디시인사이드 갤러리

마이너 갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

[운동 일지] 166cm 108.2kg 씹돼지새끼 오늘의 운동

독행도갤로그로 이동합니다. 2024.05.17 19:06:54
조회 130 추천 1 댓글 4
														

비온 다음날 조깅하다가 미끄러져서 발목 삐끗해서 유산소는 패스..



푸시업 15개11세트 

주먹쥐고 푸시업 10개 6세트 

풀업밴드 사용 턱걸이 6,5,4,3,2,1회

딥스 5회


추감기 7키로 안으로 감기 10세트 밖으로 감기 2세트


맨몸 스쿼트 50개 8세트

불가리안백 (12KG) 어깨에 메고 스쿼트 50개 2세트

스윙 스쿼트 15개 3세트


불가리안백 스윙 30초 10세트





나 울어

추천 비추천

1

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 말머리 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
2864 설문 비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는? 운영자 24/06/03 - -
177348 공지 턱걸이 자동 카운트 앱 개발 [12] 맨붕이(218.238) 24.02.21 2226 24
179355 공지 읽을만한 글 모음집 맨몸하는폰지갤로그로 이동합니다. 24.03.28 1411 4
159925 공지 맨몸갤러한테 돈을 줘서라도 시키고싶은 운동(장문주의) [60] 공룡(175.199) 23.05.20 13141 80
176435 공지 호출벨 [13] hipos갤로그로 이동합니다. 24.02.06 571 2
172419 공지 산스장 위치 알려주는 앱 [33] 어썸플레이스갤로그로 이동합니다. 23.11.15 3576 20
25547 공지 자주 올라오는 질문 종합 - 2018. 06. 28 [17] 하개갤로그로 이동합니다. 18.06.28 35325 106
22894 공지 참고하세유.. 개인운동노트입니다.. [42] 꿀꾸르빡갤로그로 이동합니다. 18.05.15 42192 70
92990 공지 철봉지도를 만들었어요! [82] chulbong(1.244) 21.01.06 35595 173
183917 일반 멸치인데 엉덩이 커지는 방법좀알려주세요 맨붕이(112.172) 09:59 1 0
183916 일반 맨린이 어깨 수술 해서 운동 못하는데 어깨에구멍이3개지요(1.212) 09:59 0 0
183915 일반 나처럼 팔운동 코어운동 따로 안하는애있냐 [3] 키보드파이터갤로그로 이동합니다. 09:02 41 0
183914 일반 홈트 시작했어요 [3] ㅇㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 08:39 42 0
183913 운동 스플릿 스쿼트 할때 벤치 안쓰면 무릎 나가나요 [2] 맨붕이(223.33) 06:14 42 0
183911 운동 132 > 110kg 물구나무서기 [7] 맨붕이(106.102) 03:02 105 1
183910 일반 손 ㅍㅌㅊ? [3] 맨붕이(211.119) 02:36 81 0
183909 질문 윗몸일으키기 말고 코어 강화하는거 뭐 있음? [4] 맨붕이(223.62) 01:58 68 0
183908 일반 하 시바 운동을 해도 뱃살이 안들어가노 [2] ㅇㅇ(122.43) 01:52 71 0
183907 일반 40살 집에서 운동 시작한지 2주됐는데 루틴좀 봐주세요... [5] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 01:11 129 0
183906 일반 류시현 비슷하게 머슬업 성공했다 맨붕이(106.101) 00:40 40 0
183905 일반 오늘의 운동일지 맨붕이(219.248) 00:37 17 1
183904 일반 뚱스뚱스 오운완 익명이갤로그로 이동합니다. 00:36 38 1
183903 질문 복근 질문 [4] umchunsic갤로그로 이동합니다. 00:29 85 0
183902 질문 벽물구나무 중심 질문있습니다 [1] 맨붕이(211.234) 00:21 25 0
183901 일반 나 내전근 파열됨ㅠ [2] ㅇㅇ(222.106) 00:15 67 0
183900 일반 푸쉬업하는데 왼쪽 가슴근육이 아파요 [2] 맨붕이(110.9) 00:06 48 0
183899 일반 렛풀다운 35kg하는 사람인데 철봉 풀업 시도해봤는데 [7] 맨붕이(125.138) 00:02 106 0
183896 일반 푸쉬업 무릎꿇고 하는건 의미없지? [2] ㅇㅇ(118.235) 06.06 86 1
183893 질문 이제 진짜 정보에 목매지말고 걍 해야겠다 [2] 맨붕이(1.224) 06.06 76 0
183892 질문 어깨 아픈데 질문 함 [9] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 06.06 96 0
183891 일반 푸쉬업을 하는데 잘 안늘어나요 지적부탁드립니다 [5] 맨붕이(211.222) 06.06 75 0
183890 일반 오운완 [1] 리샤갤로그로 이동합니다. 06.06 55 0
183889 일반 머슬업 연습할때 [4] 맨붕이(183.101) 06.06 59 0
183888 일반 벤트암 플란체로 플란체 연습가능하냐 [2] ㅇㅇ(223.39) 06.06 34 0
183887 일반 풀업밴드로 3개되는데.. [3] ㅇㅇ(183.104) 06.06 83 0
183886 일반 맨몸운동의 영원한 과제는 윗기슴인듯 맨붕이(211.36) 06.06 83 0
183885 일반 맨붕이 식단 평가좀 [4] 맨붕이(110.45) 06.06 91 0
183884 일반 한발스쿼트 꼭해라 맨붕이(223.39) 06.06 91 0
183883 일반 프론트레버 안했더니 기량 ㅈㄴ줄었네 [1] ㅇㅇ(118.235) 06.06 41 0
183882 일반 엘보우 레버 << 가성비 개ㅆㅅㅌㅊ [2] ㅇㅇ(118.235) 06.06 70 0
183881 질문 윗몸일으키기만 해도 뱃살 빠짐? [9] 맨붕이(121.184) 06.06 140 0
183880 일반 파이크 푸쉬업 추가하려는데 질문 [1] ㅇㅇ(121.140) 06.06 67 0
183879 일반 갈비뼈 보이는거 은근 꼴받네 [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 06.06 136 0
183878 일반 풀업 중량 늘릴수록 전완이 먼저 털리네 [11] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 06.06 129 0
183877 일반 버피 팔굽혀펴기빼고 해도 됨? [2] ㅇㅇ(211.44) 06.06 56 0
183876 일반 운동하니까 좋다 Gonik갤로그로 이동합니다. 06.06 29 0
183875 일반 쉴때 폼럴로로 마사지해주는것도 중요함 [1] 맨붕이(1.235) 06.06 52 0
183874 일반 어제 철봉해서 약간찌뿌둥 한데 오늘도 조져야할까 고민입네다 [3] 맨붕이(121.159) 06.06 47 0
183873 일반 야외운동할때 어그로순위 [6] 키보드파이터갤로그로 이동합니다. 06.06 142 0
183872 일반 형들 푸쉬업 자세 맞아? [9] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 06.06 188 0
183871 일반 풀업 -푸쉬업 날마다 번갈아가면서 하면 되는거지??? [4] ㅇㅇ(223.62) 06.06 100 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2