명상을 하면서 잠을 자보자 - 중세게임 마이너 갤러리

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개설일

2016-11-30

[일반] 명상을 하면서 잠을 자보자앱에서 작성

ㅇㅇ(39.7) 2020.07.22 04:03:37

조회 43 추천 0 댓글 1

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편하게 누운 상태로

숨을 천천히 들이마시고 천천히 내쉬면서

그 호흡에만 집중하는거야

다른 감각이나 생각들이 올라와도 인지만 하고

반응은 하지않으면서 오직 호흡에만 집중하면 돼

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