다이어트 중의 최고는 생각 다이어트 <단월드>

명상을 하러온 사람들이 하나같이 하는 말은 생각 좀 비우고 싶어요 

라는 말을 많이 합니다. 

우리가 하는 생각중의 8.90%는 불필요한 생각이 대부분이라는 말을 들었는데요 

그래 맞는 말인거 같다고 공감이 갑니다. 

생각 좀 그만하자는 생각과 동시에 더 많은 생각들이 머릿속을 가득 메웁니다. 

생각은 머릿속에서 일어나고 있죠 

머리를 비우기 위한 빠른 방법은 몸을 쓰는것인데요 

부지런히 몸을 움직이며 일을 하다보면 어느새 아무 생각없었던 때가 있었음을 알아차립니다. 

그리고 생각 다이어트 할수 있는 방법중 하나가 바로 명상인데요 

명상을 하면 생각이 더 많이 일어나던데요... 라고 얘기하는 사람도 많습니다 

초보자는 아무래도 생각 비우기가 쉽지가 않죠 

<생각 다이어트 명상 해보기>

몸을 적당히 풀고 자리에 앉아 호흡 바라보기 부터 해봅니다. 

생각이 일어나면 다시 호흡 바라보기.

몸의 외곽선따라 몸을 느끼며 그려보기

몸의 온도 느껴보기  

몸에서 일어나는 모든 생명의 감각 하나하나 놓치지 말고 그대로 느껴 보면서 집중해보세요 

처음부터 잘되길 바라지 말고 있는 그대로 받아들이며 명상 하다보면 조금씩 감을 찾아갑니다. 

몸의 불편함이 많이 느껴진다면 스트레칭을 하며 몸 풀어보는 시간도 가져봅니다. 

그 모든것이 명상의 과정이기에 자신의 몸에서 일어나는 작용들을 분별없는 눈으로 지켜보는것이 필요합니다. 

명상을 하다보면 잠시라도 생각이 없는 고요함을 체험했다면 스스로 잘했다고 격려해주세요 

평소에 생각이 많다면 계획을 세워 일정대로 움직여보세요 

생각속에 빠져 있는 자신을 알아차리는것이 중요하고 

내가 지금 뭘 해야 하지 하며 스스로 자신을 위해 시간을 잘 쓰는것이 필요합니다. 

생각은 단순하게 마음은 따뜻하게 쓰고, 그리고 몸은 빠르게 움직이며 

내가 원하는 나의 삶을 만들어보세요~