맨몸운동만으로도 몸을 키울수있는 이유

맨몸운동 갤러리
마이너

외부중량을 이용하지 않고 자신의 체중과 지레비등을 이용하여 하는 운동들 칼리스데닉스(Calisthenics), 길거리 운동(street workout), 기계체조(gymnastics), 핸드밸런싱(hand balancing), 철봉 퍼포먼스&프리스타일 등 모든 것을 포함하는 개념이다.

매니저

hipos(theodore121)

부매니저

준란체(suite823…) 부재중입니다.(harmful3151) 부재중입니다.(village3244) 베베토(bebeto51…) 청삽사리(wait8482) 이헤헤에츄(qet130)

개설일

2017-03-28

[일반] 맨몸운동만으로도 몸을 키울수있는 이유앱에서 작성

맨붕이(223.39) 2024.05.17 17:58:30

조회 413 추천 5 댓글 9

초저중량,

초고중량이 아닌

적당한 수준의 중량

그러니까 즉,

세트당 "5회이상 30회 이하 구간"에서 실패지점에 도달할 수 있는 정도의 반복횟수를 가져가기만 한다면

중량과 관계없이 모두 비슷한 수준의 근성장이 일어난다고 함...

그런데 여기서 흔히들하는 맨몸운동,

풀푸딥 중에서

지극히 평범한 일반인이

세트당 30회 이상 뽑아낼 수 있는 맨몸운동?

당연히 없다고봄

그나마 반복횟수 많이 뽑아낼만한게 푸쉬업인데,

푸쉬업을 5년째 거의 매일 하고 있는 나도

정자세로하면 세트당 30회 넘기기 힘듦.

물론 20회 이상의 반복횟수는 너무 귀찮고

고통스럽기도 해서 10kg 중량조끼 차고 훈련중이긴 한데

그건 내 몸무게가 멸치(65kg)라서 그런것도 있음.

대부분의 경우가 나보다는 체중이 많이 나갈거기때문에

굳이 중량조끼같은거 차지않아도 실패지점에 금방 도달할 수 있다고봄. 풀업 딥스는 말할것도 없이

횟수 늘리기 힘든 운동이고...

맨몸운동이 같은 자세로 몇회고 몇세트고 조지는게

조금 지루하고 지겹고 귀찮을 뿐이지

열심히만 하면 충분히 커질수있다고 생각함.......

고정닉 1

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2864	설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
177348	공지	턱걸이 자동 카운트 앱 개발 [12]	맨붕이(218.238)	24.02.21	2240	24
179355	공지	읽을만한 글 모음집	*맨몸하는폰지*	24.03.28	1425	4
159925	공지	맨몸갤러한테 돈을 줘서라도 시키고싶은 운동(장문주의) [60]	공룡(175.199)	23.05.20	13196	81
176435	공지	호출벨 [13]	*hipos*	24.02.06	573	2
172419	공지	산스장 위치 알려주는 앱 [33]	*어썸플레이스*	23.11.15	3584	20
25547	공지	자주 올라오는 질문 종합 - 2018. 06. 28 [17]	하개	18.06.28	35333	106
22894	공지	참고하세유.. 개인운동노트입니다.. [42]	*꿀꾸르빡*	18.05.15	42202	70
92990	공지	철봉지도를 만들었어요! [82]	chulbong(1.244)	21.01.06	35601	173
183960	일반	닭가슴살을삼시세끼먹나요?	ㅇㅇ(118.235)	21:00	1	0
183959	일반	복싱 맨몸운동	lim-box	20:50	8	0
183958	질문	이렇게 해도 되나요?	맨붕이(221.153)	20:47	20	0
183957	일반	푸시업 둘 중 뭐가 나음? [2]	ㅇㅇ(49.164)	20:44	25	0
183956	일반	저 해병대 턱걸이 도전 성공했는데 [5]	ㅇㅇ	20:23	57	0
183955	일반	운동후 몸에서 열이 지속 적으로 나는건 왜 그럴까요? [4]	맨붕이(118.47)	20:22	22	0
183954	일반	맨몸운동 시작하려는데 [2]	맨붕이(59.11)	20:12	38	0
183953	일반	등 ㅁㅌㅊ? [5]	맨붕이(180.64)	20:08	87	3
183952	일반	풀업 자세를 다양하게 해봤는데	맨붕이(219.248)	20:08	24	0
183951	일반	시발 일나가고 갑자기 살찜 이럴수가있음? [3]	ㅇㅇ(118.235)	20:05	26	0
183950	일반	힘빡주고 사진 찍어봤어염 [6]	맨붕이(116.41)	19:55	81	4
183949	일반	풀푸스행 bb식 정자세 vs 푸쉬업버피 추천점	ㅇㅇ(39.120)	19:51	16	0
183948	일반	퇴근하고 운동 조금하면 다음날 누적돼서 힘들던데 [5]	맨붕이(124.57)	19:50	33	1
183947	일반	제가 초보라	あい	19:44	51	0
183946	일반	의자에 발 올리고 푸쉬업하면 윗가슴 되지? [1]	ㅇㅇ(211.235)	18:53	44	0
183945	일반	한발 스쿼트 뒤로는 되는데 앞으로는 안되는 이유 좀 [2]	ㅇㅇ(211.235)	18:51	32	0
183944	일반	와 군고구마가 포만감 ㅈ되네 [4]	ㅇㅇ(211.235)	18:50	49	0
183943	일반	길에서 어린애들이 자꾸 인사함 [3]	Speedturtle	18:49	66	0
183942	일반	난 덤벨이랑 바벨쓰는데 [3]	ㅇㅇ(119.201)	18:43	33	0
183941	질문	뉴비 복근운동하는데 목 땡겨도 걍 하면 되나요?	ㅇㅇ(1.201)	18:39	15	0
183940	일반	악력기 훈련할때 [3]	맨붕이(117.111)	18:28	38	0
183939	일반	연애 시작했는데 여자가 키스한 사람이 30이 넘는다네 [9]	ㅇㅇ	17:49	97	0
183938	일반	토탈벤치 치닝디핑 분해하면 크기 얼마나 되나요 [1]	anjqudtlsk	16:53	34	0
183937	일반	피자 햄버거 먹으면서 운동하면 근육 안생깁니까??? [12]	맨붕이(211.183)	16:47	130	0
183936	일반	하루에 한시간 달리기 인터벌 매일매일해도 괜찮을까?? [6]	이상파랑	16:33	67	0
183935	일반	홈짐 ㅁㅌㅊ? [16]	ㅇㅇ(121.139)	15:59	265	7
183934	일반	운동초보가 운동에 대해궁금해서 여쭤볼게요 [2]	맨붕이(119.200)	15:58	37	0
183933	일반	머 참신한 간식 없나 [2]	딸기상추배추	15:45	39	0
183932	일반	프론트레버, 엘싯, 플란체 난이도 순서가 어캐됨? [7]	ㅇㅇ(175.114)	14:48	94	0
183931	일반	닭슴살 200g에 계란 3개면 충분하지? 밥두끼 따로먹고 [3]	맨붕이(119.71)	14:33	71	0
183930	질문	차칸철봉1 5만원이면	맨붕이(180.228)	14:33	32	0
183928	일반	체중이 80가까이되니까 스태틱이 쉽지않네	ㅇㅇ(223.39)	13:43	34	0
183926	일반	체지방25퍼는 레그레이즈하면안됄려나 [2]	ㅇㅇ(222.106)	12:58	69	0
183925	일반	kensui 그립 쓰시는분있나여?	맨붕이(58.236)	12:56	30	0
183924	일반	몸 키우는게 목적이라 하면 [4]	황근출(211.182)	12:48	179	2
183923	일반	할로우 풀업 스트레이트 풀업 Strict Pull-Up	맨붕이(218.50)	12:26	49	0
183922	일반	맨린이의 촬영 [6]	동이	12:17	151	1
183920	일반	마른체형에 등빨 쩌는 형들 보면 그냥 멋있음	ㅇㅇ	11:13	97	0
183919	일반	철봉 시작한지 9개월 [3]	zhfhsk84	10:45	126	0
183917	일반	멸치인데 엉덩이 커지는 방법좀알려주세요 [7]	맨붕이(112.172)	09:59	120	0
183916	일반	맨린이 어깨 수술 해서 운동 못하는데 [2]	어깨에구멍이3개지요(1.212)	09:59	36	1
183915	일반	나처럼 팔운동 코어운동 따로 안하는애있냐 [5]	키보드파이터	09:02	144	0