수면 중 생기는 "이 증상" 방치하면 당뇨 생기고 뇌건강 망칩니다.

위크헬시 갤러리

자동 짤방 이미지

이미지가 없습니다.

자동 짤방으로 사용할 이미지를 등록해 주세요.

1/3

싱글벙글 심야 이치란 라멘 천연 돈코츠 라멘 메뉴 주문 용지와 수저통 종이 작성자 : KIM쓰렉

수면 중 생기는 "이 증상" 방치하면 당뇨 생기고 뇌건강 망칩니다.

위크헬시

2025.10.05 09:00:10

조회 10348 추천 0 댓글 1

온라인 커뮤니티

자는 동안 코를 심하게 골거나 숨이 멎는 수면 무호흡증은 단순한 수면 장애로 여겨지기 쉽다. 하지만 실제로는 심각한 건강 문제를 유발할 수 있는 위험한 증상이다. 밤새 충분히 숨을 쉬지 못하면 몸 전체가 저산소 상태에 빠지게 되고 이는 다양한 전신 질환의 원인이 된다. 특히 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 뇌 건강까지도 영향을 받을 수 있어 방치하면 안 되는 질환이다. 왜 수면 무호흡증이 이렇게까지 위험한지를 구체적으로 알아보자.

온라인 커뮤니티

수면 중 호흡이 멎으면 온몸이 산소 부족 상태에 빠진다

수면 무호흡증은 자는 동안 기도가 일시적으로 막히며 숨이 멎는 상태를 말한다. 숨이 막히는 동안 폐로 산소가 공급되지 않고 뇌와 장기에도 산소 전달이 차단된다. 이 상태가 반복되면 혈액 속 산소 포화도가 떨어지면서 전신 세포들이 손상되기 시작한다.

특히 심장은 산소가 부족할수록 더 빠르고 강하게 움직이려고 하면서 부담이 커진다. 이런 상태가 반복되면 고혈압, 부정맥, 심장질환의 위험이 올라간다. 더불어 수면의 질 자체도 떨어져 회복 능력이 저하되고 만성 피로로 이어진다. 결국 수면 무호흡증은 단순한 코골이가 아니라 온몸에 영향을 주는 위험 요인이다.

온라인 커뮤니티

저산소 상태가 교감신경을 자극해 고혈압을 유발한다

호흡이 멎는 순간마다 우리 몸은 위험 신호를 감지해 교감신경계를 활성화시킨다. 이로 인해 심박수가 빨라지고 혈압이 순간적으로 상승한다. 이런 반응이 한밤중에 반복되면 자는 동안에도 혈압이 내려가지 않고 오히려 유지되거나 더 올라가는 현상이 나타난다.

원래는 수면 중 혈압이 떨어지면서 심장이 휴식해야 하는데 무호흡이 있으면 그럴 수 없다. 혈관은 계속 긴장 상태가 되고, 시간이 지나면 고혈압으로 이어진다. 실제로 수면 무호흡증을 가진 사람 중 많은 수가 고혈압을 동시에 앓고 있다는 연구 결과도 많다. 특히 조절되지 않는 고혈압이 있다면 수면 무호흡증을 의심해볼 필요가 있다.

온라인 커뮤니티

수면 부족은 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 위험을 키운다

잠을 잘 못 자면 몸은 스트레스 상태로 인식하고 코르티솔 분비가 증가한다. 이 호르몬은 혈당을 높이고 인슐린 작용을 방해해 인슐린 저항성을 키운다. 수면 무호흡증으로 인해 깊은 잠을 못 자면 이런 상태가 반복되고 결국 혈당 조절이 어려워져 당뇨병 발생 위험이 높아진다. 특히 비만한 사람의 경우 수면 무호흡증과 인슐린 저항성이 동시에 악화되는 악순환이 나타나기 쉽다.

또한 수면 부족은 식욕을 자극하는 호르몬을 증가시켜 과식을 유도하고 체중 증가로 이어진다. 이 모든 과정이 혈당 관리에 악영향을 주며 제2형 당뇨병을 앞당길 수 있다. 당뇨병이 있는 사람이라면 수면의 질도 반드시 챙겨야 한다.

온라인 커뮤니티

뇌 건강에도 영향을 줘 인지 기능 저하를 불러올 수 있다

수면은 단순한 휴식 시간이 아니라 뇌가 스스로를 회복하고 정비하는 중요한 시간이다. 하지만 수면 무호흡증이 있으면 깊은 수면 단계에 오래 머물 수 없어 뇌가 충분히 회복하지 못한다. 특히 산소 공급이 반복적으로 끊기면 뇌세포는 손상을 입기 쉽고, 이는 기억력 저하나 집중력 감소로 이어진다.

장기간 방치될 경우 치매 발병 위험도 증가한다는 연구도 있다. 또한 수면 무호흡은 수면 중 미세 각성을 자주 유발해 숙면을 방해하고 낮 시간 동안 졸림, 무기력, 판단력 저하 등의 문제도 동반한다. 뇌 기능이 저하되면 일상생활 전반에 영향을 미치기 때문에 반드시 치료가 필요하다.

▶ 우유 안 먹는 아이들 "이 과일" 주세요, 칼슘이 폭탄 수준입니다.▶ 애들 핸드폰 중독 "이때 절제" 못 시키면 성인까지 이어집니다.▶ 잡채 만들 때 "설탕대신 이것" 넣으세요, 할머니도 놀랄 맛이 나옵니다.▶ 빵 먹을 때 "이 음식" 찍어 드세요, 혈당 안정되고 살도 빠집니다.

고정닉 0

원본 첨부파일 5본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	해외에서 겪는 불합리한 대우에 대응 잘 할 것 같은 스타는?	운영자	25/11/03	-	-
2009	겨울 난방비 "이것"만 잘 지켜도 매달 3만원은 절약할 수 있습니다.	위크헬시	11.05	35	0
2008	화장실 거울에 "이것" 바르세요, 깜짝 놀랄만한 꿀팁 입니다.	위크헬시	11.05	29	0
2007	팽이버섯 먹을 때 "이렇게" 먹는다면, 미세플라스틱 전부 먹게됩니다.	위크헬시	11.05	37	1
2006	집에서 수육 만들 때 "이렇게" 하면, 보쌈집보다 3배 맛있습니다.	위크헬시	11.05	29	0
2005	양파 손질 전 "이것"하나만 해도 매운향이 사라져서 눈물 안 흐릅니다.	위크헬시	11.05	24	0
2004	콩나물 삶을 때 "이것" 넣으면 비린내 없어지고 2배 아삭합니다.	위크헬시	11.05	25	0
2003	어묵 볶음 "이렇게" 만들면 3일 지나도 부드럽고 촉촉하게 유지됩니다.	위크헬시	11.05	37	0
2002	아침사과 그냥 먹지말고 "이렇게" 먹으면 효과 3배 좋습니다.	위크헬시	11.05	32	0
2001	"이 시간"에 밥먹는 습관이 혈당 건강에 가장 최악이었습니다.	위크헬시	11.05	24	0
2000	평소에 머리에 기름이 자주 생기면 "이 문제" 의심해 봐야합니다.	위크헬시	11.05	335	3
1999	50대 이후 "하루 5분 이것"하면 치매 걸릴 확률이 확 내려갑니다.	위크헬시	11.05	27	0
1998	혈관이 꽉 막히면 "이 5가지 증상"이 몸에 찾아옵니다 꼭 확인하세요.	위크헬시	11.05	32	0
1997	브로콜리 요리를 "이렇게" 해보세요 너무 맛있어서 계속 먹습니다.	위크헬시	11.05	37	0
1996	대파를 "이렇게" 만드세요, 호텔 주방장도 놀란 반찬이 완성됩니다.	위크헬시	11.05	29	0
1995	아이들 간식으로 "계란을 이렇게" 만드세요, 너무 맛있어서 놀랍니다.	위크헬시	11.05	19	0
1994	양배추를 "이렇게" 만들어 보세요, 앉은 자리에서 다 먹게됩니다.	위크헬시	11.05	15	0
1993	술마신 다음 날 "이런 증상" 겪었다면 숙취 아니고 뇌졸중입니다.	위크헬시	11.04	111	0
1992	단감을 "이렇게" 만드세요 애들이 한입 먹고 맛있다고 난리납니다.	위크헬시	11.04	69	0
1991	밤에 잠 못자면 "이 음식조합" 드셔보세요 의사도 5번 추천했습니다.	위크헬시	11.04	57	0
1990	마늘을 "이렇게" 요리해 보세요, 한입 먹어보면 진짜 깜짝 놀랍니다.	위크헬시	11.04	50	0
1989	잠들기 전 "이것" 하나만 해도 뇌경색과 심근경색 둘다 예방됩니다.	위크헬시	11.04	77	0
1988	식탁에서 "이 반찬" 당장 빼세요, 실명 유발하는 위험한 음식입니다.	위크헬시	11.04	55	0
1987	가지를 "이렇게" 요리하세요, 소고기 스테이크만큼 맛있어 집니다. [10]	위크헬시	11.04	1016	3
1986	냉장고에 남는 양파를 "이렇게" 만드세요 애들 간식 걱정 끝납니다.	위크헬시	11.04	57	0
1985	감자 쪄먹지 말고 "이렇게"만들면 너무 맛있어서 계속 먹게 됩니다.	위크헬시	11.04	43	0
1984	당장 집에다 "이 식물"을 놔두세요 곰팡이가 절대 안생기게 됩니다.	위크헬시	11.04	42	0
1983	배수구 청소 "이 방법"으로 하면 악취와 곰팡이 둘다 제거됩니다.	위크헬시	11.04	47	0
1982	컵 세척 "이 방법"으로 하면 냄새와 세균이 1분만에 사라집니다.	위크헬시	11.04	48	0
1981	얼룩진 도마 "이 방법" 하나면 깔끔하게 사라지고 세균도 제거됩니다.	위크헬시	11.04	39	0
1980	오래된 행주 버리지말고 "이곳"에 사용하세요, 놀라운 꿀팁입니다.	위크헬시	11.04	50	0
1979	냉장고 남는 "이것"을 변기에 부어보세요 묵은 때가 싹 사라집니다.	위크헬시	11.04	51	0
1978	양치하고 양치물을 "이곳"에 뱉어보세요 주부9단만 알던 꿀팁입니다.	위크헬시	11.04	38	0
1977	평소에 "이 음식" 먹고나서 속이 안 좋다면 췌장암 초기 의심하세요. [1]	위크헬시	11.03	155	0
1976	갑자기 후각이 둔해졌다면 "이 심장병" 위험이 매우 큰겁니다.	위크헬시	11.03	66	0
1975	집에서 하루 1분 "이것" 하세요, 골다공증 완화에 의사도 추천했습니다.	위크헬시	11.03	68	0
1974	비만인 사람들 "이것" 안 좋다면 사망위험이 남들보다 3배 높습니다.	위크헬시	11.03	65	0
1973	고구마 구울 때 "이것" 하나만 해줘도, 무려 3배는 맛있어 집니다. [53]	위크헬시	11.03	3386	24
1972	세탁기 돌릴 때 "이 물건" 넣어보세요, 주부8단이 공개한 꿀팁입니다.	위크헬시	11.03	70	0
1971	딱딱하게 굳은 빵 "이 방법"이면 겉바속촉 빵으로 3분만에 변합니다.	위크헬시	11.03	65	0
1970	계란찜 "이 방법"으로 만드세요, 고기집 계란찜보다 3배 맛있습니다.	위크헬시	11.03	73	0
1969	의사도 추천한 "이 음식"이 남성들 전립선암 예방에는 최고입니다.	위크헬시	11.02	140	0
1968	불면증이 있다면 "이 방법" 한번 해보세요, 의사도 추천한 방법입니다. [1]	위크헬시	11.02	208	0
1967	침대에 눕자마자 "잠드는 사람들" 좋은게 아니라 '이 문제' 생긴겁니다.	위크헬시	11.02	130	0
1966	에어프라이어로 요리 할 때 "이렇게"하면 발암물질 걱정 없습니다. [1]	위크헬시	11.02	184	0
1965	생선 구울 때 "이 음식" 뿌리세요, 발암물질을 전부 없애줍니다. [1]	위크헬시	11.02	170	0
1964	감자전 만들 때 "이렇게"만드세요 가족들도 한입 먹으면 놀랄겁니다.	위크헬시	11.02	99	0
1963	방울토마토를 "이렇게" 만들면 애들도 너무 맛있다고 계속 찾습니다.	위크헬시	11.02	78	0
1962	양배추 먹을 때 "이렇게" 요리하세요, 엄청 맛있는데 살도 안찝니다.	위크헬시	11.02	77	0
1961	양파를 "이렇게" 요리했더니 밥 안먹던 애들도 식탁으로 달려옵니다.	위크헬시	11.02	80	0
1960	파스타 못 끊겠다면 "이렇게" 만드세요 3그릇먹어도 살 안찝니다. [39]	위크헬시	11.01	3402	11