<독감 유행주의보>  홈트레이닝으로 면역력 up <단월드>

코로나가 주춤하는 사이에 독감 유행이 된다고 하니 노약자분들은 미리미리 예방주사 잘 맞아야겠어요 

독감 예방을 위해 면역력 관리 잘해야겠어요 

1. 외출후 반드시 손을 씻는다. 

  병원 의사선생님이 말하기를 코로나 유행시기에는 독감으로 병원을 찾는 사람이 거의 없었다고 하네요 

  그 이유는 손 소독과 자주 씻으며 청결유지를 잘했기 때문이라고 해요 

  하지만 지금은 느슨해지면서 감기와 독감으로 병원을 찾는 사람이 점점 늘어나고 있대요 

  손 씻기 아무리 강조해도 지나치지 않죠  

2. 따뜻한 물 자주 마시고 공기를 건조하지 않게~

  텀블러를 항상 가지고 다니면서 목이 건조하지 않게 관리 해주는것이 중요해요 

  물은 조금씩 자주 마시고 가습기를 틀어 공기를 촉촉하게 해주세요 

3. 머리는 시원하게 복부는 따뜻하게 

  배가 차가우면 면역력이 뚝뚝 떨어집니다. 

  배를 따뜻하게 하는 운동과 음식으로 몸속 온도를 따뜻하게 관리해주세요 

  복부를 따뜻하게 하는 운동을 해준다면 면역력 관리에 도움이 되어요 

  배가 따뜻하면 머리의 온도가 떨어져 좋은 컨디션을 유지할수 있어요 

<복부를 따뜻하게 하는 홈트레이닝>

1. 복부 두드리기 

  앉은 자세에서 복부를 주먹으로 두드려줍니다. 

  먼저 아랫배를 두드려주고, 조금씩 윗배, 명치까지 함께 두드려줍니다. 

  10분가량 충분히 복부를 두드려주고 난 다음에는 크게 원을 그리며 쓸어줍니다. 

  배가 따뜻해지면 면역력 6배이상 증가한다고 하죠 

2. 발끝치기

  누운 자세에서 발끝을 서로 부딪히다 보면 다리의 피로해소는 물론 하체의 혈액순환까지 잘 됩니다. 

  발끝치기를 하다보면 아랫배에 힘이 들어가면서 복부 온도를 올려주는데 도움이 됩니다. 

  매일 5분이상 발끝치기를 하며 하체를 따뜻하게, 복부를 따뜻하게 하여 면역력 올려보세요 

건강한 나를 위해 매일 할수 있는 홈트레이닝으로 면역력 올리고 건강한 겨울을 준비하세요