170cm 60kg 2년차 헬린이의 첫 1rm 측정 후기

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오늘부터 초콜릿·음료·김 줄줄이 인상‥또 뭐 오르나?.jpg 또 물가가 오른다는 소식입니다. 오늘부터 초콜릿과 어린이 주스, 김 가격이 한꺼번에 올랐는데요. 다른 품목들도 줄줄이 인상이 예고돼 장바구니를 무엇으로 채워야 하는지 고민입니다. 여름의 시작과 함께 음료수 가격이 줄줄이 올랐습니다. 칠성사이다와 펩시콜라 등 6개 음료는 평균 6.9%, 어린이들 사이 인기인 뽀로로 주스도 하나에 100원씩, 6.6% 비싸졌습니다. 물가 안정에 협조해달라는 정부 요청에 일부 업체들이 인상 시기를 미루기도 했지만, 4월 총선, 5월 가정의 달을 지나자 식품업체와 외식업체들이 줄줄이 가격을 올리고 있습니다. 식품업체들은 코코아와 같은 원재료 값이 급등하면서 일부 제품 가격 인상은 불가피하다고 설명했습니다. 이번 달 중순부터는 샘표식품이 간장을, BBQ는 다음 주부터 23개 치킨 메뉴 가격을 평균 6.3% 올립니다. 이른바 '도미노 인상'인데, 소비자단체는 가격이 한 번 오르면 언제 떨어질지 알기 힘든 만큼 업체들이 가격 정보 제공에 더 적극적이어야 한다고 지적했습니다. 국제 커피원두 가격도 크게 올라 다음엔 커피값이 오르는 것 아니냐는 전망도 나옵니다. https://youtu.be/H0O69PPvchs?si=JS4O5M0uwetaYGgd 오늘부터 초콜릿·음료·김 줄줄이 인상‥또 뭐 오르나? (2024.06.01/뉴스데스크/MBC)또 물가가 오른다는 소식입니다. 오늘부터 초콜릿과 어린이 주스, 김 가격이 한꺼번에 올랐는데요.다른 품목들도 줄줄이 인상이 예고돼 장바구니를 무엇으로 채워야 하는지 고민입니다.https://imnews.imbc.com/replay/2024/nwdesk/article/6604009_...youtu.be 작성자 : ㅇㅇ

170cm 60kg 2년차 헬린이의 첫 1rm 측정 후기앱에서 작성

170cm60kg헬린이(111.65) 2018.09.20 19:31:29

조회 32300 추천 150 댓글 97

헬갤 아조씨들 ㅎㅇ
본인은 170cm 60kg 2년차 헬린이야
건강이 안좋아서 잔병치레도 많고 운동이 너무 하고싶어서
헬갤에 운동 알려달라고 징징거렸던 게 벌써 2년 전 이야기가 되었네

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위에 사진 기억하는 사람 있으려나?

위는 쇠질 전 맨몸충 시절이고
아래는 제일 최근의 내 몸 상태야
물론 아직도 볼 품 없고 부족하지만
2년 전 53kg 가시인간 시절보다는 많이 발전했어

스쿼트 112kg 10회 4세트
벤치프레스 75kg 10회 4세트
(루마니안) 데드리프트 130kg 10회 1세트
지금까지 내가 수행한 최대 운동 강도야

스쿼트랑 벤치프레스는 꾸준히 해와서 쉽게쉽게 들리는데
데드리프트는 시작한 지 아직 한 달도 안 되어서 그런가
자세도 엉성하고 저거 들고나면 아예 뽑히지를 않더라

매일 BB식 트레이닝만 하다가
요 근래 스트렝스 훈련 한 번 시작해보고 싶어서
내가 수행할 수 있는 무게로 1rm 가측정을 해봤어

스쿼트

벤치프레스

데드리프트

내 생각보다 1rm이 너무 높게 나와서 당황했지만
1rm 한 번쯤 도전해보고 싶었던지라 오늘 측정해봤어

처음에 벤치프레스를 진행했어
위에 표 순서대로 진행했더니 벤치프레스 100kg 성공했어
증량할까 하다가 운동 혼자하는 찐따라 도와줄 사람도 없고
처음으로 측정하는 1rm이라서 최대한 안전하게 하려고 노력했어

내가 가장 좋아하는 스쿼트야
유연성이 좋지 못해 평소에는 하프스쿼트 간당간당 하지만
제대로 측정해보자는 마음에 오늘은 평소보다 훨씬 깊게 앉았어
우리 헬스장에 2.5kg 원판이 없어서 의도치않게 150kg를 들었는데 성공했어

마지막으로 데드리프트를 했어
내 허리가 어지간한 여성분들보다 얇은 개미허리라서
데드리프트는 아예 하지도 않다가 최근에 시작했어

컨디션 좋은 날, 130kg 10회 성공했던 걸로 가측정을 해서 그런지
목표였던 175kg은커녕 160kg도 자세가 너무 망가져서 포기하고
무게를 낮춰서 150kg 겨우 성공할 수 있었어

스쿼트 150 벤치프레스 100 데드리프트 150 총 400kg 들었어
처음 쇠질 시작했을 때에는 빈 봉으로 운동하는 것도 너무 무거웠는데
그래도 2년 동안 의미 없는 운동을 한 건 아닌 것 같아서 기분 좋더라
안하던 무게를 들어서그런지 글 쓰는 내내 허리 터질거같아ㅋㅋ
아마 이틀은 운동 쉬어야 할 것 같아

그냥 기분 좋아서 한 번 써봤어
의미 없는 긴 글 읽어줘서 고마워
담에 또 놀러올게 그럼 모두들 득근해!

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150

고정닉 16

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