헬창 술창 공군 6주 루틴.txt

ㅇㅇ(221.161) 2019.11.13 01:30:32

조회 414 추천 2 댓글 0

6주정기 기준임

1주(휴가주) : 술처먹고 놈 운동 안함

살은 찌는데 술먹어서 체수분량이 줄어드니깐 살빠진거처럼 보임

2주(복귀주) : 음주 후유증 때문에 간단한 웨이트만 함

이때 슬슬 살 불어난게 눈에 확 보이고 충격받음

3~4주(적응주) : 본격적으로 다시 식단과 빡센 웨이트를 진행

예전 괜찮던 몸이 슬슬 다시 보인다

5~6주(마무리주) : 웨이트에 유산소를 섞기 시작함 (근손실 방지를 위해 빠른 걷기. 빡센 감량은 하지 않음.)

약간 복근도 보이고 자신감 업

나가서 술처먹고 여자먹을 생각에 신나서 운동 더 열심히함

무한반복

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