중둔근이 약하면 유발되는 부상 - 러닝 마이너 갤러리

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개설일

2020-07-27

[일반] 중둔근이 약하면 유발되는 부상

금태

2021.01.05 12:13:23

조회 3215 추천 8 댓글 6

앞서 중둔근의 중요성과

훈련방법을 썼었는데

오늘은,

겨울이니까 부상도 잦아지고 해서

중둔근이 약해지면 발생되는 부상에 대해서

간단히 다뤄볼 것임.

1. 장경인대염

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러너라면 한번쯤? 은 다치는 부상임.

이 장경인대염도 중둔근이 약하면

발생될 수 있는데 그 이유는

중둔근이 약해지면 대퇴근막 장근을 대신 사용하게 됨.

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중둔근과 아주 인접해있네 ㅇㅇ

이 대퇴근막장근을 대신 사용하게 되면

중둔근을 사용했을 때 보다 장경인대의 긴장을 유발해서

부상으로 올수 있음.

두번째로,

중둔근은 측방과 후방 섬유 두가지로 나뉘는데

측방은 벌림

후방은 외회전을 만듬

후방이 약해서 외회전을 잘 못만들고

내회전으로 유도하게 되면,

마찰이 발생하여 염증으로 갈 수 있음 .

중둔근 보강운동도 좋지만

러닝 전에 충분한 스트레칭으로

골반이나 중둔근의 가동범위를 넓혀주면

부상예방에 많은 도움이 되니

신경쓰자고

2. 신스플린트

이거도 흔한 부상이긴 함

흔히 피로골절과 자주 혼동될 수 있는데

피로골절의 전 단계라고 생각하믄 댐

어디 아픈지는 모르겠는데

일단 정강이가 아픈거임.

부상을 유발할 수 있는 원인은,

신경과 혈관은 늘 같이 다니는데

골반과 중둔근의 가동범위나 강도가 약해서

서혜부라는 곳이 닫히게 되면

아래쪽에서 신경과 혈관에 통증이 발현되기도 함.

여튼 그렇다고 한다!

주딱님의 자문을 얻어서 글 작성함

추가 내용은 댓글에

주딱님이 해주실 것임 ㅎㅎ..

모두 겨울인데 부상조심하자고

고정닉 4

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