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바디프로필 30일남음모바일에서 작성

헬린이(106.101) 2022.10.19 14:23:41
조회 399 추천 0 댓글 0

바디프로필 30일남았는데 너무 걱정이됩니다..
살은 거의 15키로까지 빼고 체지방 10프로에 골격근량 37정도 되는데 복근이 너무 안보여요...복근운동 매일 3개운동 20개 5세트씩하다가 도저히 안보여서 이번주부터 아침운동에 웨이트1시간, 유산소2시간 저녁 웨이트1시간30분 유산소20분 이렇게하는데 괜찮을까요?? 식단은 탄수로 밥 1/3공기 먹고 단백질 130g정도 먹고있습니다 아 그리고 여기저기 알아보다가 지방빼는데는 하체운동이나 고강도 유산소보다는 저강도 유산소 오래 하는게 좋다고 하는데 맞나요??

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