철봉 아시죠?

그 철봉을 매일 놀이터 나가서 할수 없어요

그래서

집안에 장만했어요

어떻게 활용하냐면 턱걸이를 할려고 장만한게 아닙니다.

그 중간받침대 아시죠? 중간 손잡이를 잡고

허리 상체가(허리상체 중간 척추가) 접힐때까지 팔굽혀펴기를 하는겁니다.

물론 중간손잡이라 바닥 팔굽혀펴기가 아닌 허리 상체 등을 척추까지 접히게 운동하는 팝굽혀펴기죠

그걸 매일 10회씩합니다.(제대로 하면 10회도 힙듭니다.)

그럼 박에 나가서 운동할수 있습니다.

물론 그 턱걸이 기구는 나중에 빨래다이로 활용됩니다.

근데 그 중간 손잡이있죠? 그걸로 팔굽혀펴기로 상체 어깨를 접는 운동을 하세요

그걸로 요추디스크를 쉽게 벗어날수있습니다.

원리를 생각하세요.

상체를 잡아주는 그런 운동(활동)을 지속적으로 매일 10회씩 하면

상체척추에 근육이 붙어서 쉽게 허리병이 도지질 않습니다.

그 운동기구의 목적은 턱걸이인데 그 목적은 개개인이 하기 나름이죠

즉 그 턱걸이를 집안에 들여놓고 중간봉으로 상체 팔굽쳐펴기를 하는겁니다.상체를 척추까지 비트는 팔굽혀펴기를 꾸준히

그럼 1년안에 당신은 직장에서 일하고 있을겁니다.

조깅도 꾸준히 해봤지만 이만한 근력운동은 없었습니다.

본인은 침도 맞았고 물리치료도 여러차례맞은 사람입니다.