어제 잠자리에 조금 일찍 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고 물한잔 마시고 집앞에서 러닝전 스트레칭 오랫동안

해준후에  웜업으로 동네 한바퀴  크게 돌아주고  더도이 국밥집 앞에서  차를 타고 오륜동 공영주차장 근처 집결지로 모여서

동반주자들과 조우후  잠시 코스에 대한 설명후 본러닝 스타트 오늘은  회동수원지 트레일 러닝하로 갔었네요   같이 달리는분 

중에 초보분들이 많은터라  속도에 관한건 내려놓고 천천히  이야기하며 한참을 달렸습니다   중간중간 나타나는  포토스팟에서

사진도 찍어가며 달려주었고  9 K 지점에서 에너지젤 섭취후  동반주하던 그룹과 갈리면서  조금 페이스 올려서 달려주었습니다

조금 집중했어야 되는데  다리 건너는 곳에서 빠지지 못해서  알바를 해서   한  1 K 정도  더 올라갔다가  다시 반환해서 내려갔고

다리를건너  선동주차장 조금 못간 다리앞에서  동반주자들과 합류후  10분가량 더 달려주다가    코스에 끝에있는  부엉산을 가는팀과

가지 않는 팀이 갈려서  가는팀에 합류후   500 M 가량 달려가다 보니  그담부터는  등산용 계단이라  등산모드로 전환해서  5분

가량 걸어올라갔고  정상에서  다시 동반주자들과  합류후  사진좀 찍고   내리막을  조심조심 천천히  달려서 내려왓고   처음 출발했던

집결지 근처에서 짧게 질주후 본러닝 종료 종료후  집결지 근처 식당에서  식하후  차량으로 집으로 복귀 

아침에 출발에 오전에 운동이 끝나니 제법 덥네요 ^^

러닝화 : 다이치6(웜,본)