[240510] 러닝포뮬러 RED PLAN Week 0-Day 5

러닝, 마라톤, 트레일러닝 등 달리는 러닝에 대해 이야기 나누는 공간

매니저

후유리(wjstk231)

부매니저

런갤파딱1호(metaspee…) 부재중입니다.(runningcleanbot) 타꼬히끼박(khmljh) 알프스(uhk1028) 존나달린다(kurupat4…)

개설일

2020-07-27

[훈련일지] [240510] 러닝포뮬러 RED PLAN Week 0-Day 5

F059

2024.05.10 12:16:42

조회 113 추천 3 댓글 7

ac5939a70001b942813e33669735c1bcc2a977c21c773585f0dabed5e42e074dc2d2542d4ea1fd28c8a1c4747447ae1989070935544ab6be01eedee4ba60f9e193a6

#러닝화 : 전마협 카본 슈퍼플라이업 (35.9km)

* 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽이 살짝 불편한 느낌입니다.

* 최근에 나이키와 아디다스의 레이싱 카본화를 신어봐서 그런지, 반발력이 그리 크게 느껴지지도 않구요. 그냥 가벼운 카본화 정도로 생각하고 신어야 하나 생각중입니다.

#운동후기

* 앞뒤로 워밍업과 쿨다운을 했고, 이 기록은 따로 저장했습니다.

* 마지막 400m 정도를 질주했는데, 생각보다 속도가 안 나오더라구요. 아직도 잘 뛰려면 갈 길이 멀다고 느꼈습니다.

* 목표 페이스를 구간으로 설정해야 할 듯 합니다. T 페이스 목표를 5:56으로 해두니 조금만 벗어나도 자꾸 알림이 울리네요. 앞뒤로 10~15초 정도의 여유를 두는게 좋을 것 같아요.

* 중간에 전화가 와서 랩버튼을 잘못눌러 마지막 랩이 꼬였습니다.

* 레드 플랜 5일차를 해보니 부하가 많이 걸리진 않지만, 생각보다 마일리지가 꽤 된다는 느낌을 받았습니다.

고정닉 3

원본 첨부파일 1

스크린샷 2024-05-10 12.15.15.png

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2861	설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
299464	일반	러닝 2달차 혈압이 떨어진다	하루하루맨	05.24	142	0
299463	일반	써코니 트엄21 재고털기 시작(20퍼,,,?) [6]	Fat_tail	05.24	562	1
299462	일반	아침 7시에 일어나도 참가 가능한 대회라니 행복하다	런갤러(58.140)	05.24	199	0
299461	일반	나눠서 뛰는건 효과가 별로 없는건가요? [6]	답글충	05.24	304	0
299460	일반	가민커넥트에서 즐겨찾기 한 운동 어디서 보나요? [1]	ㅇㅇ	05.24	36	0
299459	일반	롱기스트런 짐 보관이 7시30분 까지 인가? [3]	꼬맹이.	05.24	222	0
299457	일반	뛰면서 출근하시는 분들은 [3]	맥카프리	05.24	158	0
299456	일반	러닝 왕 초보 여자 목표 설정 도와주세요 [10]	런갤러(210.108)	05.24	319	0
299455	일반	오늘 저녁 9시 전북대 같이 뛰실 분 오세요~(20km) [3]	리틀 허드슨(211.251)	05.24	155	0
299454	훈련일 훈련일지	뛰출 22k [11]	뛰둥이	05.24	186	3
299453	일반	오후출근이라 조금이른 롱기스트 레디샷! [26]	RE미나리	05.24	696	8
299452	일반	이제 더워서 낮에 조깅 못하겠다 [2]	붙어야돼	05.24	103	0
299451	일반	롱기스트런 나만 혼자 가냥?? [12]	런갤러(203.255)	05.24	309	0
299450	일반	젖산역치를 뒤로 미루는 훈련할때 최고의 구간이 어디임? [5]	런갤러(210.103)	05.24	378	0
299449	훈련일 훈련일지	6km 이지런 [16]	zepi	05.24	182	4
299448	일반	요즘 조깅 마무리로 짧게 업힐 인터벌중 [4]	러닝정진	05.24	95	1
299447	일반	달리기 좋은 흐린아침 롱기런 대비 6km 모닝런	일산달팽이	05.24	76	1
299446	일반	낼 롱기 반팔vs싱굴렛 [2]	런갤러(211.222)	05.24	194	0
299445	일반	즈위프트 런팟 샀다 [4]	ㅇㅇ(39.116)	05.24	151	0
299444	일반	서하마 파워에이드 이벤트 당첨 됐다 [6]	감자와옥수수	05.24	281	3
299443	일반	즈위프트 런팟 샀다 [1]	ㅇㅇ(39.116)	05.24	79	0
299442	일반	새벽강변은 사진 찍어주는 사람 아무도 없는거야? [1]	맥카프리	05.24	116	0
299441	일반	나이키앱 처음 써봤는데 내케이던스 망이네ㅋㅋ [7]	답글충	05.24	355	0
299440	일반	젤카야노 14는 조깅화로도 안쳐주나요? [2]	ㅇㅇ	05.24	138	0
299439	일반	나이키런 켜고 달리는데 딩동이 있나요? [8]	답글충	05.24	166	0
299438	훈련일 훈련일지	어제의 러닝 [2]	육수충만	05.24	98	2
299437	일반	안차도 올라가게 뛰는게 맞는거 아니냐 [1]	런갤러(121.190)	05.24	153	0
299436	일반	내일 런붕이들 찍어줄 [15]	꼬맹이.	05.24	374	6
299435	일반	경보 ㅈㄴ 빠르네 [1]	런갤러(59.17)	05.24	203	0
299434	일반	달리면서 몸이 아프다면? 염증 줄여봅시다 [23]	러너굴	05.24	974	11
299433	일반	런닝 잘하려고 런갤하는게 아니고 런갤 대화 끼려고 런닝한다 [8]	네오포르테	05.24	353	2
299432	일반	금일 조금 이른 카보로딩 [26]	땄쥐	05.24	332	0
299431	일반	빨라지면 롤링 저절로 된다? [28]	혹하막하테	05.24	696	0
299430	일반	님버스 싸게 잘 샀지 [8]	수일갤러	05.24	403	2
299429	일반	5km 29분	ㅇㅇ(211.199)	05.24	56	0
299428	일반	하프마라톤 권장 심박수가 있나요? [4]	런갤러(14.34)	05.24	309	0
299425	일반	이거 못 참겠는데... [23]	주코	05.24	741	2
299424	부상관 부상관리	장경인대 휴식기간 어느정도? [4]	달린다	05.24	167	1
299422	장비리 장비리뷰	코로스 팟2 개시 소감 [8]	러닝정진	05.24	200	2
299421	일반	감기 걸렸다 [1]	꼬맹이.	05.24	43	0
299420	일반	메타x소어 핑크 못 사서 이거 샀ㄷ. [16]	감자와옥수수	05.24	499	1
299419	일반	러닝 후 쿨다운 걷기를 무조건 해줘야하는 이유 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ [8]	런갤러(210.103)	05.24	1087	3
299418	일반	롱기스트 집결시간 몇시까지야? [4]	태릉왕종아리	05.24	285	0
299417	일반	내일 롱기스트런에서 [4]	F059	05.24	323	0
299416	일반	메스파가 존나사고싶다 [1]	런갤러(112.151)	05.24	223	0
299415	일반	발등 발목이 겁나 아픔	ㅇㅇ(14.43)	05.24	63	0
299414	일반	11마존에서 써코니 라이드 살까하고	백업덤리스	05.24	95	0
299413	일반	뜀박질하려고 아프3 챙겨왔는데 [4]	러닝전용고닉	05.24	278	0
299412	일반	님들 제마는 이제 신청기회없지? [6]	주온빛	05.24	324	0
299411	일반	벨롭 볼트윈디R2 왔다 [4]	런드리	05.24	63	0