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현실적인 인생갱생 프로젝트 패치안.txt앱에서 작성

ㅇㅇ(223.62) 2023.04.27 18:06:01
조회 93 추천 1 댓글 4



1. 잠자리에 일찍 누으려 노력하기

잠이안오더라도 일단 12시가지나면 누워서눈감아야함
안그러면 다음날에 무조건 지장생김

다음날 할게없어도 일단 규칙적으로 리듬을맞춰놓아야함



2. 정해진 시간에 일어나기(아침)

매일 아침 7시~9시 사이에 하나를정해서
무조건 그 시간에 똑같이 일어나기

전날 몇시에잤던지간에 똑같이일어나는습관
(주말에는 10시로 상향가능)

하루의 시작은 무조건 아침임
직장인의 리듬에 맞춰야함

아침에일어니는것과 해가 중천에떳을때
비몽사몽해서 좀비마냥 일어나는건 다른듯




3. 운동하기

기본기 다지는 거임
어떤거든 가장중요한게 기본기
운동의 긍정적효과는 이미 검증이된것이고

하루에 단 30분이라도 좋고
꼭 헬스가 아니어도 달리기같은 그냥
운동화만 할수있으면 되는 운동도좋음

단, 걷기는 운동이아님
땀이나고 숨이찰정도로 움직이거나
근력운동처럼 몸이 힘들고 그만하고싶어야 운동임

이걸 매일30분이상 꾸준히 하기.




4. 자극류 줄이기.

잦은자위를 줄이고
2시간정도하면 슬슬머리아픈 게임을 줄이고
진짜 재미없는데 계속보게되는 쇼츠,틱톡은 아예안보고
유튜브도 적당히보기

이런거 많이하는 백붕이들은 알거임
정말 그거에 재미를 느껴서 하는게 아니란걸
그냥 유사마약이라봄

백수가 일상에서 쾌락을 느낄일이뭐가있겠냐
저런거밖에없으니 몰두하는거지

그걸 인정하고 줄이는게목표임
끊는건 힘드니 그냥 좀만 줄이자이거임



5. 줄인시간으로 미래에대해 생각 해보기

자극류를 줄인 시간으로
진짜 하루에 20분이라도 좋음
게임4시간할거 3시간40분만하고

그냥 그 남는20분으로 아무생각이나 해보는거임
인터넷에 검색해도좋고 유튜브를 찾아봐도좋고

디테일하지않아도됨 그냥 찾아보는거임
그렇게 매일매일 하다보면
그전보다는 뭔가가 보일거임






진짜 거창한거 하나없이
난이도 쉬운걸로 써봤는데
이렇게 하다보면
좀 달라질까?

- dc official App

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