시작 132.5
1일차 130.8
2일차 130.1
3일차 128.1
4일차 126.5
5일차 124.9
6일차 124.0
7일차 123.2

---------1주차 9.3kg----------

8일차 122.2
9일차 121.6
10일차 121.2
현재 11.3kg 감량상태

-----------------맨날 써놓는 잡소리--------------------------

반년전 90kg 약간 과체중 (거의 5년간 유지한 체중)

3개월간 15kg, 나머지 3개월간 25kg 엄청나게 찜

이유는 회사 퇴사, 부모님 이혼 후 자취시작 → 억제기 없어지고 스트레스성 폭식으로 매일 3~4끼 배달음식 먹음

목표는 100kg대 진입, 기간은 최소 2주이상


운동은 40~50분 빠른걷기 (땀 송골송골, 4~5000보 정도)

먹는건 히말라야 핑크솔트 2~3꼬집,종합비타민, 가스방구 좀 나오면 한번씩 마그밀, 구충제는 초반에 먹었음


정체기 좀 맞달뜨릴때까진 몸에 이상가지않는이상 그냥 단식이어갈듯

단식 종료하면 간단한 보식후 간헐적 단식이나 저탄고지 넘어가려고 공부중

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밤낮을 바꾸긴했는데 좀 덜바꿨다해야하나? 밤 10시쯤에자도 3~4시쯤에 벌떡 일어나서 더 못자고 낮에 피곤~해서 1시간정도 낮잠을 자야함

버티기가 쉽지않네 따로 일을 하고있지도 않고 게임도 막 하루왠종일 잡고있을게 없으니...

외지라서 친구도 딱히 없어서 나갈일도 없고 배고플때보다 지금 밤낮 바꾸는게 더 힘든거같음 화이팅하자