조언 충고 부탁드립니다 - 다이어트 갤러리

조언 충고 부탁드립니다모바일에서 작성

굴린김밥(211.246) 2019.11.24 09:28:05

조회 48 추천 0 댓글 0

다갤여러분
안녕하세여 저는 21살 군인입니다
6월에 입대하기전에 한달정도 빡세게 운동,식단관리해서 83에서74까지빼고 10월달에 68까지 감량하였다가 현재는 71키로입니다
살빼기전 저는 173cm 83cm 체지방률 30퍼~33퍼였습니다
현재는 체지방 20퍼센트입니다.
지금도 체지방이 많이 남아있어서 스트레스를 많이 받는상태인데
복부지방과 체지방률을 감량할수있는 방법은 뭘까요
운동은 웨이트 1시간 무산소 1시간하고있습니다
군대라서 식단이 참 힘든데
조언좀 부탁드립니다 ㅜㅜ
꼭이요 ㅜㅜ
식단을 탄수화물 조금먹고 단백질 많이먹어주면서 위 운동처럼 하면 체지방 많이 감량될까요..?
목표체중65입니다

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