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최합자의 필기 체력 노하우 공개모바일에서 작성

순갤러(118.235) 2024.03.28 14:22:56
조회 736 추천 1 댓글 8

헌법 -> 경단기면 ㄱㄱㅎ ㅇㅇㅎ 둘다 ㄱㅊ 하지만 ㄱㄱㅎ추천 경단기 아니면 그냥 닥치고 ㅇㄱㄹ

형사법 -> ㅅㄱㅇ 기본강의 기출 최판

경찰학 -> 아무 강사나 기본강의듣고 ㅇㅎㅇ 요약서 반복

체력

악력 : 꾸준히해야함 턱걸이랑 추감기, 헤비그립 200 버티기훈련
악력기사이즈는 필기끝나고 충분히 적응가능

팔굽 윗몸 : 타바타 20초동안 최대한 많이 10세트 주 3회씩
팔굽은 가슴이 바닥을 찍을 정도로 정자세로 많이. 이러면 센서 걱정할필요 없음.

윗몸은 크런치랑 레그레이즈로 바꿔도 되고 센서연습은 허리아프니 필기히면서 주 1회정도로 추천.

백미 : 스타트 잘 배우고 팔치기 잘해야함 스파이크적응추천

천미 : 인터벌트레이닝 소간 왕오달 만점찍는훈련 강추

헬창-> 높은 확률로 경찰체력 능력치 감소.

레슬링 유도 주짓수 -> 경찰체력 GOAT 운동 but 손가락등등 부상조심.

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