근성장 한계 없는 맨몸 프로그램 알려준다

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외부중량을 이용하지 않고 자신의 체중과 지레비등을 이용하여 하는 운동들 칼리스데닉스(Calisthenics), 길거리 운동(street workout), 기계체조(gymnastics), 핸드밸런싱(hand balancing), 철봉 퍼포먼스&프리스타일 등 모든 것을 포함하는 개념이다.

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2017-03-28

[일반] 근성장 한계 없는 맨몸 프로그램 알려준다모바일에서 작성

ㅇㅇ(223.62) 2023.06.10 19:31:34

조회 3103 추천 19 댓글 14

사실 간단하다
풀업을 예로 들어보자
턱걸이 다섯 개 하는 애 기준
준내 먹음 => 풀업 => 개수 증가 및 근력 미세하게 상승
=> 준내 먹음 => 풀업 => 개수 증가 및 근력 미세하게 상승
=> 준내 먹음 => 풀업 => 개수 증가 및 근력 미세하게 상승
...

이 방법만으로도 몸도 불릴 수 있고 힘도 세지고 개수도 늘어남

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