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한 달 만에 키 176 cm, 75-> 67 kg 8키로 뺀 후기

힘들었다(49.169) 2022.06.23 20:15:02
조회 46132 추천 225 댓글 520


7fed8274b5846af53fed83e445827573a1a457b23b3dfc50d1ce0b009746d506bcdb27eae639aa658084e54483746b5cce73e99edf44240335d39c2e51bf0f55163dcc2f10b4be4fd6e18b


하.. 힘들었다

형들 난 살이 찌면 배로 가는 체질이야

내가 반팔을 입고 회사 화장실 거울을 봤는데

와 진짜 배만 나온 모습이 너무 꼴배기 싫더라고

그날부터 다이어트를 시작했어


형들도 알거야 다이어트에는 식단이 제일 중요한거


내 식단 말해줄게

난 아침, 점심, 저녁 다 똑같이 먹었어

닭가슴살 150g, 야채 많이, 고구마 100g or 감자 100g

딱 이렇게만 먹었어


운동도 헬스, 등산만 했어

헬스할때는 유산소 안하고 근력운동만 했고

등산으로만 유산소를 채웠어


pt하기에는 부담되서 

유튜브를 보고 헬스 자세 잡았어

괜히 자세 잘못 잡았다가 허리 나가고 오히려 몸 안좋아지는 사람 많다고해서

유튜브는 구독자 많은거 봤어


우리집 가까운 산이 광교산이라 매주 토요일, 일요일날 갔어

광교산은 주차장입구 -> 형제봉

한번 갔다 오는데 1시간 30분정도 걸리고(근데 좀 빨리걸어야 돼)

갔다 와서 체중 재면 1키로 무조건 빠져있드라

살빼는데에는 등산이 진짜 좋은거 같드라구


근데 형들 등산할때 조심해야대

내가 살빼려고 식단 조절을 하고 있었잖아

한 번은 내가 형제봉 도착 했을때 머리가 휘청 거려서 쓰러질뻔 한적있어

그 이후로 난 무조건 물이랑 단백질 초콜렛, 휴대용 냉방 선풍기 는 무조건 챙겨갔어

물로 수분 채우고 초콜렛으로 당보충하고, 휴대용 냉방 선풍기로 열 내리고


이렇게 한 달 하니깐 딱 8키로 정도 빠지드라

형들도 한 번 해봐 

나도 했으니깐 형들도 할 수 있어


지금은 근력 키우려고 운동하면서 조금씩 살찌는 중이야

형들 화이팅




출처: 다이어트 갤러리 [원본 보기]

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