23살(00년생) 모쏠아다여사친× 야붕이 운동법 공개함 ㄷㄷ

23살(00년생) 모쏠아다여사친× 야붕이 운동법 공개함 ㄷㄷ앱에서 작성

야갤러(118.235) 2024.05.25 04:10:20

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푸시업 600개 (세트 당 30개. 많이 하는 날엔 720개까지 함)

풀업 100개 (세트 당 10개)

딥스 200개 (세트 당 20개)

15kg 덤벨 컬 100개 (세트 당 양팔 합쳐 20개. 많이 하는 날엔 120개까지 함)

15kg 원 암 해머 컬 75개 (세트 당 15개. 많이 하는 날엔 90개까지 함)

행잉 레그 레이즈 100개 (세트 당 20개. 많이 하는 날엔 140개까지 함)

보통은 하루에 푸시업+풀업

혹은 푸시업+덤벨 컬+해머 컬로 하거나

많이 하는 날엔 푸시업+풀업+덤벨 컬+해머 컬+행레레함

딥스는 가끔 해서 애매함. 덤벨 컬+해머 컬은 무조건 세트로 묶어서 같이 함

오늘은 좀 쉬어가는 느낌으로 풀업+행레레만 함.

신장 175cm 체중 84kg 윙스팬 181cm

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