멸치를 가장 안전하고 효과적으로 탈출하는 법은... 전에 썼던 글에서와 마찬가지로

1. 위장의 정상화

2. 간단한 스트레칭식 요가+짧은 유산소로 기초대사량 up!

3. 기초대사량 up!을 통한 식욕증대 → 식사량 증가

4. 체중이 어느정도 증가하면 멸치특성상 (배)가 나오므로 웨이트 트레이닝으로 살을 몸전체로 퍼뜨려주기

이번 글에서는 저번 글로는 설명 못한 디테일을 Q&A형식으로 보완해주도록 하겠다.

아 근데 어떤 놈들이 내가 양배추환이랑 효소팔이라고 의심하는데 난 특정업체 거론하지도 않았고 그쪽업계랑은 전혀 상관이 없는 사람이다. 

내가 하는 말들은 위장병환자들 사이에선 정설로 여겨지는 내용들이므로 의심가면 네이버에 검색해보면 된다. 

위장병에 좋은 약과 식품은 종류가 굉장히 다양하지만 난 그 중 가장 효과가 좋은걸 집어서 얘기할 뿐이다.

잡설이 길었으니 이제 시작하겠다.

2부부터는 새로운 내용은 별로 없고 개념을 잘 잡아주도록 하마. 

1. 위장의 정상화

Q) 약 추천좀요

A)약을 먹을 때는 본인의 증상을 일단 자각해야 한다. 그런 후 정확한 진단을 통해 정확한 처방이 내려져야 한다.

질환이 의심되면 병원가라. 자가진단은 어디까지나 비전문가의 1차적 진단이니까 의사한테 가는게 짱이다.

대표적인 증상을 읊을테니까 의심이 가는 증상이 있으면 내과에 방문해 의사에게 진찰받도록 해라.

  1) 위

일단 위에 문제가 생기면 트림, 신물, 잦은헛구역질, 속쓰림, 윗배가 더부룩 or 불로 지지는 느낌 등이 생긴다.

쉬운 자가 진단법: 명치에서 5~10cm밑 지점을 손가락으로 꾸욱 눌러봤을때 통증이 있으면 welcome to 위염world다(자매품 역류성식도염)

위염은 대표적으로 불치에 '가까운'질환이다. 형이 20대때 세브란스 내과에서 위염이랑 역류성식도염(둘은 거의 세트로 움직인다)은 어떻게 해야 낫냐고 묻자

약(제산제)을 6개월정도 복용하면서 매끼니 정확한 시간에 먹고 금주+금연에 일찍자고 일찍일어나는 바른생활사나이로살면 치료가 '될 수' 있다고 했다. 

근데 그마저도 재발이 쉽다고 했다.

쉽게 말해서 양약으로는 구제가 힘들다(위염환자들은 다 안다) 

그렇다고 한방으로 손쉽게 구제가 가능한 것도 아니다.

위염을 고치려면 위에 자극이 적은 자연식 위주의 식단으로 6개월~1년정도를 매끼니 정확한 시간에 먹고 군것질을 하지 않아야 한다.

아이러니한건 내가 군대에서 2년을 바른생활사나이로 생활했는데 위염이 악화됐다는거다.

이런 소리를 왜케 길게 하냐고 묻는다면 다른 부위와는 달리 위는 산성액이 계속 분비되기 때문에 한 번 상하면 고생길 시작이라 관리에 충실하라고 강조하는거다.

위 질환 약 추천 : 관리-양배추환(국산 아무거나) 식전30분 10알씩

                         속이 더부룩하고 신물,트림이 심하다-카베진(일본꺼다) 식후 40분~1시간쯤 2알씩 복용

                         속이 불에 타는 것 같고 송곳으로 찌르는 것 같다-카베진 일3회 2정씩 복용 + 급성통증엔 겔포스류로 진화

위염약은 내가 이것저것 다먹어봤는데 일본 제패한 카베진이 역시 최고였다. 근데 장기복용엔 좋지않다. 제산제가 포함돼있어서... 

1통 다 먹으면 1~2개월은 양배추환으로 갈아타서 간 좀 살아나게 해주고 카베진 더먹어야겠다 싶으면 먹어라.

구매는 해외직구사이트로 사면 된다. s는 단종되고 지금은 a팔거다 1병에 25000~3만?쯤한다

겔포스류는 위가 너무 아파서 가끔 통증도지면 걸을 수도 없는 사람만 챙겨다녀라. 내가 예전에 그랬다. 급통증오면 빨리 한포빨아라.

왜케 통증이 심하냐면 대부분 위에 출혈이 있어서 그렇다. 혹시 모르니 내시경해서 종양이 있는지 체크해보는게 좋다. 겔포스는 2500원정도한다

양배추환은 1달분량에 만원~만오천원밖에 안한다. 비타민먹는다고 생각하고 달고 살아라. 멸치의 친구★

피해야 할 것 : 위산분비촉진 음식+음료수(오렌지류, 커피, 모든 음료수-일단 시큼한 느낌드는건 다 피해라), 매운음식(김치,찌개류,탕류,조림류), 발효음식(김치,치즈류), 유제품류(우유, 요거트 등), 담배(위산뿜뿜), 술, 취침2시간 이내 음식섭취, 음식섭취 후 1시간 이내 눕기, 스트레스, 신물올라오는데 방치하는것(일단 빨리 물마셔라), 불규칙적인 식사시간

 2) 장

장은 변비, 잦은 방귀, 잦은 설사, 신경성 설사, 하복부 복통(쥐어짜는느낌들면 장꼬이는거니까 응급실가라), 색깔이 이상한(초록/검정 등) 변(혈변은 치질쪽과 관련이 깊다)

일단 변이 짙은 검정이면 장에 출혈있는거니 내일 바로 내과가라 심각함. 암일 확률이 있다.

빨간색은 치질/치루일 가능성이 높다(똥꼬가 따끔or찢어지는느낌-항문외과로 가라)

그 외 증상들은 대부분 사람이 가지는 장트러블인데 멸치들은 대부분 배가 차갑고 장의 활동성이 딸린다.

장은 급성장염이 아니면(급성장염엔 미지근한 보리차말곤 답없다) 대부분 소화효소로 해결가능하다.

장 질환 약 추천 : 소화효소 / 한방에선 녹용추천할거다 한의사와 상담할 것(한약과 양약은 서로 텀을 두고 먹어야 된다. 같이먹으면 니 몸이 어케될지 아무도 모름)

소화효소는 약은 아니지만 장 체질개선엔 최고다. 한통에 만원정도밖에 안한다. 아무거나 사라. 다 비슷비슷하다.

참고로 건강보조식품류(영양제나 비타민,효소 등)은 외국산이 효과가 좋긴 하다. 외국산이 원조고 국산은 다 카피다 사실.

그래도 효능차이 별로 안나면 국산품 애용하자.

3) 신장

얼굴이 자주 부음, 소변이 매번 누렇거나, 냄새가 심하거나 달달하거나, 거품이 심하게 나거나, 색깔이 붉은빛이면 신장에 문제 있을 가능성이 매우 높다.

신장질환은 불치병이다. 한 번 신장망가지면 돌이킬 수 없다. 무조건 조심하는거 말곤 답없다.

음식짜게먹거나(나트륨과다) 과로를 자주하거나, 밤을 자주새거나, 신우신염을 등을 통한 역류 감염 등이 신장을 잘 망가뜨린다.

신장문제는 신장내과로 가면 된다.

신장 질환 추천 : 물 하루2리터마시기(식후1시간은 제외)가 최고다(옥수수수염차도 좋다)

헬스 식단조절할때 나트륨조절하는게 부종(몸이 부음)을 예방하기 위함인데 잠깐 하루이틀 몸 붓는건 신경안써도 된다. 

뭐 극도의 근비대효율 어쩌고는 선수들 얘기고 일반인은 신경안써도 된다. 

몸이 빨리 크는 것보다 중요한건 안아프고 건강하게 크는거니까!

여튼간에 제일 무서운건 신장망가져서 만성적으로 몸이 붓는거다.

소변에서 달콤한냄새,거품 등은 신장망가짐->당뇨테크트리다. 고혈압은 옵션. 빨리 신장내과가라

근데 당뇨판정or신장질환판정 받으면 보험가입이 안된다. 주의해라.

당뇨걸리면 나중에 몸이 손가락 발가락끝부터 썩어들어간다. 무릎 팔목까지 절단한사람들 보면 다 당뇨환자들임. 무섭지?

4) 간

얼굴이나 손바닥이 노랗다면(황달) 이미 늦었다. 병원가서 간수치재고 기도해라.

간은 침묵의 장기!라서 증상이 잘안나타나지만 증상나타나면 기도하는 수밖에 없다.

정기건강검진 꼭꼭해라

간은 인체에 들어오는 독성들을 해독한다. 우리가 먹는 모든 음식은 다 독성이 있다고 보면 된다. 

독성이 강하냐 약하냐 차이다.

독성을 체내에 들이는 대신 이로운 다른 성분을 취하는거다(강철의연금술사)

그 중 크리터지는게 술과 약이다. 둘을 스까먹으면 간은 구와아악하며 기절할끼다.

간 질환 추천 : 우루사먹어라(한달에3만원?) 

근데 몸을 많이 혹사안시키고 술많이안먹으면 따로 안챙겨먹어도된다.

나처럼 건강보조식품먹는 사람도 6개월~1년에 한두달은 휴식기를 가져야한다. 

간도 방학은 있어야 버티지

5) 기타

a)눈가가 파르르 떨려요-마그네슘먹어라(1통 만원)

b)다크가 심해요-파푸리카먹어라(개당2천원정도) 햇빛도 좀 쬐고

c)불면증,우울증이 있어요-햇빛쬐면 낫는다. 1일10분씩만 쬐도 성공 / 그걸로 부족하면 썎쓰하면 된다. 썎쓰 주2~3회는 보약이다.

d)기타 혈관계 질환은 베이비 아스피린(100정 만원?정도) 매일 챙겨먹으면 좋다. 다만 장기복용하면 피가 잘안멎으니 1년먹고 3달쉬고 그렇게 먹어라.

e)감기(목감기)에 자주걸려요-갑상선(김 등 해초류먹어라), 후두염(면역력올리는거말고 답없다) 주의해라. 목을 항상 따뜻하게 해주면 안걸림(목도리,스카프,셔츠,따뜻한물 등)

f)1일 1딸칩니다-아연챙겨먹어라(마그네슘+칼슘+아연 영양제가 1통에 만오천원?했던거같다)

g)몸이 뭔가 전반적으로 기운이 없어요-종합영양제먹어라 라이프포스(요새 통관금지시켰다고하던데)나 센트륨(3만원?)먹어라

h)전립선이 안좋아요- 토마토먹어라/전립선염은 항생제1~2달빨아야된다/똥꼬충은 아네로스써라(15만원?)

i)생리불순/생리통이 심해요(?)-심한 생리불순은 경구피임약(머시론 마이보라 등 / 21일복용 7일휴식)으로 주기잡아라/생리통엔 탄단지비율맞는식단+걷기나 달리기+주2~3회 썎쓰가 좋다

위에 적은 내장들 외에는 멸치들에게 크게 신경안써도 되는 부분이다. 

사실 나도 여까지밖에 모름(검색 없이 내 머릿속에 있는 거만 썼다 데~단해? 틀린부분있으면 지적해라)

야 이거 대충쓸랫는데 쓰다보니 길어져서 출근 ㅈ됐다. 그래도 형은 인자강됐으니까 버틸 수 있다.

여담이지만 형은 생활건강+의학에 관심이 많아서 집에 웬만한 응급처치도구+상비약+건강보조식품 다 있다.

미궈드라마보면 욕실선반열면 약 존나 나오잖아 그거랑 비슷하다

멸치탈출하려고 애쓴거 느껴지나

공짜로 가르쳐줄때 잘배워서 모자란 부분은 본인이 스스로 메꿔나가라. 그맛에 인생 삶

정리하자면 위(양배추환+카베진) 장(소화효소) 신장(물) 간(술ㄴㄴ과로ㄴㄴ) 챙겨먹으면 되고 

추가로 종합비타민(라이프포스or센트륨)정도만 먹어도 ㅅㅌㅊ다. 약쟁이냐고 주변에서 존나 쪼아댈건데 무시해라. 약값 다해봐야 얼마안됨.

운동자세는

유투브athleanX<헬스개념+자세+부상방지법/영문판>

          Dan jeong<맨몸운동+스트레칭/한글자막,김치맨>

네이버블로그 땅크<헬스자세+정확한 자극법 팁 등/김치맨>

보고 배워라. 여러군데봤는데 이양반들이 젤 낫다

링크는 내가 너무 늙어서 할 줄 몰랑...

3부에서는 식단조절+운동병행시 팁을 쓰도록 하겠다

3줄 요약 : 1. 멸치는 약을 드세요

               2. 밥도 드세요

               3. 형 약팔이 아니다..