다이어트겔 가끔 와서 눈하들 살빼는거나 토닥토닥 해주려고 노력중인데 보충제 관련글로 ..거품물고있는 드릴러 횽아때문에..기분이 살짝 나쁘닷... 드릴러 횽아는....닥치고 개념보충제 어쩌고 저쩌고 하는데 개념보충제 시리즈라도 제대로 읽어봤는지 몰겠어......흑흑 암튼 한동안은 존내 보충제운운 할꺼 같으니깐... 일단 운동방법편과 보충제관련글 약간있는거 올려놓고 갈께 시간 존내 흘러 넘치면 리플들도 읽어보면 그나마 좀 정리가 될꺼야. (드릴러 횽아 말구.....눈팅하는 일반인들 말야.....^^ ) 시간 흘러 넘치면 봐........존내 길어.....^^ PS 알바 이거 짜르면 운다.............짜르지 말아.......... 다이어트는 운동하는거 말고는 다른방법이 없어...^^ 드릴러 횽아는 닥치고 개념보충제 완독 해야....들이댈때 좀 편할꺼야.....^^ --------------------------------------------------------------------- 시리즈물이다 나름데로 인기작이고 힛트 1000 개 넘는글도 있따....(뿌듯) 닥치고 검색해서 전편들 읽어두기 바란다. 다 피가 되고 살이 되는 찌게백반이란다 참........!!! 읽었으면 리플들은 달아주는 센스도 가져주길 바란다. 개허접 필자가 소재고갈과 의욕부족으로 힘들어하지 않도록......... 닥치고 달리잣. .................................................................................................. 1.횽아 ...헬스장 가서 어케 운동해 ???? 열심히 ...존내 존내 해라......^^ 2.폭주님 통장에 입금했읍니닷..........닥치고 운동순서...?? 헉..............^^ 졸라리 자세하게 알켜드리죠......^^ 기본적으로 사람몸이나 자동차나 똑같다. 자동차 운전이나 웨이트나 별 차이없다 차만 마티즈냐 경운기냐 페라리냐 탱크냐 하는 차이만 있을 뿐이다..........ㅠ.ㅠ (초보들은 다 마티즈 아니면 경운기다....ㅠ.ㅠ) 첫째 일단 헬스장에서 스트레칭을 해줘야 한다 온몸에 피가 잘 돌게 여러 근육들이 ""어머낫"" 하고 안놀라게 스트레칭을 열심히 해줘라 초보햏들은 5 분정도는 정성껏 해주는게 좋다. 피가 심장에서 나와서 한바퀴는 돌아야 할꺼 아니겠냐. 그냥 사용하는 피가 아닌 운동전용 윤활유가 온몸을 돌게끔 해준다. 둘째 일단 시동부터 걸자. 몸을 따뜻하게 덥혀주고 피가 영양을 근육깊숙히 전해줄수 있게 체지방덩어리를 실어나를수있게 땀이 약간 날 정도로 움직여 줘야 한다. 런닝보다는 스텝퍼나 날씬한 몸매를 원하십니까.......하는 그런걸 필자는 선호한다 시간은 5 분 되겠다. 세째 기본운동 들어가기전에 가슴을 조질꺼면 본격적으로 조지기전에 하체를 조질꺼면 본격적으로 조지기전에 그 부위에 자극을 잘 느낄수 있게 웜업을 해줘야 한다. 가벼운 무게로 횟수는 20 회 정도로 숨한번 쉬어줄 빠르기로....훕..훕..훕..... 그래야 그부위에 피를 잘돌게 하구 몸이 ""아뿔싸 이자식 오늘은 가슴이쿠낫..""하고 느낄수 있게 조져주면 된다 네째 본운동 되겠다 취향에 맞게 조져주면 된다. 얼씨쿠낫...좋쿠낫....죽어랏....삼두얏......^^ 본운동때 슈퍼셋트.드롭셋트.자이언트셋트.이딴 개소리 하는데 그건 자기차가 탱크거나 페라리 모는 횽아들이 드래프트 하는 소리다 초보들은 그냥 차선 잘 보고 천천히 꾸준히 몰아랏 경운기로 드래프트 하다간 황천간다...^^ 초보는 닥치고 열심히..깔끔하게...꾸준히....... 다섯째. 정리운동을 해주는게 좋다 본운동때 조진곳 조금 더 스트레칭으로 어루만져주는 정도면 되겠다. 여섯째. 유산소 하러 가랏. 3.횽아....나 헬스장 끊었어....2 달이면.......권상우 될까....??? 개념보충제를 쳐먹었는데도 아직 소화가 덜되었꾸낫. 보통 ""운동 좀 했어 . ??"" ""어머 오빠 살빠졌네 ??"" 이정도 소리 들으려면 3 개월을 채워야 이정도 소리 듣는다. 3 개월 안할꺼면 그돈으로 옷사고 나이트나 가랏. 4.횽..미안........헬스장 ""한달차"" 인데 무슨 운동 하까 .??? 닥치고 서킷 세상사가 다 그렇듯이. 구구단 안외우면 미적분 못풀고. 키스부터 후루룩 할줄 알아야.... 누나들이랑 다음진도도 나가고 그러는거닷. 비싼돈 주고 끊은 헬스장 기구는 다 사용할줄 알고 다 써봐야 할거 아니겠는가.....???? 안에 있는 머신 싸그리 다 하구 프리웨이트중 3 대 운동이라 불리우는 벤치....스쿼드....데드.........빈봉들고 해라............ 바닥이 튼튼해야 집도 2 ~ 3 층짜리가 아닌....12 층 짜리 빌딩 서는거고 키스도 후르르륵 잘해야 누나들도 다음진도 파파팍 나가는거닷. 키스도 할줄 모르는 시키가 누나 옷부터 벗기면 귓방망이 맞는거닷. 삼두 누나가 자극을 느낄수 있게 이두 언니가 슬슬 콧소리 나올수 있게 몸이란 놈이 ""이시키 노가다 하는게 아니라 정말로 운동할 모양인걸..??""하고 느낄수 있게. 구석 구석 전체 몸을 다 서킷으로 운동하는 거닷. 닥치고 한달..... 4.서킷 한달 했어...횽아....다음달은 뭐해 . ... ?? 상하체 이분할 해랏. 헬스장에 가슴 근육맨 하체 새다리 횽아들 천지다 차는 마티즈인데...본넷만 에쿠스 본넷 달면... 그게 마티즈지 에쿠스냐 ?? 가슴만 지대인데 하체는 새다리면 그게 애자지 근육남이냐 ?? 특히 하체는 기초체력과 큰 근육으로 칼로리 소모..중량...........음... 개소리 말구 붕가붕가 할때 쓰이는 최고의 근육 되겠다. 헬겔 횽아들이 말로는 자기만족이네 나를 위해서네 헛소리 하면서 사실은 붕가붕가를 위해서 누나 두번 꼬꾸라지게 할라구 눈만뜨면 스쿼드 하고 데드리프트 하고 그러는거닷 닥치고 하체...그리고..허리.... 상체 전체....하루하구 다음날은 누나들을 위해서 하체.... 간지남이 되기위해서 어깨... 그리고 상체중에 가장 취약한 곳.. 이렇게 3  군데 정도를 조져주는게 좋다. 잊지마라 우리는 정상인이 되기 위해서 운동을 하는것이다 애자가 되려고 비싼 돈내고 땀을 흘리는게 아니닷. 안여돼 . 안여멸.-------->정상인.--------->간지남 ---------> 근육맨 5.서킷 한달했구..2 분할 한달했어...이제 질려서 안해......ㅠ.ㅠ 여기서 포기하면 안되지 3 개월을 채워야짓...^^ 3 개월 차되면 3 분할 되겠다. 운동방법은 자동차 운전처럼. 근육 자극은 여친이랑 붕가붕가 할때처럼 자극을 주면 되겠다. 보통은... 가슴/삼두..........등/이두..................하체/어깨...........로 한다. 이까지 왔으면 마티즈 ... 경운기는 업그레이드 해서.......... 허접하지만 아반테 XD 정도는 되겠다........흐뭇 흐뭇 허접하게나마 드래프트도 하구 가속도 해보고 터보도 써보고 그러는거닷.......아 장하닷. 3 분할로 열심히 해랏........^^ 6.횽아.......!!      운동 하는데 자극이 없는거 같애....ㅠㅠ 다시 강조하지만 근육자극은 사랑하는 여친 다루듯이 해야 한다. 머리도 쓰다듬어주고 귓가에 아름다운 얘기도 해주고 키스도 해주고 분위기도 잡아주고...이케 해야... 삼두 누나도..이두 언니도....아~~잉...하면서....슬슬....자극 받고 진도 나가고 그러는거닷. 전희없이 들이대지마라 가슴누나에게 전희로....빈봉 벤치로..천천히...자극 주고.... 약한 무게로...천천히....혹은..빠르게....슬슬 자극을 줘야....... 본게임....탈의하고 달릴때....자극 지대로 받는거닷. 특히............. 초보들은 근육운동을 할때..무게에 연연하게되는데..... 누나랑 붕가붕가 하는데 졸라 세게.......3 번하고.......끝내면........... 가슴누나한테 귓방망이 3 번 맞고.....버림받는다........... 졸라 세게.......3 번 하고도 다른 자세로....3 분 버텨주고....천천히 지속적으로 해줄수 있는 체력을 길러줘야 한다. 졸라 세게..3 번 하고...끝내는 남자보단 꾸준히 오래..자세 바꿔가면서...버텨주는 남자가 아침에..누나들이 밥도 사주고...연락처도 주고 그러는거닷... 물론.....자세 바꾸고..오래 버티면서...세게...3 ~ 4 번까지 해주면.... 님하가 지존..... 가슴누나도..... 쎈 자극 3 ~ 4 번도 바라지만 꾸준한 자극과 ...다양한 체위.....뒷통수 치는 자극을 바라고 있을 것이다... 원하는걸 해줘랏..........^^ 7.횽아 ... 보충제 먹으면 안돼.... ??? 차가 마티즈인데.......20 키로 가는데...휘발유....2 리터 쓰는데.... 트렁크에..연료통 50 키로짜리 넣어가면 뭐하냐 .??? 차 무거워서 더 안나간다. 기본도 안되어 있는데 보충제 쳐먹으면..........다 똥된다. 보충제는....페라리 서킷 하는 횽아들이.... 3 바퀴 돌고..타이어 닳아서 들어와선 바퀴 가는거고.. 탱크 모는 횽아들이 훈련 나가기 전에. 50 리터짜리 연료통 하나 더 싣는거다 차가....탱크나...F 1 레이스용 차로 업그레이드를 해야 보충제도 소화하구..연료도 더 채우고...그러는거다. 최소...3 개월은 넘기고... 근육 누나랑 붕가붕가 도 좀 하고... 연료통 한통 정도는 운동가서 다 써버릴 정도의 몸이 된 후에... 보충제를 먹어주도록 하자.... 8.오빠.......안여돼인데 저케 해야 돼........????? 안여돼건 안여멸이건 별 차이 없다 정상인부터 되자. 일단 기본부터 조져주고 안여돼는..추가로..서킷 한바퀴.........(유산소 필수닷 ) 안여멸은..추가로..피라밋으로 자극부위 좀 더 조져주자. 9.기타............. 헬스장 들어가선......... 자기몸이 자동차라고 생각해라........ 둘러보면...페라리도 있고 탱크 아저씨도 있는 법이지만 굴러가는건 다 똑같다. 기본만 잘 해주고 하나하나 전체적으로 관리해주면...... 마티즈가...아반떼 되고.....그랜져 되고... 그다음에....취향에 따라서...랙스턴도 되고.....투스카니도 되고 그러는거다.... 잊지마랏. 탱크나 트럭은 여자꼬시기 힘들다. 섹시한 아반떼나 그랜져를 여자들은 더 좋아한다. 취약한 부위 조져주고 발란스를 맞춰서 전체적으로 발전시켜나가길 바란다. 10....후기 이렇게 3 개월만이 지나면........ 안여멸 횽아들은 ""이시키 운동했는데 맨날 똑같네...."" 하는 친구들이 목욕탕 가서 웃통 까면..........조용.~~~ 할 터이구................ 안여돼 횽아들은... 오랜만에 만난 여자후배가.......... ""선배 살빠지셨네요.....^^.....(전화번호에요 연락주세요..^^ )"" 라는 소리 들을수 있을 것이다 여름에 웃통까고 해변에 간지남은 되기는 힘들어도 머릿빨 썬글라스빨 좀 바쳐주고 굽 있는 신발정도 신어주고 허리피고 시내 가운데 서 있어주면 여햏들 힐끔거려주고 전번 주고 도망가는 고삐리들 좀 있구..... 여자후배들이 툭하면 리포트 도와달라고 전화질 하고 그렇게 될꺼닷 횽 말 믿고 닥치고 시작하자. 11...............................................마치면서. 요즘 일이 많아서 글쓰기 힘들닷.......ㅠ.ㅠ 운동도 가기 힘든 때닷.........ㅠ.ㅠ (뭐 대충 글 읽으시는 분들은 알꺼닷........) 이글도 인라인 포기하고..피시방에서 쓰는 글이닷... 열화(?)같은 성원속에 힘들게 올리는 글이니 리플 꼭 달아주는 센스 잊지 말구....... 초보 개허접들에게 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바램을 가져본다. (아 피곤해.....^^;; ) PS 잘난척 하고 싶은 중수나 고수횽아들은...... 개념보충제 편 다 읽고 오던가.... 성의있는 테클을 해주기 바란구. 악플러들은 깊게 쑤셔주길 바란다......췟. 구락부에 탱크만 있고.....페라리만 있냐  .??? 마티즈도 있고 경운기도 있다 누구나..다...처음은 미비했다... (물론 다 끝이 창대한건 아니다만..........^^;;  ) 잘난척하는 탱크나 페라리 횽아들도... 눈만 돌리면.......하늘 날라다니는.. F 16 비행기도 있고...... 원자력으로 돌아가는...항공모함도 있다... 헬겔에도 트레이너도 있고 선수횽아들도 있따. 찌질이들은 작작 찌질거리고 탱크급  페라리급 횽아들도 겸손하니 허접 찌질이들 좀 챙겨줬으면 하는 바램이닷..... 개인적으론.... 항공모함끕..선수횽아가..셀푸..몇개 떠주고 쌍콤한 운동기 같은거 올려주는 센스 좀 보여줬으면 좋으련만.....................^^ 음...띠바랄 졸라 길게 썼군....^^ (다음엔 뭐 쓰나...............^^  )           지너^^  -----------------------------근데 차에 기름 좋은거 넣어주면 좋잖아... 꼭 수입차만 옥탄가 높은 고급 휘발류 쓰라는 법은 없듯이... 마티즈에도 고급 휘발류 넣어주면 좋지 않을까? 그래서 말인데... 닥치고 보충제 처먹으면서 운동하자 ㅡㅡ;; 218.51.144.87 2005/05/05 x 변대리  -----------------------------거짓말안하고 형 진짜 사랑해 210.182.220.43 2005/05/05 x 반냉동붕어  --------------------------글을 읽어보니 저에게 많은 도움이 될것같아요~열심히 해야겠네요^^ 220.75.177.7 2005/05/05 x 변대리  ------------------------------나 안여돼인데.. 한달째 되가거든?.. 단백질 보충제 먹으면서 하면안될까?ㅠㅠ 210.182.220.43 2005/05/05 x 반냉동붕어  '--------------------------')체중이 좀 있으시면 보충제 안드셔도 되지않나요? 저는 하두 말라서 어쩔수 없이 먹지만;;; 220.75.177.7 2005/05/05 x 항상폭주  -----------------------------차에 기름 좋은거 넣어주면 더 좋은건 사실이지만...마티즈에...F 1 레이싱용 기름 쳐넣어봐야...180 안나오는 법이라오....돈 쳐발라도 효과 미비하니...돈낭비 되겠소.......차를 마티즈에서....아반떼 급으로 올릴 생각부터 하시오....(나같으면 그돈으로...좋은 장갑이나....운동화를 사겠다....쳐먹어 똥되는거 말구..... ) 210.91.172.195 2005/05/05 x 항상폭주  -----------------------------닥치고 봉인해두고...3 개월 지나서 꺼내먹자...특히..안여돼면...쳐먹으면 안돼...안여멸은...한달 차고 배고파서...밥 꾸역꾸역 잘쳐먹을수 있게 되었을때....탄수화물 보충제를 먹는거다.....밥그릇 하나도 못 퍼먹는데..보충제는..무신....(바나나 사먹어라 ) 210.91.172.195 2005/05/05 x 횽아~  -------------------------------폭주횽아~ 딴지는 절대 아니지만 첫째와 둘째 순서가 바꼈습니다.. 웜업후 => 스트레칭.. 스트레칭 먼저하다 부상당하는분 의외로 많습니다. 언제나 좋은글 감사합니다^^; 218.50.31.150 2005/05/05 x 반냉동붕어  ---------------------------'')폭주횽 나 그정도는 아냐;;;밥한그릇 뚝딱 잘먹어!!!글구 보충제는 작년에 먹던거 찌끄레기 남은거 먹구이써 아까워서;;; 220.75.177.7 2005/05/05 x 촉촉한입술  ----------------------------아프로 형님느올모실께요... 많으 답변 부탁드려요.. 훃아... 211.204.6.242 2005/05/05 x 횽아~  --------------------------------붕어야!! 유통기한은 보고 먹고있니 그러다 탈난다.. 에로비디오에 실망한 형이.. ㅠ.ㅠ 218.50.31.150 2005/05/05 x 항상폭주  ------------------------------난..스트레칭 먼저하고..웜업 하는뎅.......ㅠㅠ.........다음엔...일단..먼저 웜업하고나서 스트레칭 해봐야 겠구려...감사하오... ... (찝찝하려나...^^ ) 210.91.172.195 2005/05/05 x 하태준  --------------------------------정석은 바꼈지만.뭐 큰 상관은없소.글 멋지오.안여돼...칼로리르 단백질로 대체 하는 방법은 좋은 방법이오.즉..안여돼가 삼시세끼 잘먹고.탄수화물대신에 단백질로 칼로리를 채워주면 다이어트에 상당히 도움되고 근력향상에 좋다는 말이오.안여돼들....단백질 능력되면 드시면서 하시오.하지만 기본 식단에 먼저 충실하시오~ 61.248.217.144 2005/05/05 x 기러깅  -------------------------------폭주햏은 역시 글솜씨가 좋아요 굿 깔깔 211.178.15.159 2005/05/05 x prometal  ------------------------------키스부터 후루루룩! 203.255.138.240 2005/05/05 x prometal  ------------------------------차종을 보니까 난 트럭이넹 -,.-; 203.255.138.240 2005/05/05 x qkqh  ------------------------------항상폭주햏 글 정말 맛깔나오 ㅋㅋ구석구석애정이 묻어있어서 좋소ㅡㅡb하태준씨도 인정한 글인거 같아요?!ㅋㅋ 220.123.1.159 2005/05/05 x dffd  -------------------------------3개월? 3년이 아니고? 근육이 장난인줄 아나? 203.234.150.52 2005/05/05 x DTforever  -------------------------너무 재미있네요;; 도움 많이 받고 갑니다. 220.122.171.69 2005/05/05 x 나는  ------------------------------어디까지나 도리안식 진검 승부 선호. 최고 중량으로 단시간에 후다닥. 222.234.108.150 2005/05/05 x A-A-Oh --------------------------- 항상폭주햏...다시 보이는구려...글 잘 읽었습니다~~* 211.38.173.209 2005/05/05 x 참치햏  ----------------------------초보들이 최고 중량으로 단시간에 후다닥하다가 인대 늘어나면 밤새 씨팍씨팍!! 조용히 스트레칭하고 웜업하고 운동하길... 211.112.103.122 2005/05/05 x ㅇㅇ  ------------------------------근대 하태준햏 뭐하시는분?? 선수신가? 221.160.84.234 2005/05/05 x 음..  -------------------------------요 위에 dffd 니는 글을 귓구녁으로 읽었으셈? 석달 하면 그냥 좀 살좀 빠지고 괜찮아진단 소리지 어디에 근육이 와방 생긴다고 적혀있나요. 세상 너무 건성건성 산다. 이게 뭐니 이게 211.207.203.181 2005/05/05 x 깨봉  -------------------------------잼있네요...ㅋㅋㅋ 헬스장 무지 좋네요...그나저나 이 번 정모 잘하시기 바랍니다... 211.219.236.121 2005/05/05 x 헬스 입문  --------------------------폭주횽 잘 읽었어효 나도 2분할 들어가야 겠네 163.239.94.37 2005/05/05 x kotetsu  ---------------------------저는 5개월차인데도 아직 2분할..하체는 안해도 될정도로 두꺼워서ㅡㅡ;; 211.189.206.216 2005/05/05 x 수수  -----------------------------폭주햏// 여전히 조은글이네요... 삼두누나, 이두언니.. ㅎㅎ 211.44.45.238 2005/05/05 x 반냉동붕어  ------------------------횽들!!!나이제 에로비디오 안봐~아니 힘들어서 못봐 ㅡ,.ㅡ;;어제 밤에 운동가따와서 컴터키구 글들 보는데 너무피곤하더라구..바로뻣음-_-;; 220.75.177.7 2005/05/05 x 낫싱  ------------------------------폭주횽 전에 횽이 나한테 2분할 하라구 해서 나 지금 2분할 2주차야 ㅎㅎ. 풀코스 도는거(써킷이라고하나??;;)보다 더 자극이 잘오는거가태 마니 조져주니까 ㅋㅋ 근데 말야 운동하구 딸치면 근육 회복이랑 상관있을까 궁금해서..;; 61.84.62.88 2005/05/05 x 욕심많은바보 ----------------------- 항상폭주횽아는 헬겔의 매력남~ 횽아 오늘밤 어때?? 61.76.123.201 2005/05/05 x 푸hell  -----------------------------오오 드디어 나왔군아. 잘읽었어용~ 218.236.71.51 2005/05/05 x 어린  -------------------------------눈물이 앞을 가립니다 !! 훃의글은 모아서 공지를 해야함다! 읽고나선 복사 해두는쎈쓰! 222.111.52.177 2005/05/05 x ㅂㅈㅇㅇㅁ  --------------------------예전 월간만화잡지 소년점푸의 부록으로 나오는 드래곤볼맹크로, 소년챔프의 슬램덩크맹크로 애간장타게 기다렸다가 읽는 재미와 감동이 너무너무 쏠쏠해~ 정상인되면 소주한잖~ 횽아 ㅋ` 210.103.83.39 2005/05/06 x 피어스  ---------------------------횽 근데 안여멸 안여돼에게 희망을 주는 건 조은데 좀 와닿지는 않네 안여멸 안여돼에게 가장 중요한 게 운동이지만 그보다 필요한 건 경험 패션 돈 얼굴 키 센스 등등 엄청 많은데 운동 존내 하고도 형 말처럼 안되서 자살하믄 어칼라 그랳? 여자한테 어필 부분에 대한 택흘이었삼 근데 횽 글 존내 잘쓰삼 존내 재밌게 읽고 있삼 다음 편 기대하겠삼~ 220.70.82.78 2005/05/14 x 원생이  ---------------------------오.. 멋진글 재미있는 글 입니다 ^^ 감사해요~~ 211.212.210.37 2005/05/14 x IP Address : 61.76.134.131    이봐 형  ..................................폭주횽아 글 잘보고 있어 ㅋㅋ 211.244.240.89 2005/07/31 x star  ........................................개념탑재에 적당한 좋은 글이요....한가지 더하고 싶은건 종합비타민은 꼭 함께 먹어야 하오. 사람몸이 단백질과 탄수화물만으로 만들어지는건 아니지 않소. 탱크나 경운기나 모두에게 필수!!! 24.162.148.202 2005/07/31 x 엘레강스정  ..............................횽아 이런글은 낮에올려야 속성반도 좀 보고배우지 올리는 타이밍이 안좋아 ㅠㅠ 211.187.128.254 2005/07/31 x star  .........................................나처럼 지독히 살안찌는 외배엽들을 위해 한가지 더 추천하자면 보충제와 함께 크레아틴, 글루타민, Fish Oil을 함께 먹어주는것도 좋은 방법이요. 근육을 만들어주고 키워주고 유지시키는 모든 요소들이 함께 있다면 더 좋지 않겠소. 튜닝엔진의 니트로연료라고 할까....단 폭주횽이 말한것처럼 기본은 끝낸 사람들에게 해당하오. 사람마다 몸이 다르고 운동법이 다른것처럼 먹는것도 다른것이니 대가리에 보충제만 가득 찼다고 욕하진 마시오. 24.162.148.202 2005/07/31 x 3ㅅ  ............................................음..... 표현은 과격하지만 머리에 쏙쏙 들어오는게 강남학원가 출신같네... 재밌게 잘 읽었소. 211.204.204.232 2005/07/31 x bb매니아  ....................................자극 지대로야~!!! 군대가는 그날까지 운동 열심히 할께....ㅠ.ㅠ 횽 고마워 근데 우리 헬스장은 왜 스쿼드 데드리프트 안 갈켜줘? 나 헬스장 옮겨야 해? 61.76.162.36 2005/07/31 x bb매니아  ....................................우리 헬스장은 죄다 머신들 뿐이야...ㅠ.ㅠ 61.76.162.36 2005/07/31 x 아크  ...........................................개념보충제 잘 먹었습니다^^ 6개월 운동하고 뚜렷한 효과가 안보여서 힘들었었는데, 개념보충제 쭈욱 보고 나니, 다시 운동하고 싶어 죽겠네요^^* 좋은 글 감사합니다~. 211.225.57.175 200