자연식물식이 살이빠지긴빠지네

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몇키로 빼야될거같음? 165 55 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

자연식물식이 살이빠지긴빠지네

ㅇㅇ(221.158) 2020.08.06 03:54:08

조회 287 추천 0 댓글 16

자주지킨건아니고 일반식도 가끔처먹엇고 초반에는 일반식너무자주처먹고

최근에는 거의 안처먹는데

일반식기준(치킨 초밥 고기 배달음식 일반 고기들어간 집밥은 일반식취급안함)

일주일한번 두번만 처먹고

아침공복-->아침점심사이에 과일--->점심 밥 반찬(반찬 가능한 어울리는걸로)--->저녁 과일먹고싶은거 그날그날 종류바꺼서 한가지종류먹고 싶은만큼

그리고 점심에 채소랑같이먹었음

대충 4개월동안9kg뺌 체지방은 20%뻇고

원래 체지방 40%넘겻다

아직도 복부살모아서 보면

우아시발 예전에 어케살앗지 지금도 이지랄인데

이생각난다

하튼 올해내에는 목표체중달성하고 체지방10%이하까지해야겟당

운동은 거의 안햇는데 주에1~2번? 하고싶은만큼함

낼부터 해야겟당

음 그리고

딸치면 뭔가 일반식 많이 처먹게되서 가능한 자제햇음 요샌 일반식 주에1번정도?먹을까말까 먹어도 조금박에안들어감

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