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수영일기 (feat : 수상구조사)

쥐제리갤로그로 이동합니다. 2019.04.15 23:37:49
조회 218 추천 0 댓글 3
														



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미리보는 1줄요약 : 총 1550M함


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오리발데이

* 20분지각


오니까 배영드릴하고있었는데


난 제대로 못따라하고


웜업

자유형 50*1

메인

배영킥 50*1 늦어서 한바퀴밖에못함. (차렷하고 고개들어서 내발 보면서 발차기)

한팔접 50*5 (양팔 번갈가며 오른쪽만 호흡, 왼쪽은 무호흡)

동적휴식 50 *1 (다같이레인한바퀴)


자유형 75*4 (첫 25M 주먹쥐고 나머지 50M 노말하게)

접영 25*4


쿨다운 50*1 (오리발 벗고 각자 편하게. 자유형 25 + 배영 25)



총 800m


한팔 접영 앞으로 혼자할때도 저렇게 한번은 무호흡, 한번은 호흡 이런식으로 해야겠다는 생각 들었다.

아무 생각없이 한팔 접영할때보다 훨씬 지쳤다.



그리고 자수때


자유형 50*4

자유형 50*4

잠영 25*6

접영 25*1

헤드업자유형 25*2

트러젠 25*1

바사로킥 25*4


플립턴, 크로스오버턴, 바닥스탓,런닝스탓,스탓대스탓 다양하게 연습



9월에 수상구조사 취득 목표로 하기땜에

잠영 타임체크 해봤는데


첨에 항상 하던 페이스대로 하니까 25초 나왔다.

음. 실기 만점 1분 30초 나오려면 영법 한개당 평균 22초 나와야하는데 25초면 큰일이지.

그래서 좀 세게 풀 당기고 킥 또한 강하게 찼더니 22초.

음 20초 찍을수 있겠다 싶어서 한번더 했더니 22초.

음? 박자를 좀 빨리 해볼까 해서 또 했더니 22초.

..... 뭔가 꽉막힌 느낌인디~ 어디서 고쳐야하나~

몇달전에 네이버카페 모 수영동호회에서 잠영 17초 나왔다고 담담히 이야기했던 분이 머릿속에 스쳐지나갔다

아무래도 그분 일정맞춰서 함 잠영팁좀 전수받아야겠다.


최소 20초 언더는 찍어야.. 나머지 영법이 편할텐데.

그리고 헤드업자유형도 타임쳌 해봤는데 23초나옴.

헤드업자유형은 잠영다음 영법이라 일부러 돌핀 한번만 차고나왔는데..

아무래도 킥을 좀 더 강화해서 하체를 확실히 띄워야겠다. 하체가 질질 끌리는 느낌이남.

그리고 리커버리는 수면 가까이 가져가는게 내 박자에 맞는 느낌.


아무래도 이것도~~ IM처럼 구간별로 끊어서 기록 체크해가며 연습해야겠다...


  글구 이제 런닝 스탓 잘 들어감.. 적어도 비거리는 스탓대에서 뛰는 수준이다.. 무릎 계속 굽혀져서 그렇지.. 

 대체 우리 갓사님들은.. 수심이 140도 안되는곳에서 머리끝부터 발끝까지 유선형 유지하면서 퐁당~ 하고 들어가는걸까~? 궁금하다..










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