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오늘 운동 평가좀.

ㅇㅇ(175.210) 2020.08.04 15:21:35
조회 48 추천 0 댓글 2
														

2020-08-04


런닝 1km 워밍업 [시속 10km]


레그익스팅션 70kg 30개 1세트

레그익스팅션 90kg 25개 2세트

레그익스팅션 110kg 20개 2세트

레그익스팅션 130kg 15개 2세트

레그익스팅션 70kg 30개 1세트

[레그익스팅션 8세트]


힙 어브덕션 90kg 30개 1세트

힙 어브덕션 110kg 25개 2세트

힙 어브덕션 130kg 20개 2세트

힙 어브덕션 90kg 30개 1세트

[힙 어브덕션 6세트]


레그프레스 100kg 30개 2세트

레그프레스 120kg 30개 2세트

레그프레스 120kg 50개 1세트

레그프레스 100kg 50개 1세트

[레그프레스 6세트]


핵스쿼트 80kg 15개 3세트

핵스쿼트 80kg 20개 2세트

핵스쿼트 100kg 10개 1세트

[핵스쿼트 6세트]


런지 15개씩 3세트

[런지 3세트]


마무리 러닝머신 10km


이렇게하면 되는거?



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