대변보고 아무리 닦아도 잔변이 남는다면 "이런 이유" 때문 입니다.

위크헬시 갤러리

자동 짤방 이미지

이미지가 없습니다.

자동 짤방으로 사용할 이미지를 등록해 주세요.

1/3

오늘자 mc몽 근황...jpg zz - 엠씨몽... 충격 불륜... jpg 작성자 : ㅇㅇ

대변보고 아무리 닦아도 잔변이 남는다면 "이런 이유" 때문 입니다.

위크헬시

2025.12.24 10:48:31

조회 2429 추천 13 댓글 16

온라인 커뮤니티

화장실에서 대변을 본 뒤 휴지로 여러 번 닦아도 계속 묻어나오는 느낌, 꽤 많은 사람들이 겪고 있는 흔한 증상이다. 실제로는 배변이 끝났다고 느꼈지만 항문 주변에 잔변이 남아있거나, 변이 완전히 배출되지 않은 채 미세하게 남아있는 상태가 반복되면서 발생한다.

대부분은 단순히 식습관 탓으로 치부하지만, 전문가들은 한국인의 생활 구조나 배변 환경, 또는 특정 질환까지도 잔변감의 원인이 될 수 있다고 말한다. 단순히 변이 묽거나 양이 많은 게 아니라면, 몸이 보내는 신호로 받아들이고 그 원인을 점검해볼 필요가 있다.

온라인 커뮤니티

과도한 탄수화물 중심 식단이 대변 형태를 흐트러뜨린다

한국인의 식습관은 쌀을 중심으로 한 탄수화물 섭취 비율이 상당히 높은 편이다. 여기에 면, 빵, 떡류를 자주 섭취하고 채소 섭취가 부족해지면 대변의 수분 함량이 지나치게 높아지거나, 반대로 수분 없이 단단해지면서 잔변감이 생길 수 있다.

특히 불용성 식이섬유가 적은 식단을 오래 지속하면 대장 내 연동운동이 약해지고, 변이 직장에 남아있는 시간이 길어져 덩어리가 제대로 형성되지 않는 경우가 많다. 이럴 때는 배변을 마친 뒤에도 휴지에 계속 묻어 나오고, 항문 주변이 깨끗하지 않은 느낌이 지속된다. 식단 개선 없이 이 증상은 계속 반복될 수 있다.

온라인 커뮤니티

항문 주위 근육 약화나 골반저 기능 저하도 주요 원인이다

근육의 힘이 약해지면 배변을 할 때에도 밀어내는 힘이 충분하지 않게 된다. 특히 항문 괄약근이나 골반저 근육이 약한 사람들은 변을 완전히 배출하지 못하고 중간에 멈춰버리는 경우가 많다. 이렇게 남은 잔변은 배변이 끝난 뒤 서서히 항문 쪽으로 밀려 나오면서 잔여물이 계속 묻어나오는 현상을 만든다.

출산 경험이 있는 여성, 고령자, 또는 앉아 있는 시간이 많은 직장인에게서 이런 유형이 자주 나타난다. 눈에 띄는 통증이 없기 때문에 자각 없이 지나치기 쉽지만, 반복적으로 이런 현상이 있다면 골반저 근육 강화 운동이나 항문 주변 스트레칭을 병행해보는 것도 방법이다.

온라인 커뮤니티

항문에 생긴 치핵이나 피부병도 청결을 방해한다

항문에 치질이 있거나 피부염, 혹은 항문 주위 피부에 균열이 생겼을 경우에도 잔변 증상이 쉽게 나타난다. 치핵이 돌출돼 있거나 항문 주위 조직이 늘어나 있으면 변이 그 주름 사이에 잔여물로 남아 닦아도 완전히 제거되지 않는 경우가 생긴다. 이럴 땐 아무리 휴지로 닦아도 계속 묻어나오는 듯한 느낌이 들며, 가려움증이나 따가움이 함께 나타날 수 있다.

외부에서는 육안으로 보기 어렵고, 소량의 출혈이나 분비물 때문에 오염이 반복되기 때문에 장기화되면 항문 습진으로 발전할 수 있다. 이런 경우에는 자극적인 휴지 사용보다 좌욕이나 흐르는 물 세정이 훨씬 효과적이다.

온라인 커뮤니티

변비가 없는데도 잔변감이 있다면 '직장형 변비'를 의심해야 한다

보통 변비는 화장실을 오래 참거나 며칠에 한 번씩만 배변하는 것으로 생각하지만, 변을 매일 보더라도 잔변감이 심하다면 '직장형 변비'일 수 있다. 이 형태는 대장 전체의 연동운동에는 문제가 없지만, 직장 끝부분에서 배출까지 이어지는 마무리 기능에 이상이 생긴 경우다.

대표적인 원인은 과민성 대장증후군이거나, 장 내 긴장이 과도할 때다. 긴장성 변비는 대변이 정상이어도 계속 배출이 완전히 되지 않은 것처럼 느끼게 만들고, 그 결과 반복적으로 휴지를 사용하게 되는 악순환으로 이어진다. 생활 속 스트레스나 불규칙한 수면 습관도 이 문제에 영향을 준다.

온라인 커뮤니티

잔변 증상 줄이려면 '화장실 습관'부터 바꿔야 한다

무엇보다 중요한 건 잘못된 배변 습관을 교정하는 것이다. 장시간 화장실에 앉아 있는 습관은 항문에 부담을 줄 뿐 아니라, 배변을 완전히 끝내지 못하게 만든다. 화장실에서는 5분 이내로 마무리하는 습관을 들이고, 스마트폰을 보며 오래 머무는 행동은 피해야 한다. 변을 본 뒤에는 비데나 미온수 좌욕을 통해 항문 청결을 유지하는 것이 좋고, 필요하다면 저자극성 클렌징 티슈를 사용할 수도 있다.

하루 1.5~2리터 이상의 수분 섭취와 함께, 식이섬유를 꾸준히 섭취하고 규칙적인 배변 시간을 정하는 것도 도움이 된다. 이 모든 방법은 결국 장이 스스로 일을 잘하게 만드는 방향으로, 외부 자극 없이 본래 기능을 회복하게 도와준다.

▶ 60대가 넘으면 "인연을 끊어야 하는 친구 특징 4가지" 2위 불만, 1위 이것 ▶ 카레에다 "이 음식" 넣으면, 100시간 끓인것 처럼 깊은맛이 나옵니다.▶ "이 4가지 습관" 치과의사가 최악으로 뽑은 치아 망가지는 습관입니다.▶ 하루 30분 "이 운동" 하세요, 혈당 낮추는데 걷기운동보다 3배 좋습니다.

고정닉 0

원본 첨부파일 6본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	2025년 가장 기억에 남는 인터넷 이슈는?	운영자	25/12/22	-	-
2695	바세린 바를 때 "이곳"에 바르면 피부 보호는커녕 문제 더 커집니다.	위크헬시	10:48	22	0
2694	영양사가 경고한 "미역국에 넣으면 안되는 재료" 2위 소고기 1위는 이것	위크헬시	10:48	41	0
2693	호기심에라도 "이 음식"은 먹지 마세요, 건강한 간도 썩게 만듭니다.	위크헬시	10:48	15	0
2692	이불은 "이런 색상"을 사세요, 가족 관계 좋아지고 돈도 들어옵니다.	위크헬시	10:48	14	0
2691	"이 물건" 집에 꼭 놔두세요, 끊긴 재물운을 다시 흐르게 만들어 줍니다.	위크헬시	10:48	12	0
2690	지금 당장 손가락을 보세요 "이런 증상" 있으면 이미 당뇨 걸린겁니다.	위크헬시	10:48	12	0
	대변보고 아무리 닦아도 잔변이 남는다면 "이런 이유" 때문 입니다. [16]	위크헬시	10:48	2429	13
2688	운동 대충했다고 죄책감 갖지 마세요 "오히려 좋은 이유" 밝혀졌습니다.	위크헬시	10:48	19	0
2687	겨울에 자주 먹으면 "10kg가 단번에 찌는 간식" 2위는 붕어빵 1위는 이것	위크헬시	10:48	21	0
2686	쪄낸 양배추에 "이 재료들" 넣어 말아보세요, 젓가락이 멈추질 않습니다.	위크헬시	10:48	11	0
2685	라면 국물에다 "이것"을 부어보세요, 옆집에서 한입 달라고 난리납니다.	위크헬시	10:48	19	0
2684	회 먹을 때 "초장 대신 이 음식"에 찍어드세요, 횟집 사장님도 놀랐습니다.	위크헬시	10:48	16	0
2683	70대가 넘어도 "젊은 사람 못지않게 빛나는 사람 특징" 1위는 바로 이것	위크헬시	10:48	12	0
2682	50대 이후 "경제적으로 어려운 친구와 멀어져야하는 이유" 1위는 이것	위크헬시	10:48	19	0
2681	계란 먹을 때 "이 방법"으로 만드세요, 평범한 계란이 고급요리 됩니다.	위크헬시	12.23	62	0
2680	빨래 돌릴 때 "양파망" 넣고 돌려보세요 놀랄만한 일이 벌어집니다.	위크헬시	12.23	28	0
2679	아침 공복에 "사과보다 이 음식"이 압도적으로 좋습니다 꼭 드세요.	위크헬시	12.23	29	0
2678	기력 없을 때 고기는 옛말입니다 "이 음식"을 드세요, 체력이 살아납니다.	위크헬시	12.23	61	0
2677	최근 노년사이에 퍼지는 "무서운 현상 4가지" 2위는 고독, 1위는 이것	위크헬시	12.23	25	0
2676	겨울철 난방온도 "이정도"로 맞추세요, 잠이 가장 잘드는 온도입니다. [7]	위크헬시	12.23	994	6
2675	바쁘다고 샤워하면서 "이 행동" 같이 하지마세요, 의사들도 경고 했습니다.	위크헬시	12.23	80	0
2674	발이 계속 간지럽다면 "무좀 아닌 이 질병" 의심하세요, 알면 놀랍니다.	위크헬시	12.23	25	0
2673	우유 마실 때 "이 음식" 꼭 추가하세요, 15만원짜리 보약으로 변합니다.	위크헬시	12.23	20	0
2672	요리하기 귀찮을 때 "계란과 이 음식"을 섞어보세요, 최고급 음식 됩니다.	위크헬시	12.23	60	0
2671	애들 반찬으로 "양배추에 이 음식" 넣고 볶으세요, 한그릇 전부 비웁니다.	위크헬시	12.23	57	0
2670	대파를 썰어서 "이렇게" 만드세요, 너무 간단한 밥도둑 반찬 됩니다.	위크헬시	12.23	65	0
2669	50대 이후 "가장 후회한다는 소비 3가지" 2위는 자동차 1위는 이것	위크헬시	12.23	33	0
2668	이 사람이 "진짜 좋은 사람인지 알 수 있는 특징 4가지" 1위는 이것	위크헬시	12.23	20	0
2667	반찬으로 "이 음식" 꼭 드세요 막힌 혈관 뚫리는데 최고입니다.	위크헬시	12.22	59	0
2666	현금 보관은 "이곳"에다 하세요 그래야 집안에 재물운이 들어옵니다. [1]	위크헬시	12.22	70	0
2665	아이들 칼슘 섭취 "우유보다 이 음식" 주세요 5배는 효과적 입니다.	위크헬시	12.22	36	0
2664	주방 싱크대에 "이 음식" 버리는 게 기름 퍼붓는 것만큼 안 좋습니다.	위크헬시	12.22	86	0
2663	만약 현관에 "이 물건" 배치했다면 집안의 재물운이 전부 새어나갑니다	위크헬시	12.22	102	0
2662	하루 30분 "이 운동" 하세요, 혈당 낮추는데 걷기운동보다 3배 좋습니다.	위크헬시	12.22	120	1
2661	밤에 잠 못잔다면 "이것"부터 바꿔보세요 불면증 환자도 바로 잠듭니다.	위크헬시	12.22	96	0
2660	만약 변비 걱정이면 "흰빵 대신 이 빵"드세요 대변이 시원하게 나옵니다. [20]	위크헬시	12.22	2650	10
2659	"이 4가지 습관" 치과의사가 최악으로 뽑은 치아 망가지는 습관입니다.	위크헬시	12.22	121	0
2658	아침 식사로 "고구마와 이것" 섞어보세요, 숟가락이 안 멈춥니다.	위크헬시	12.22	77	0
2657	카레에다 "이 음식" 넣으면, 100시간 끓인것 처럼 깊은맛이 나옵니다.	위크헬시	12.22	38	0
2656	"이 음식"을 계란말이에 넣으세요, 백반집 할머니도 놀란 반찬이 됩니다.	위크헬시	12.22	103	0
2655	60대가 넘으면 "인연을 끊어야 하는 친구 특징 4가지" 2위 불만, 1위 이것	위크헬시	12.22	31	1
2654	아무리 성격 좋은 남자도 "이혼을 결심하는 순간 3가지" 2위 외도 1위 이것	위크헬시	12.22	57	0
2653	세탁기 안에다 "이것" 하나 부으면 냄새와 세균이 동시에 사라집니다.	위크헬시	12.21	64	0
2652	만약 변비 있다면 "이 음식"은 피하세요 3일동안 화장실 못갑니다.	위크헬시	12.21	52	0
2651	"이 음식"은 먹지 마세요 믹스커피보다도 췌장에 더 안좋습니다.	위크헬시	12.21	125	0
2650	제대로 안 씻으면 "잔류농약" 전부 먹는 채소 순위 1위는 충격적 [21]	위크헬시	12.21	3868	15
2649	자고 일어나서 "이 행동"먼저 하면 심장마비까지 걸릴 수 있습니다.	위크헬시	12.21	69	0
2648	집안에 크리스마스 장식 "이곳 건강"을 망치고 있습니다 조심하세요	위크헬시	12.21	42	0
2647	하루 3번은 쓰던 "이 가전제품" 초미세입자 폭탄수준이었습니다. [17]	위크헬시	12.21	4239	11
2646	매일 아침 "이 음식" 꼭 드세요 장건강에 우유보다 10배는 좋습니다.	위크헬시	12.21	83	0