디시인사이드 갤러리

마이너 갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

[정보/후기] 저탄, 간헐 9개월 후기)인증앱에서 작성

ㅇㅇ(221.155) 2023.10.23 04:06:49
조회 10018 추천 38 댓글 19
														

7ceb8971b38260f63cef98bf06d604035ad0532a73afbe019a

98KG>78KG

지속 가능성 두려움에 목표기간이 짧아 유산소,근력 3:1 비율
근손실 보다는 건강이 우선이라 느꼈음

식단은 탄수 25-30g 제한 당류 일체 중단


https://m.dcinside.com/board/lchf/90193


이글을 올린 뒤 벌써 9개월이 지남

뇌하수체 장애로 남성호르몬이 할아버지 수준으로 나와서
체지방이 쉽게 생기고 잘안빠짐, 근력이 태생적으로 약함
여유증, 20대에 갱년기로 인한 우울증 등

인자약의 대표주자급 종합병원 세트였음

본인이 식단 및 운동 중 하는 일은 이러했음 실베 감 귣


일단 본인은 2001년생 다이어트 30번도 넘게 시도한

씹돼지 게임중독 거북목 여유증 이대남이였음

어쩌다 알게된 저탄? 너무 쉽게 생각한 나머지 복귀도 빨랐음
글 올린건 1월, 95kg

28b9d932da836eff36ef86e44686736c2c761c3ad2a13960ae92e7f7b37a7acdde1e



심각성을 느끼고 공부 시작
흥미도 느끼고 자신감 붙어 정보 공유도 남겼었음

실패도 많았고 실수도 잦았음


이후 방식은 물단식 > 저탄고지로 연결 > 정체기에 물단식

제대로 알고 시작한건 5월 초중순 부터인듯

현재는 휴일 23:1, 18:6 간헐, 종종 물단식으로 격일 유지중
운동은 헬스장 유산소 30-60분 심박수 115-130 유지
근력운동 (3분할) 유산소 후 가능한 만큼 보통 30-40분
수영 40분(쉬는시간 제외 기준 시간)

7ceb8971b38260f63fe698bf06d6040360c8da1f68dc584d55

이제 씹돼지 게임중독 거북목 여유증 이대남
        >  돼지 게임끊음 거북목 여유증 이대남 으로 진화

목표는 체지방률 15%대로 체지방 11kg정도를 더 감량하면
가능함 내년 1-2월쯤에 볼 수 있지 않을까 싶음

다이어트 몇십번을 실패한 나도 했고 너도 된다

- dc official App

추천 비추천

38

고정닉 2

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 말머리 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
2930 설문 논란보다 더 욕 많이 먹어서 억울할 것 같은 스타는? 운영자 24/09/23 - -
13264 공지 [필독] 기초와 핵심요약 FAQ [46] 론화갤로그로 이동합니다. 20.06.06 129328 229
28425 공지 [정보] 영양제 추천 라인업 정리 (슈퍼 초스압) [185] LCHF갤로그로 이동합니다. 20.11.06 55550 93
2604 공지 키토제닉 추천서적 요약본 모음 (책사기 싫은새끼들은 이거라도 쳐 읽어) [15] hyde갤로그로 이동합니다. 19.12.08 35845 57
136805 정보/ 저탄고지 지코바 만들어봤어요. [9] ㅇㅇ(211.234) 09.20 508 12
135903 정보/ 지금까지 먹은 비비드저당소스 리뷰 [7] ㅇㅇ(106.101) 09.05 1213 18
133887 정보/ 외국 저탄고지 박사 Dr. Sten Ekberg의 저탄고지팁 3가지 [12] 젙붕이(114.204) 08.06 2962 14
133239 정보/ 저탄고지 레시피앱 만들어봤어 형들 [26] 젙붕이(118.41) 07.28 3441 40
132656 일반 난 그냥 운동으로 뺄란다 (고작 1km 걷고와서 운동했다고 글을쓰며) [17] ㅇㅇ(116.40) 07.23 3766 36
132090 정보/ 저탄고지 두달차 경과 보고 올림 [20] 조제갤로그로 이동합니다. 07.16 4788 40
131276 일반 175cm 121kg 30대 초반 남성 2개월 중간보고 [25] 젙붕이(220.119) 07.08 4337 27
130266 일반 저탄고지 + 간헐적 단식으로 건강히 살빼는 방법 알려준다. [16] 젙붕이(116.33) 06.26 3486 13
129747 일반 의새들 말 곧이곧대로 들으면 안되는 이유.fact [15] ㅇㅇ(115.126) 06.20 4376 28
129696 일반 뻘글) 펠프스는 어떻게 1만2천을 먹고도 날씬할까?.araboja [11] 젙붕이(175.208) 06.19 3928 25
128783 정보/ 저탄고지 한달차 경과 보고 올림 [26] 젙붕이(182.213) 06.07 5662 30
128042 일반 여자들 저탄고지 간단 사이클 알려줄게 [4] 젙붕이(114.204) 05.30 5871 32
127984 일반 헛소리하는새끼들은 여전하네 ㅋㅋ [25] 젙붕이(14.36) 05.29 3504 21
127949 일반 약 없이 키토래쉬 해결 완료 [21] 젙붕이(58.125) 05.29 4919 21
127019 정보/ 요즘 주변에게 듣는 말 [38] LR갤로그로 이동합니다. 05.17 6091 62
127017 일반 95kg 남자 저탄고지 루틴 [14] ㅇㅇ(180.65) 05.17 6942 38
126984 일반 조미료 탄수화물 정리된 정보글 찾음 [6] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 05.17 1683 13
126012 일반 이 갤 웃긴 이유.txt [18] 젙붕이(220.72) 05.04 5274 74
125922 일반 ㅋㅋ뽕차네 오늘 건강검진 후기 [20] 젙붕이(218.152) 05.03 3790 25
125395 일반 유사 저탄고지 3달 간단한 후기 및 느낀점 [3] 젙붕이(223.39) 04.27 3630 16
125059 일반 여기 갤 수준 [4] ㅇㅇ(220.72) 04.23 2614 30
124989 일반 체지방이 많아도 지방 섭취를 줄이면 안됨 [5] 젙붕이(223.39) 04.23 2029 10
123692 정보/ 몸의소리 + 무제한칼로리 주장하는 사이비키토는 걸러라 [5] ㅇㅇ(117.53) 04.06 4284 21
123650 일반 당뇨인때문에 대충 끄적인 다아는 이야기 [12] 젙붕이(58.127) 04.06 3524 29
122270 일반 배란기 끝 + 클린키토 재전환하니까 감량 좆되노 [18] ㅇㅇ(121.130) 03.21 954 15
122174 정보/ 108 > 78kg 6개월 후기 [32] 키토N일차갤로그로 이동합니다. 03.20 8723 41
121383 정보/ 저탄고지용 식료품 가격방어 공략 [19] 젙붕이(39.123) 03.11 8425 38
120956 일반 지방채우는거 어려워하는 게이들 팁준다 [9] 젙붕이(49.172) 03.06 7121 28
120783 정보/ 저탄고지 9개월 후기 126 -> 83.9 [13] 젙붕이(172.226) 03.05 7652 20
120306 일반 저탄고지 너무 엄격하게 안해도 체중감량은 된다 [2] 젙붕이(221.154) 02.28 2526 13
120161 일반 임상실험으로 알아본 저탄고지를 해야하는 이유 [23] 젙붕이(58.226) 02.27 4768 15
118986 일반 bmi 30 넘는 고도비만자들은 운동으로 살빼는거 부적합함 [12] ㅇㅇ(222.105) 02.10 6315 26
118217 일반 미국산 목전지 + 브라질 닭다리살 = 한달식비 10만원 [31] ㅇㅇ(218.49) 01.27 8472 36
118195 일반 체중감량 기본이 덜쳐먹는거 아닌가ㅋㅋ [14] 젙붕이(144.48) 01.27 6587 56
117935 정보/ 이쯤에서 다시 꺼내보는 35kg 감량… 2년 후 [24] 김췌장갤로그로 이동합니다. 01.21 7759 28
117916 정보/ 98kg-> 78kg 4개월 저탄고지 후기 [8] LA클리퍼스갤로그로 이동합니다. 01.20 8042 40
117038 일반 떡볶이가 진짜 최악의 정크푸드였다 [16] 젙붕이(58.29) 23.12.28 6664 42
116868 일반 불쌍한 당뇨 걸린 애들 저탄고지 욕하네 ㅋㅋ [11] ㅇㅇ(194.5) 23.12.21 5631 31
115999 일반 저탄고지와 운동 퍼포먼스 - 최근 논문들 리뷰 [23] 두부(115.95) 23.11.28 6648 19
정보/ 저탄, 간헐 9개월 후기)인증 [19] ㅇㅇ(221.155) 23.10.23 10018 38
113887 정보/ 50kg 감량 후기 (두서없는 이모저모) [7] 젙붕이(39.7) 23.10.12 9167 26
112692 일반 3000kcal실험) D-day.. 좆됐다 [19] 젙곶3000kcal갤로그로 이동합니다. 23.09.18 9029 28
112600 일반 실험) 정말 3000kcal씩 먹어도 빠질까? D-1 [24] 젙곶3000kcal갤로그로 이동합니다. 23.09.17 6667 20
110912 일반 과일충들 박멸자료.jpg [48] ㅇㅇ(106.102) 23.08.29 14153 45
110827 일반 어찌보면 동양인이 저탄고지 필수인 듯 [22] ㅇㅇ(106.102) 23.08.29 10157 73
110628 일반 저탄고지 초보자가 쓰는 초보를 위한 팁(한달만에 11키로 감량)ㅡㅏ [14] 마늘in갤로그로 이동합니다. 23.08.26 8769 27
110114 일반 과일충들은 대전제부터 잘못 됨 [2] ㅇㅇ(106.102) 23.08.20 4087 35
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2