수집강박

물건잘 못버리고 계속 산걸 모음, 샀던 케찹 미리 또 사고 사고해서 소스계열만 냉장고에 7개정도있음

신체강박

안경 삐뚤어져있거나 앞머리 1자여야 직성이풀림 ,

시선?의식 강박

누가 나한테 쳐다보거나 그걸의식하고 불안해함 ,남에게 어떻게 보이는지에대해 매우 신경씀(이건 신체강박인듯)

나에대한 채취도 신경쓰다보니 향수까진아니여도 다우니를 많이 사용함 다우니랑 더블링하는 퍼퓨주얼이라는 제품까지 사용할정도

피해의식,피해망상 강박, 질병강박,확인강박 (이게 가장 심함)

차만 봐도 사고(차에 치이거나 깔리거나 압사 등등)생각에 지배되면서 불안해함 신호등,오토바이,엘리베이터,버스 등등

사람만 봐도 칼부림,폭력에대한 사고생각에 지배되면서 불안해함 ,칼부림에대한 걱정,코로나 질병,독감질병에 매우 불안해함

누가 기침소리내면 순간 긴장함 숨을 순간 안쉰다는가 하는 행동으로 강박행동을함

차에 타고있으면 더 불안해함-사고난뒤 어떻게 탈출해야할지까지도 연장해서 생각함

집에 있으면 누가 쳐다보는것같고 cctv가있는것같고

가족이 왔다가도 cctv 설치 녹음기 설치 가족이 음식을 주면 독이들었거나 의심하는 생각을 함(강박사고는 하지만 그렇다고 준 음식을 안먹진않음)

가스레인지,집문단속,곰팡이방지하기위해 환기,헤어드라이어기 콘센트 확인 등등 확인강박도 심함

집에서 어디 냄새가나면 냄새가 나는곳을 전부 테이프로 막아둠 (환풍기,하수구 역류냄새)

대인기피가 가장심해서 정말 생존에 필요한 행동(장보러가는것) 말고는 아예 안나가기도함

솔직히 약에대해서 체감은 없음 불안이 줄었다고 사고가 줄어들지가 않으니...

그런데 불안이 없어지니 불안때문에 감춰져있던 우울감이 느껴지게되고

무기력한 삶에대해 다시 생각해보게 되고 더우울하게되서 약 증량을 하게됨

약증량에대해서도 난 코로나백신안맞았단말이야 약맞는것도 두려워하는 강박사고가 있어서

증량도 무서워서 잘 얘기를 안했어 그것때문에 나의 강박장애 회복이 느렸을지도 몰라 ;

다행히도 상담과 약으로 5달정도 꾸준히 치료중

밤에 이완 잘되게 해주는 수면효과약으로 낮에 일어나서 밤에자는 걸 교정

상담으로 정상적인 사고할수 있도록 교정

노출과제로 확인 강박교정

운동도 주 5일 나가게 되었고 ,운동으로인한 피해의식,망상이 조금 줄어듬

사람과 노출이 되면서 점점 대인기피가 조금식 줄어들고있음

하지만 피해의식(강박사고)은 아직도 두렵고 무서움

상담사분께서 하시는말씀중에서 가장 자주하시는말씀이있는데

"계속 강박사고 떠오른다고 그게 왜 문제죠? 떠오를수도있지 상관없어요 나혼자 상상하는건데

누가 뭐라하는것도아니잖아요"

너무나 당연한 말이지만 너무나 중요한 말인지 치료받고 3~4달 지나서야 알게되었어

치료받고있는 지금순간에도 나한테 가장심한건

확인강박,피해의식 강박

그리고 약속강박(특정 약속시간이 다가올때 전부터 심하게 불안해서 뭘 할 수 가 없고 멍해지고 무기력해짐)

과거회상 강박 (과거 좋았던기억부터 쪽팔렸던기억 아쉬웠던 기억 불편했던기억 모든 기억에 잠식당해서 틱같은 행동, 얼굴,몸을 부르르떨면서 해소시키는 등)

다양한 강박사고에 잠식되어서 내가 뭘 했는지 몸은 알지만 기억을 못하는 증상도 너무많음