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[일반] 멸치남 3년 식단+운동후 몸변화앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2023.06.08 12:35:01
조회 6890 추천 32 댓글 47
														

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ㄴ3년전 코로나 팬데믹 시작할때쯤

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ㄴ운동후 올해
작년부터 본격적으로 득근 많이했고 정신상태 좋아짐
야동 및 음란물 끊은지도 5개월 넘었음


운동하고나서 들은말
(첨본사람,예전부터 알던사람)
피부 좋다,피부 좋아졌다
잘생겼다,잘생겨졌다
얼굴빛이 밝아졌다, 사람이 밝다
어깨가 넓어보인다, 어깨 넓어졌다
몸이 탄탄해보인다, 요즘 운동하세요?
팔뚝 굵다, 팔뚝 굵어졌다


몸 만드려면 식단이 운동만큼 중요하다는걸 체감함


주식단이
닭가슴살,에그스크램블,삶은계란,파프리카,토마토,고구마

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