알파3 개시 가민 일일제안 445/18:00

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개설일

2020-07-27

[훈련일지] 알파3 개시 가민 일일제안 445/18:00앱에서 작성

댕댕꿀닭

2024.05.12 10:44:32

조회 223 추천 2 댓글 2

알파3 가 도착했으나 일정이 안 맞아 개시 못하고 어제는 비가 와서 못 달리고 오늘 트랙은 말랐나 싶어 들고 나감

가민은 웜업 10분 445페이스 18:00 쿨다운 10분을 제안

본 온동 전에 알파2로 조깅 4K 몸 풀어주고 워크아웃 시작

지난 주 트런한다고 동네 산 갔다가 왼쪽 허벅지에 근육통이 좀 남아있는 상태

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한계치 런을 하다보니 5K 기록이 깨짐 인터벌을 3.9K 하고 5K pb 가 나온거라 아마 더 땡길 수 있지 않나 싶긴함

호흡보다 하체 근력이 못 따라줘서 허벅지가 안 올라오는 느낌 근력 보강 필요할듯

전체적인 워크아웃은 만족스럽게 마무리

개시 소감 알파3 는 알파2 나 1하고 느낌이 완전 다른 아예 다른 신발이다

반발력은 알파1>3>2 라는 의견에 동의 반박시 니 말이 맞음

안정성 알파2>3>1 라던데 이건 좀 애매한게 나는 3 도 안정성 좋다고 느낌 꽤 빠르게 달린 후 다리 충격이 별로 느껴지지 않음 장거리 가봐야 정확히 알듯

알파2 와 가장 차이점은 알파2 는 미드풋 착지 느낌을 강요한다면 알파3 는 좀 더 전족부 착지 느낌을 내는것 같음 에어포드가 닿는 느낌이 괜찮음

점핑이 좀 수월해진 느낌으로 발이 공중에 있는 시간이 길어진 것처럼 느껴서 롤링하고 발을 회수하는데 시간이 촉박하지 않은 느낌

발볼은 알파2 보다 넓고 입구도 넓음 알파2 는 처음 신을 때 이러다 찢어지는거 아닌가 하는 느낌으로 땡겨서 신었다면 알파3 는 매우 편하게 들어감 그리고 가장 중요한 아치 이물감 없음

대부분 후기에서 알파3 가 발톱 간섭이 있는 사람들 있던데 다행히 나는 괜찮았음 (나는 2,3 둘 다 265)

착화감 매우 좋음

다만 프로3 나 알파2 에 만족하는 러너는 굳이? 라는 생각은 듬

드라마틱하게 빨라지는 느낌은 아님 근데 좋긴함

나는 대회용으로 프로3 나 알파3 둘을 고민할거 같음

결론 막 엄청나진 않다 근데 좋다

고정닉 2

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