다린이 조언 좀 얻으러 왔어여 ㅠㅡㅠ

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오운 ㅇ 벤치5세트머신 12개정도 머신하나에 2세트씩 함 작성자 : 아롱이

다린이 조언 좀 얻으러 왔어여 ㅠㅡㅠ모바일에서 작성

ㅇㅇ(223.38) 2020.08.06 05:52:22

조회 113 추천 0 댓글 4

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전형적인 여자 복부비만/마른비만 형이구요 체지방율이 엄청 높습니다
168cm 61.4kg 입니다

1일 2식
아침 5시 ~ 6시에 아침 (일반식 밥 1공기 , 반찬은 가공품 안먹고 계란 후라이 / 김치 / 두부 조림 오징어채 등등 작은 도시락 크기)
낮 11시~12시 간단하게 닭가슴살,치즈,방울토마토(2-3개정도)
물은 1리터
(야간 일을 해서 자야되가지고 이후에는 안 먹음)
운동은 유튜브로 유산소 30분씩 1주 3회 하구요
뱃살이랑 허벅지는 확실히 들어가고 줄어든 것 같은데 2주째 체중에는 변함이 없어서 .. 일반식의 양을 줄이고 운동의 양을 매주, 그리고 1시간 정도로 올려야할까요?

고정닉 0

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