구글독스 링크: https://docs.google.com/document/d/1pGsrMQjJFp3kX0fAe__cpqsg7je_jtaE5umcB4gvNxc/edit?usp=sharing

이미 제가 쓴 정보글 읽으셨으면 굳이 이 글 읽으실 필요는 없어요. 새로운 내용이 없어요..

그동안 자세 관련 정보글을 너무 중구난방으로 적어서 언제 한번 보기 좋게 정리해야지 생각하고 있었으나 귀찮아서 미루다가 드디어 합니다... 이거 말고도 쓰고 싶은 정보글은 많았으나 능력도 부족하고 귀찮기도 해서 결국 안 쓰게 되더라고요... 정보글 쓰는 사람들 존경...

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

이 글을 읽기 전에...

이 글은 글 작성자의 개인적인 경험을 토대로 작성되었고, 작성자는 의학을 전공한 사람이 아닙니다. 아래의 정보를 너무 맹신하지 마시고, 문제가 심각해지면 병원에 찾아가보시길 바랍니다.

만약 아래에서 나오는 통증을 유발하는 자세로 게임을 하고 있지만 자신이 통증을 느끼지 않는다면, 굳이 그 자세를 개선할 필요는 없을 것입니다. 많은 랭커들이 저한테는 통증을 유발시키는 자세로 별 문제 없이 게임을 하는 중입니다.

손가락 마디 통증

저의 경우, 붉은색으로 표시한 곳에 통증이 있었습니다.

해당 통증은 주로 위 사진과 같이 타격하는 면과 손가락이 수직이 아닐 때 발생합니다.

저의 경우는 이를 해결하기 위해서 위 사진과 같이 손목을 조금 더 회전시켜서 타격하는 면이 손가락과 수직이 되게 했습니다.

만약 위 방법으로 중지의 통증이 해결이 되지 않는다면, 확실하지는 않지만, 매니아를 하면서 중지를 검지에 비해 더 접어서 게임을 하는 것으로 인해 발생되는 문제일 가능성이 있습니다. 이 경우 중지쪽에 검지쪽의 키캡보다 더 높이가 낮은 키캡을 끼우는 것으로 개선을 시도해 보시기 바랍니다.

손목, 손등 통증

저의 경우 손목쪽에서 붉은색과 파란색으로 표시된 부분에 통증이 있었습니다.

붉은색 통증의 경우, 위 사진처럼 손목을 바깥으로 꺾은 채로 힘을 줄 때 발생합니다. 이 통증을 해결하기 위해서는 손목이 꺾이지 않은 채로 게임을 해야 합니다.

우선 첫번째로 생각할 수 있는 방법은 위와 같은 배치를 사용하는 것입니다.

위와 같은 배치가 싫다면, 숫자키패드 2개를 적당한 거리를 두고 떨어뜨려 놓고 사용하거나, 스플릿 키보드를 사용할 수도 있습니다.

파란색으로 표시된 부분의 통증은 위 사진과 같이 손목을 위로 꺾은 채로 힘을 줄 때 발생합니다.

이러한 통증은 팜레를 사용하는 것으로 쉽게 해결할 수 있습니다.

아래쪽 팔 통증

저의 경우는 붉은색으로 표시한 부분에서 통증이 발생하였습니다.

팔꿈치와 손목 사이의 팔에는 손목을 움직이는 근육이 있습니다.

키보드를 두드리기 위해 우측의 사진처럼 팔을 비튼 자세를 취할 경우, 이 근육이 꼬이고 당겨져 근육에 무리가 가게 됩니다. 이로 인해 팔에 무리를 주고, 붉은색으로 표시된 부분에 통증을 유발시키는 것으로 보입니다.

이를 해결하기 위해서는, 위의 왼쪽 사진처럼 손뼉을 치기 직전의 모습처럼 손바닥이 서로 마주보게 해야 합니다. 하지만 이 자세로는 일반적인 키보드를 두드리기 힘듭니다.

이 문제는 텐트 모양으로 세울 수 있는 스플릿 키보드를 사용하거나, 숫자키패드 2개를 적당한 각도로 세운 것으로 게임을 하는 것으로 해결할 수 있을 것입니다.

팔꿈치 통증

골퍼 엘보우라고 하기에는 손목을 앞으로 꺾을 때 추가적인 통증이 발생하지 않았고, 좀 애매한 위치에 발생한 통증입니다. 이 통증은 팔꿈치를 지지하지 않은 채로 리듬게임을 할 때 발생하였습니다. 이는 의자의 팔 지지대의 높이를 조절하여 팔꿈치를 지지하는 것으로 쉽게 해결할 수 있을 것입니다.

팔꿈치를 지지할 때 주의할 점이 하나 있는데, 위 사진처럼 팔굼치에서 튀어나온 뼈 부분으로 지지하게 되면 팔꿈치 터널 증후군에 걸릴 위험성이 있습니다.

위 사진에서 볼 수 있듯이, 팔꿈치 관절 부분에 압박이 가해지게 되면, 이 부분의 신경도 눌리게 되기 때문입니다. 이 통증을 예방하기 위해서는 해당 부위에 압박을 가해서는 안 됩니다.

대신, 팔꿈치 관절 앞부분의 푹신한 근육 부분을 지지하면, 신경에 가해지는 압박이 줄어들고, 터널 증후군의 위험성 역시 줄어들 것입니다.

이두/삼두 통증

손목을 들고 리듬게임을 하시게 되면, 팔 전체를 움직이는 데에 이두근과 삼두근을 사용하시게 될 것입니다. 구체적으로, 팔을 위로 드는데에는 이두근을, 팔을 아래로 내리는데에는 삼두근을 사용하시게 됩니다. 평소에 손목을 붙이고 게임을 하시더라도 어려운 곡 박치기를 하신다면, 손목이 들리면서 이 근육을 높은 확률로 사용하시게 될 것입니다.

이때, 만약 팔꿈치 각도가 90~110도에서 지나치게 벗아난 채로 격렬히 키보드를 두드리게 되면, 이두나 삼두 둘중에 한 근육이 지나치게 당겨지게 되고, 이는 이두나 삼두의 통증으로 이어지게 됩니다. 따라서, 팔굼치 각도는 90~110도를 유지하는 것이 좋습니다.

엄지/검지 사이 통증

저의 경우 위 사진의 빨간색 부분, 검지와 엄지 사이에 근육이 뭉친듯한 통증이 온 적이 있습니다.

아직도 왜인지는 정확히는 모르지만, 전 위 사진처럼 엄지를 위로 들어서 게임을 하는 자세가 문제가 되었을것이라 생각했습니다.

아마도 이 문제를 해결하기 위해서는 엄지를 아래로 내린 자세로 게임을 해야 할 것입니다.

만약 업지를 아래로 내린 자세를 유지하기 어렵다면, 압박붕대같은것으로 손등과 엄지 부분을 묶어 엄지를 고정하는 것이 하나의 방법이 될 수 있을 것입니다. 저의 경우 이 방법이 효과가 있었지만, 아직도 이것때문에 제 통증이 나아졌다는 확신이 들지는 않습니다.