ㄴ 갤주제에 부합하는짤

25m레인

20:40분 입수

자유형 500 

접배50*4

배평50*4

평자50*4

IM100*1

총 1200m

21:30분 

50분에 겨우 1200이라니~ 스윔온 마스터즈반은 이거 딱 두배하든데..? 갈길이 멀다 ㅠ

끝나고 바닥스탓 - 런닝스탓 - 스탓대스탓 - 턴 골고루연습.

자유형 500은 턴 구간에 모두 퀵턴으로 했는데 오랜만의 장거리 웜업이라서 그런가.

다섯바퀴 돌고 좀 말림 턴하고서 숨이 너무 가빴음. 최소 돌핀을 3번은 찰수 있도록 해야하는데.. 계속 한번만 차고나왔음

담부터는 빠져죽어도 3번이상 차도록 해야지.

메인은 IM 100 1분 20초를 위한 여정 시작인데 순탄치않았음.

고맙게도 8시부 같은반 회원님이 IM 부분 기록 측정해줬는데 음.. 배영 섞이면 여지없이 기록 뚝 떨어진다.

배평만 해도 45초 나오고 싶은데.. 

소득은 배영을 리커버리를 빨리빨리 세게 돌리는것이 

부드럽게 리커버리한것보다 크게 빠르지않앗다는거

배영은 앞드로도 부드럽게 정확한 자세로 하체가 잠기지않도록 킥에 신경쓰며 침착하게 하는것을 우선으로 해야겠다.

며칠전에 접배턴 돌핀킥을 몇번 못차는것땜에 갤에 조언을 구한적이있는데.

그 조언대로 하니까 호흡에 충분히 여유가 생기고 돌핀도 많이 차고나와 배영 브레이크 아웃이 가능해짐

고마워라.. 이래서 갤질 못끊는다.. ㅋㅋㅋ

스탓은.. 좀 자신감붙었따..이젠 배치기 안할자신있을것같다 ㅎㅎ 메롱좌 움짤에서 뒷발 차올리는거만 이미지트레이닝하면서 뛰엇는디

입수 예전보다 잘됐던것같다. 근데 영상찍기전까진 모르겠다. 다 내 망상일지도. 내일은 같은반 회원님께 촬영부탁해야지..

1줄요약

총 1200, IM 구간별로 연습