나는 182에 84키로였고 약 3개월 체중감량해서 70키로 만들고

현재 2년가량 요요같은거 없이 유지되고있음. 정확히 다이어트 갤러리

들어온지는 1년반정도 되가는거같네. 여전히 씹 파오후들이 노력하는 모습에

내 다이어트 방법을 알려주려 오랜만에 찾아왔음.

일단 1일1식 다이어트갤 명언 깔고간다.

1일1식을 성공할 새끼들은 어떤 다이어트를 해도 성공한다.

그리고 다른 다이어트 실패해서 1일1식하러오는새끼들은 실패한다.

이 말은 무슨뜻이냐면

1일1식은 너희들도 알겠지만 초기에 좆되는 너희들의 돼지같은 식습관을

하루 한끼만 쳐먹는걸로 고침으로써 쳐먹는 칼로리를 기초대사량보다 낮게 만드는거임

그럼으로 배고픔이 진짜 좆~되겠지?

그런데 중요한건 하나 더 있음

1일1식하는데 말그대로 아~무것도 안하고 하루 한끼만 쳐먹고 운동 전~혀 안하는

씹돼지 무근성 파오후들이 있는데 그런 애들은 시도조차 안하길 빈다

100% 요요온다

"아.. 다이어트 운동하기 존나귀찮네~ 그냥 안쳐먹고 빼는 1일1식 해야지~" 라는 마인드로

1일1식 하려는거면 걍 미리 포기하라 이거야 어차피 안될새끼니까

1일 1식을 지속적으로 하게되면 우선

체중감량이 진짜 좆되게 되는건 맞아. 다만 이 좆되는 체중감량이

단지 너의 하루 한끼밖에 안쳐먹는 낮은 칼로리때문에 몸이 적응못해서 빠지는거지

식단 조금이라도 돌아오거나 군것질 하는순간 그대로 푹푹 찐다는거야

다이어트를 조금이라도 알아본놈은 알겠지만 다이어트는 지방만 빠지는게 아냐

근육도 같이빠져. 기초대사량에 큰 부분을 차지하는게 근육인데

근력운동은 하지도않고 살만 쳐 빼대니 몸에 살도없고 근육도없고 그냥 쳐먹으면 쳐먹은대로 찌는몸이 되버리는거지

나같은경우는 다이어트 하면서 근력운동 진짜 줘빠지게함

웃긴건 이렇게 줘빠지게 하는데도 인바디 재면 항상 지방과함께 근육량이 낮아지고 있었음

그래서 내가 최종적으로 67키로에 도달했을때 그렇게 근력운동 했는데도 몸이 만들어졌다기보다 말라깽이의 몸이 되있더라

그때부터 식단을 조금씩 늘리면서 본격적으로 근육 만드는 운동 꾸준히 해서

70키로 만들고 그때부터 1일 3식해도 요요없음. 물론 폭식하면 누구든 찌니깐 예외고 정상식으로는

왠만큼 쳐먹어도 똥싸면 돌아온다.

운동없는 다이어트는 다이어트가 아니다. 잠깐의 이미지변화일뿐이지

걍 하고싶은말은 운동하기 싫고 살은 빨리 빼고싶은새끼들이 1일1식 하려하는데

병신같아보여서 글쓰고감

일부러 자극 받으라고 어투 쎄게쓴거는 ㅈㅅ ㅅㄱ~