호감고닉 근강산 오운 젖 - 200512~202110 헬스 갤러리

호감고닉 근강산 오운 젖모바일에서 작성

근강산

2021.06.13 20:55:50

조회 5518 추천 14 댓글 25

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<운동부위: 가슴>

웜업; 여기저기 스트레칭 + 사이클 10분 + 렛풀다운 40kg x 20회

<총 가슴 운동: 54세트>

체스트 플라이 머신 4셋
55 55 65 65 (kg)

플랫 벤치프레스 10셋
50 60 60 70 75 75 75 80 85 85 (kg)

플랫 덤벨 벤치프레스 8셋
30 30 30 33 33 33 28 28 (kg)

체스트 프레스 머신 8셋
60 65 70 75 80 80 90 90 (kg)

인클라인 덤벨 벤치프레스 6셋
24 24 24 26 26 26 (kg)

인클라인 벤치프레스 6셋
50 50 60 60 (kg)

딥스 머신 8셋
75 75 85 85 85 95 95 95 (kg)

체스트 플라이 머신 4셋
60 60 70 70 (kg)

마무리운동: 인클라인 트레드밀 걷기 5분

총 운동시간: 2시간

다들 한주 마무리 잘하세요~

고정닉 8

원본 첨부파일 1

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