08.25	15975	20
558692	음식안씹고 삼키면 살안찜?	똥싸면워뗘똥(58.233)	12.08.12	1783	15
558066	계피가루가 칼로리 있네? ㅡㅡ [7]	d(61.82)	12.08.12	2883	5
548028	배구선수 김연경인가? 김현경인가? [2]	가산동로퍼신(58.234)	12.08.05	3891	18
547024	식은땀 나는게 몸에 안좋은 이유 [5]	이자밸라	12.08.05	7180	10
511836	올리엣캡슐 사진올려봐라	ㅇ(125.149)	12.07.14	2745	28
479815	솔찍히 요즘 허벌라이프 다이어트 많이 하시잖아요? [4]	솔직히밝힌다(125.132)	12.06.22	406	5
474400	여자사람인데 생리중일때 인바디 재면 안됨?	ㅇㅇ(112.171)	12.06.18	4275	7
473077	감비탕 효과있나요? [2]	이폰잉	12.06.17	1658	11
470244	연골주사 아픈가여?	가산동로퍼신	12.06.14	360	7
458604	지방변	다이어틋(122.34)	12.06.04	5003	26
448588	여자 70kg 정도인 사람 사진좀 올려주셈 (얼굴 가리고 몸매만) [1]	돼지맨	12.05.26	8651	18
448478	헬스장 털털이하면 머가 좋음? [3]	ㄹㅁㄲ	12.05.26	3749	10