어제 운동량인데 오버트레이닝일려나

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이렇게 먹어볼래? 평일에 이렇게 먹고 쉬는날에는 이렇게 먹는중 작성자 : illumi

어제 운동량인데 오버트레이닝일려나앱에서 작성

Babaru

2019.11.23 07:26:22

조회 84 추천 0 댓글 5

08:00~09:30

펀칭볼 LR/LR/LR/LR

링 딥스 8-7-6-5-4-3-2-1

40KG 밴치프레스 6-4

딥스 3-2-1

푸쉬업 2-1

펀칭볼 LR/LR/LR/LR

15:30~16:50

월볼 슬램 21-10

페러렛 풀업 6-4-2-1×4

빨간 밴드 한 발 보조 페러렐 풀업 5-3-2-1

검은 밴드 한 발 보조 페러렐 풀업 5-4-3-2-1

검은 밴드 양 발 보조 페러렐 풀업 2-1

빨간 밴드 한 발 보조 풀업 2-1

검은 밴드 한 발 보조 풀업 3-2-1

검은 밴드 양 벌 보조 풀업 2-1

친업 2-1×4

빨간 밴드 한 발 보조 친업 3-2-1

빨간 밴드 양 발 보조 친업 2-1

검은 밴드 한 발 보조 친업2-1

검은 밴드 양 발 보조 친업1

검빨 밴드 한 발 보조 페러렐 풀업 3-1

검빨 밴드 한 발 풀업 1

검발 밴드 한 발 친업 2

18:30~20:00

풀업 4

페러릴 풀업 1

케이블 로프 다운 45kg 12-10-8-6-4-2

오버해드 케이블 로프 다운 45kg12-10-8-6-4-2

케이블 원 암 로프 다운 22.5kg 12-10-8-6-4-2

오버해드 원 암 케이블 로프 다운 22.5kg

12-10-8-6-4-2

케이블 바 다운 45kg 12-10-8-6-4-2

오버헤드 케이블 바 다운 45kg 12-10-8-6-4-2

케이블 원 암 다운 22.5kg 9-6-3

오버해드 원 암 케이블 다운 22.5kg 9-6-3

오버해드 케이블 로프 컬 44.5kg 12-10-8-6-4-2

오버해드 원 암 케이블 로프 컬 22.5kg 12-10-8-6-4-2

오버해드 케이블 바 컬 44.5kg 12-10-8-6-4-2

오버해드 원 암 케이블 컬 22.5kg 8-4

케이블 로프 컬 44.5kg 12-10-8-6-4-2

케이블 원 암 로프 컬 22.5kg 6-3

케이블 바 컬 44.5kg 12-10-8-6-4-2

케이블 원 암 컬 22.5kg 6-3

스탠딩 리스트 컬 중량바 15-12-9-6-3

스탠딩 리어 리스트 컬 중량바 15-12-9-6-3

스탠딩 얼티밋 리스트 컬 중량바12-10-8-6-4-2

스탠딩 리어 얼티밋 리스트 컬 중량바 12-10-8-6-4-2

케이블 원 암 리스트 컬 45kg 12-10-8-6-4-2

케이블 리어 원 암 리스트 컬 45kg 12-10-8-6-4-2

총 운동시간 90+80+90=260분

어제는 등, 가슴, 팔 조지는 날이었고 오늘은 코어 하체 조지는 날이고 오늘도 총 한 240분 이상 할꼰데 오버트레이닝이냐?

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