플란체 도전중인데 질문 - 맨몸운동 마이너 갤러리

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외부중량을 이용하지 않고 자신의 체중과 지레비등을 이용하여 하는 운동들 칼리스데닉스(Calisthenics), 길거리 운동(street workout), 기계체조(gymnastics), 핸드밸런싱(hand balancing), 철봉 퍼포먼스&프리스타일 등 모든 것을 포함하는 개념이다.

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개설일

2017-03-28

[일반] 플란체 도전중인데 질문모바일에서 작성

ㄹㅇㅋ(223.62) 2017.03.28 13:05:16

조회 322 추천 0 댓글 5

머슬업은 현재 점프 머슬까지는 가능하고 플란체는 이제막시작해서 아무것도못하는데

플란체운동주기를 보면 1주일에 한번씩만하라는데 결합조직의 휴식기간이 길기때문에 라고

그럼 1주일에 한번 플란체운동 ss주기로 60초하고 풀업이나 다른운동을 어떻게 루틴을 짜야 효율적일까요

그리고 플란체 안하는날결합조직을 안건드리는 가슴운동 등운동 하체운동 코어운동 뭐가있늘까요

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