240513 강습 - 이번주부터 셩 주3회인데 외롭네

수영-대회 경영(경기 수영, 대회 수영) 수영관련 좋아하는 사람들 모이세요.

매니저

덕후나이트(ttrocketeer)

부매니저

물아일체그자체(futureac…)

개설일

2017-05-10

[일기] 240513 강습 - 이번주부터 셩 주3회인데 외롭네앱에서 작성

물아일체그자체

2024.05.13 21:53:37

조회 163 추천 5 댓글 5

오늘 요가 안 가니깐 외롭구만;;;

~~~강습전~~~

IM 100 1분 35초

접킥 100

자킥 150

~~~강습~~~

자 200, 배 100 웜업

걷기

한팔접 50 * 4

자접 50 * 4

접 25 * 4

배 100 이지

자 50 * 4 39~40" 페이스

자 25 * 6 대쉬

자 150 다운

배 100 다운

~~~강습끝~~~

자 100

평 50 * 2

접 25 * 4

배 100

킥 250 포함 2250 정도

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2fa04f83d1d6cfb4b6c5c41446088c8b5188e9b400088173584b66e019f08ddccca31524a5ba6efc

☆☆오늘지적

1. 배영 푸쉬는 등 뒤로 민다는 느낌

2. 접영 팔 앞으로 밀기

어제 자기전에

스트레치 코드

한팔 15 * 4

양팔 15 * 2

푸쉬업 10 * 5

하고 잤더니 물감 좋아서 웜업 자 200 3분으로 돔 ㅋㅋ

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2fa04f83d1d6cfb4b5c8c40a480a89bdb5c56f5b0e057e8fdd8b1bd4a0118e3a90bc6151

일욜에 운동 하나만 하고 푹 쉬었더니 컨디션 좋아서 접영 느낌이 좋았다

접영 체력 없을때도 얕게타면서 팔 앞으로 미는게 되야는데 어려움

당분간 월수금은 수영만 / 화목은 요가만 할 생각이었는데 셩 끝나고 요가 안하고 집에 일찍오니 뭔가뭔가함;;

- dc official App

고정닉 3

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2868	설문	힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는?	운영자	24/06/10	-	-
2870	이슈	[디시人터뷰] 웃는 모습이 예쁜 누나, 아나운서 김나정	운영자	24/06/11	-	-
200746	공지	수린이를 위한 수영 입문 안내서 [57]	*껍던씸*	21.03.30	72673	169
161107	공지	#### 수경갤 개념글 총정리 #### (2022.12.30) [41]	*그냥..*	20.01.02	32028	95
252866	공지	남편 취미가 수영이면 좋은 이유.jpg [48]	*물아일체그자체*	22.10.07	14415	120
166195	공지	수영 어깨 부상 feat.해부학 (뇌피셜 주의) [14]	*행복수영갤러리*	20.01.30	7380	38
328400	일기	오수완 [13]	NTHNG	06.11	117	7
328386	일기	오수완 [4]	입문10주차(121.155)	06.11	87	6
328351	일기	갤럭시워치로 번호따기!! 핀데이 강습 일기 [7]	ㅇㅂㄹㅋㄷㅂㄹ	06.10	433	10
328336	정보	적십자 수상인명구조원 교육 받으며 느낀 몇가지 [6]	고길동(118.217)	06.10	371	11
328327	-	무좀 마스터다 [4]	ㅇㅇ(122.153)	06.10	320	8
328320	일기	오수완 [14]	NTHNG	06.10	181	7
328313	일기	수영기 [3]	꽃순이12	06.10	248	7
328300	-	목표기록 [6]	수붕이(1.253)	06.10	261	5
328250	일기	오랜만에 수영을 해보앗읍니다 ♡ [27]	그라이더	06.09	562	13
328220	수영장	사천실내수영장 원정 다녀옴 [3]	리얼다크초코	06.08	263	5
328204	-	3개월차 수린이 탄탄이 숏사각 주문했어요 [5]	Fuji	06.08	369	6
328201	일기	#오운완 [4]	빵먹는어린이	06.08	104	5
328199	-	(수원) 생체 실기, 구술 끝남 [17]	와도루디	06.08	348	6
328197	-	생체 실기 끝남. [5]	수붕이(112.77)	06.08	303	6
328195	일기	IM100 턴연습 소규모 강습 일기 [11]	ㅇㅂㄹㅋㄷㅂㄹ	06.08	330	7
328188	일기	토수완 [9]	NTHNG	06.08	139	6
328143	리뷰	오늘의 복장정보 [13]	스틸로	06.07	540	6
328137	일기	IM100 영상 찍은 금요일 강습 일기 [15]	ㅇㅂㄹㅋㄷㅂㄹ	06.07	363	6
328130	-	그래 파리올림픽 오픈워터 기대 된다 [2]	ㅇㅇ(211.210)	06.07	174	5
328118	정보	수린이 1:1 강습 1회차 상세후기 [8]	수린이(223.38)	06.07	437	8
328083	-	평영 존잼 [2]	ㅇㅇ(121.136)	06.07	259	5
328063	일기	이번주 아무말 [8]	HEE	06.06	368	6
328054	-	50메다 수영장 첨가보고 분노에 휩싸였다 [5]	ㅇㅇ(211.210)	06.06	700	12
328053	수영장	수영성지인줄 알았으나 역대급 빌런던전이었던 [14]	수붕이(118.235)	06.06	657	5
328050	-	오세훈 서울시장 수붕이님은 자기가 빨간약 먹으려규 [14]	수붕이(223.38)	06.06	459	10
328031	-	오수완 (feat. 끼얔 여름이다) [6]	ㅇㅇ	06.06	204	5
328030	수영장	원정 수영다녀왛습니다. [16]	그냥..	06.06	442	10
328026	일기	자수완 [8]	NTHNG	06.06	185	5
328023	정보	수린이들이 잘 모르는 의외로 중요한 사실 [5]	수붕이(118.235)	06.06	596	8
328020	정보	헬창 수린이가 알게된 배영 팁 [17]	수붕이(211.234)	06.06	749	15
328011	-	배럴 오피셜 사진 [34]	수붕이(211.234)	06.06	1032	17
328000	-	닭장 근황 [16]	내가언제음란물을게시했어	06.05	646	14
327997	-	평영 윕킥하지마셈 [10]	ㅇㅇ(223.39)	06.05	514	5
327973	-	강습 필요없다는 어그로인지 진심인지 모를 글들 있길래 써봄 [12]	수붕이(118.235)	06.05	507	9
327965	정보	평영얘기가 나왔길래 [7]	유키아빠(128.134)	06.05	375	7
327951	-	평영은 농구 덩크슛 같은거란걸 이해야함 [5]	ㅇㅇ(223.39)	06.05	387	6
327950	-	평영 스트레스 받지말고 강습도 시키지말아야함 [36]	ㅇㅇ(223.39)	06.05	557	8
327940	정보	팔꺽기 독학의 문제점 [11]	수붕이(39.120)	06.05	640	8
327917	-	자수) 수경갤과 함께하는 롤링한마당 [12]	해파리전사	06.04	324	5
327888	정보	광고규정 찾다보니 아레나 생각남 [16]	삥뽕이	06.04	558	12
327848	-	200 400 금은동 예상 [4]	수붕이(211.234)	06.03	304	5
327847	수영장	올림픽 수영장 휴장한대 [19]	ㅇㅂㄹㅋㄷㅂㄹ	06.03	825	6
327844	일기	아프지만 안아파졌다.. 핀데이 강습 일기 [15]	ㅇㅂㄹㅋㄷㅂㄹ	06.03	355	6
327820	-	돼지인데 출근전 아침 공복수영할거임 [8]	ㅇㅇ(112.222)	06.03	328	6
327805	-	연맹 개 역겹네 [6]	ㅇㅇ(1.216)	06.03	753	10
327788	정보	수영 = 킥판자킥 [5]	마난시	06.02	429	7