다이어터들을 위한 닭고기 레시피

러닝, 마라톤, 트레일러닝 등 달리는 러닝에 대해 이야기 나누는 공간

매니저

후유리(wjstk231)

부매니저

런갤파딱1호(metaspee…) 부재중입니다.(runningcleanbot) 타꼬히끼박(khmljh) 알프스(uhk1028) 부재중입니다.(kurupat44)

개설일

2020-07-27

[일반] 다이어터들을 위한 닭고기 레시피앱에서 작성

초장

2024.05.15 18:00:11

조회 327 추천 6 댓글 7

비도오고 뭐 해먹을거 없나 하다가

나름 간편하고 괜찮은 닭고기 레시피가 생각나 들고옴

참고로 본인은 귀차니즘 심하고 요리 잘 못함

준비물

필수 : 닭고기, 소금, 후추, 우유

선택 : 오레가노(또는 좋아하는 허브), 월계수잎

1. 생닭가슴살이나 닭다리살 등 닭고기 준비.

냉동이라면 해동해서 준비하자

09e48574b1f31e8223ecf0ed429c7065559174ff7ddf5ca5788fc8be6cfd962ce2082e152e536638d8a7dceee8d87824eb4ed8a06c

2. 아무 반찬통에 소금 후추 뿌려뿌려

08eff174b6f06ff523e982e04f9c7068a7bf7471ef560fc6a5ada930d58a81ad392aa208a8352fb62af9949614cc599b93149ab300

3. 오레가노 월계수잎 있으면 뿌리고 없으면 패쓰

그위에 닭고기 깨끗하게 씻어서 올림

피맺힌 부분 껍질부분 깨끗하게 씻어야 냄새안남

09ed8271b4f46df723eb87e4459c7065904d45ff3ae6fec9e9bfc4b61425f0ab5a261d02cb9172762cb29d33ddea8f2e52fab4140f

4. 씻은 닭고기 잘 올리고

닭 위에 소금 후추 오레가노 반복 뿌림

089f8970c18a6882239df5ed329c7068ba22a1410263b9c74375c1216e554b00d76c06d34130b3131f865a2b0895a3dfe578c2e0c1

5. 닭이 찰박찰박 잠길정도로 우유 붓기

74eb8607b4821e8523eef7e6339c70693334dd614f282d098609011b0a30a9c6256917758778f6a371de2d68b88d28a56190794cf4

6. 뚜껑덮어서 냉장고에 2시간 이상

7. 숙성끝나면 꺼내서 후라이팬에 기름 둘러 굽굽

맛있게 촵촵

핵심은 우유고 우유에다 닭을 재우면

닭이 숙면을 취해서 그런지

잡내 없어지고 맛이 고소해짐.

난 다이어터가 아니라 닭다리살로 했지만

닭가슴살 비롯 모든 닭고기에 괜찮음.

우유가 생각보다 많이 필요한게 아니라

가성비도 나쁘지 않고 맛도 좋아서

닭은 웬만하면 이렇게 먹음.

이대로 해서 냉장고에 넣어두고 하루까진 괜찮은 듯?

다들 잘 챙겨먹고 러닝합시다 ㅋㅋ

여윽시 쉬는날엔 갤질

한줄요약

소금후추우유에 닭재우고 2시간 냉장숙성 후 후라이팬에 기름둘러 구워먹으면 됨

고정닉 4

원본 첨부파일 5본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2864	설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
193926	공지	대회때 가민 돈값 시켜보기 [52]	*진수우*	23.10.19	19137	89
116028	공지	중고거래 [25]	*알프스*	23.03.16	7658	61
227928	공지	개인적으로 정리한 러닝 훈련 관련 정보 [16]	*열심히달리쟈*	24.01.16	17394	64
226821	공지	잭다니엘 입문 트레이닝 플랜 100일 후기 (장문주의) [50]	*sick*	24.01.12	11424	49
189334	공지	신발 구매 주의사항 팁 뉴비 필독 [10]	*알프스*	23.10.11	27703	30
307703	일반	롱기스트런 메가커피 받았다	런갤러(210.217)	16:51	17	0
307702	일반	일마존에서 포러너 구입 질문있습니다 ㅠ	런갤러(221.145)	16:50	11	0
307701	일반	아용망 트런 입문할 만함? [2]	러닝정진	16:47	19	0
307700	일반	출장가는데 뛸수 있을까요	디아크러너	16:46	10	0
307699	일반	여름지나가면 러닝붐도 다 끝나겠지 [4]	런갤러(118.32)	16:46	73	0
307698	일반	러닝 매일 하면 건강에 안 좋음?에 대한 런조빱의 생각 [2]	장어고래	16:46	35	0
307697	일반	핸드폰 미끄럼방지필름 필수인듯 [2]	ㅇㅇ(211.216)	16:45	67	3
307696	일반	오 롱기스트런 그저 빛... [4]	RE미나리	16:45	114	0
307695	일반	런데이 따라가고 있는 런린이 질문 [2]	런갤러(211.198)	16:45	19	0
307694	일반	티눈 어떡하지 [1]	lilli	16:39	35	0
307693	일반	이거 순토 앱 케이던스 보는방법이??? [1]	런갤러(59.186)	16:36	47	0
307692	일반	러닝 매일하면 건강에 안 좋음??? [6]	하루두끼먹음	16:36	192	0
307691	일반	데카트론 진짜 싸네요 [5]	박동주	16:35	176	0
307690	일반	호빗+ 멸치+ 어좁 싱글렛 [9]	런갤러(211.222)	16:34	166	0
307689	일반	디비2 샀는데 큰거같다… [2]	아좌좌아이캔두잇	16:34	134	0
307688	일반	오랜만에 남 정형외과오니 눈에 들어온건 [2]	우후	16:33	169	0
307687	일반	교통사고를 당햇다 [7]	런갤러(222.118)	16:32	144	0
307686	일반	이렇게 뛰어도 괜찮은거야?? [9]	ㅇㅇ	16:29	170	0
307685	러닝용 러닝용품	런린이 노바블라스트6 도착!! [9]	아식스해커	16:28	216	0
307684	일반	런린이 슈퍼블라스트랑 비슷한 신발 추천 받습니다! [2]	런갤러(125.181)	16:28	72	0
307683	일반	출격 준비중 [2]	해삼1호	16:26	61	0
307682	일반	발등 발목 신발 끈 다들 어떻게 하시나요? [1]	1085(175.210)	16:25	42	0
307681	일반	제마 D조 뚫기 엄청 힘든가요??? [1]	ㅇㅇ	16:25	131	0
307680	일반	최적의 케이던스 몇일까여? [2]	ㅇㅇ	16:24	131	1
307679	러닝용 러닝용품	주말에 대전아울렛가볼생각인데 [7]	런갤러(119.203)	16:22	114	0
307678	일반	쩌는 러닝용 티셔츠 추천해주세요 (경험 포함) [10]	런갤러(203.238)	16:22	174	0
307677	일반	서울 동마 접수 기록낼 때 인정못받으신분 있나요?	런갤러(218.156)	16:18	60	0
307676	일반	회사에 달리기 문의하는 분들이 많아져서 좋아 [2]	런갤러(124.57)	16:17	169	2
307675	일반	qcy t22 귀아픈 사람 봐라 해결법 [3]	런갤러(183.101)	16:15	170	2
307674	일반	런린이 이신발 괜춘하나여 [9]	런갤러(112.217)	16:13	181	0
307673	일반	5L 트런조끼면 대회 가능해요?? [5]	면도기는파나소닉	16:13	102	0
307672	일반	트라부코 3 사이즈 반업임 정사(섹스x)임? [5]	ㅇㅇ(61.254)	16:11	67	0
307671	일반	와 가민 돌았냐? 이걸 이렇게 조치를 해준다고? [4]	신발만12켤레	16:08	519	0
307670	일반	회사사람이 신발사이즈 내말안믿음ㅋㅋ [9]	RE미나리	16:07	270	0
307669	일반	조깅에 카본화가 아깝다는 생각은 전적으로 동의하는데 [4]	ㅇㅇ(39.122)	16:07	265	0
307668	일반	내일 애플워치 특별뱃지 얻으려면 5km뛰어야하는데 어떡하지 [6]	ㅇㅇ(222.108)	16:01	162	0
307667	일반	두식이 아재 아들 데리고 뛰는데 잔소리가 너무 많드라 ㅋㅋㅋ [12]	장어고래	16:00	371	2
307666	일반	런갤에선 갤워치 무조건적으로 까이기만 하는데 [15]	런갤러(14.6)	15:58	313	4
307665	일반	어제 10km 달렸는데 오늘 또 달려도 상관없음? [6]	런갤러(175.206)	15:58	138	0
307664	일반	공주동마가 개꿀인게 [2]	꼬맹이.	15:58	246	0
307663	일반	런닌이 러닝시 발바닥 너무 아픔 [5]	런갤러(119.198)	15:57	167	0
307662	일반	러닝갤 문학: 좀비의 습격 [8]	런갤러(121.177)	15:50	257	11
307661	일반	알파2 조깅용으로 써도 좋지? [2]	ㅇㅇ	15:50	134	0
307660	일반	두식햄 아들은... [15]	자전거케미칼아죠씨	15:48	643	14
307659	일반	알파3 블루프린트 7월 3일 발매? [3]	F059	15:48	289	0
307658	일반	매일 뛰어도 지장 없을만한 거리는 어느정도야??? [19]	도닦는목사	15:45	320	0
307657	러닝용 러닝용품	엔프 주문함 [6]	날으는티라노	15:44	210	1
307656	일반	공주 풀 가즈아 [7]	해삼1호	15:42	175	0
307655	일반	살로몬 xt10 vs 러닝베스트 [1]	런갤러(58.239)	15:42	87	0
307654	일반	텍톤X2 너무 이쁘다	런갤러(1.216)	15:42	139	0