100일 동안 키빼몸 110 프로젝트 (부제 : 러닝바디 프로필)

===하는 목적/이유===

-키빼몸 110이 되어 가을 서브3 러너가 된다

-군살 없는 몸매가 되고 싶다(최소한 똥배는 없게)

-러너 관련 아이덴티티가 담긴 사진을 찍고 남기고 싶다(날렵한 잔근육 바디에 메달 목에 매고, 베이퍼플라이3 신고)

===시작일 그리고 목표===

-시작일 : 5월 13일(월)

-현재 체중 : 80kg (아침 공복시 / 180cm / 골격근량 39.6kg / 체지방률 14%)

-목표 체중 : 70kg

-목표일 : 8월 20일(화)

-남은 주수 : 18주(주마다 0.55kg씩 감량하면 달성 가능)

===하루 계획===

-5시 : 기상

-6시 : 아침 식사 (밥, 계란 후라이, 김치, 바나나, 견과류, 우유)

-7시~8시 30분 : 팔굽/철봉/출퇴근 러닝/샤워/환복/출근 (주말은 휴식)

-11시 20분~12시 30분 : 점심 식사 (삶은 계란, 오리훈제 샐러드)

-17시 30분~19시 : 퇴근 러닝/팔굽/철봉 (주말은 계단 오르기)

-19시~20시 30분 : 육아/가사/아기 취침

-20시 30분 : 저녁 식사 (밥, 계란 후라이, 김치)

===옵션===

1. 1주에 식사 2번, 원하는 것으로 치팅 

ㄴ하루에 2번은 안됨. (딱 한번, 아침/점심/저녁 중 한번 원하는 것으로 취식 가능)

ㄴ술 가능

2. 야채는 매끼니 먹고 싶은대로 마음껏 먹어도 됨

3. 100일 동안 가족들 케어하는 경우 말고는 나에게 차량/대중교통/엘리베이터는 없음(출퇴근러닝/계단)

4. 단, 아프면 휴식할 것 (ex : 발바닥이 아프면 안아플때까지 철봉 매달리기나 팔굽 그리고 달리기 보강운동으로 대체하기)

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함 해보려고 합니다!!! 빠쌰