운동루틴좀 짜주세요 - 맨몸운동 마이너 갤러리

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외부중량을 이용하지 않고 자신의 체중과 지레비등을 이용하여 하는 운동들 칼리스데닉스(Calisthenics), 길거리 운동(street workout), 기계체조(gymnastics), 핸드밸런싱(hand balancing), 철봉 퍼포먼스&프리스타일 등 모든 것을 포함하는 개념이다.

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준란체(suite823…) 인생뭐같노(harmful3…) 카피바라(village3…) 베베토(bebeto51…) 청삽사리(wait8482) 이헤헤에츄(qet130)

개설일

2017-03-28

[일반] 운동루틴좀 짜주세요모바일에서 작성

ㅇㅇ(175.223) 2017.05.06 16:23:44

조회 241 추천 0 댓글 5

고1 78/67고요 운동은 어느정도는했습니다
집에서도 운동하는건 mma쪽에 관심있어서 집에서도 트레이닝하려구요

기본적으로 철봉은 매일 12개씩 하고있구요

월요일 허벅지 가슴위주

수요일 종아리 등 위주

금요일 허벅지 종아리 복근

토요일 가슴 등 스쿼트 조금

일요일 복근 종아리

요정도 하려는데
허벅지는 서전트가 좋을것같은데
다른부위는 무슨운동할지 추천좀 해주세요

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