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[일반] 23.09.21앱에서 작성

ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 2023.09.22 02:59:08
조회 28 추천 0 댓글 0
														



오늘 업무도 깔쌈하게 마무리

식단은 실패!

독서도 못함
ㄴ 대신 내일 못한 만큼 더 독서 할 것

이 뒤로는 깔끔하게 패배 인정하고 10월부터 제대로 하겠다.

대신 운동을 더 빡시게 할 것

지금 저번에 왼쪽 무릎 내측 인대 다친 거 다시 올라와서

파스 붙이고 요양 중

때문에 무릎 쓰는 하체 운동 제외



1. 운동
ㄴ 원암 덤벨로우 각 20개
ㄴ 덤벨로우 30개
ㄴ AB슬라이드 50개

명상 완료

내일 할 것
운동
ㄴ 브릿지 60개 (중량 추가)
ㄴ 딥스 30개
ㄴ 해머컬 20개 (중량 높여서)
ㄴ 허리 스트레칭 (햄스트링 스트레칭)
ㄴ 스티프 데드리프트 시도 해보기 갯수 20개
ㄴ 목 스트레칭
ㄴ 디클라인 덤벨 프레스 36개
독서
ㄴ 오늘 못한 거 까지 최소 1시간, 권장 2시간




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