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관절 아프면 육상 운동 자체를 자제하는게 낫다모바일에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2022.11.28 21:12:21
조회 139 추천 0 댓글 1
														
관절은 수상 운동 쪽이 낫다
수영이나 서핑

심지어 배 타는게 등산보다 낫다는 결론임
무릎 관절만 보자면 내 경험과 판단이 그러함
흔들리는 배 위에서 계속 균형 잡기 위해 근육이 쉼 없이 전방위로 작동하거든


육상에서 굳이 비슷한거 따지면 밸런스 보드 같은게 나음

원래 건강 이상 없던 사람이 등산으로 근력상승 노리면 괜찮지만
어디 하나 이상 있는데 등산으로만 단련하는건 관절 조지는 지름길이라고 봄
할거면 레그 익스텐션이랑 레그 레이즈 같은거 병행하면 좀 낫겠지
맨몸으로 할거면 맨몸 스쿼트나 런지 병행

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